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Verwandte Anleitungen für Vision Fitness SIMPLE
Inhaltszusammenfassung für Vision Fitness SIMPLE
- Seite 3 Kauf Ihres Vision Fitness Laufband. Sie haben einen großen Schritt in Richtung des regelmäßigen Fitnesstrainings gemacht! Ihr Vision Fitness Laufband ist ein wichtiger (und äußerst e ektiver) Meilenstein auf dem Weg zu Ihren Fitnesszielen. Das regelmäßige Training auf Ihrem Vision Fitness Laufband kann Ihre Lebensqualität in vielen Punkten verbessern.
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Seite 4: Inhaltsverzeichnis
Wissenswertes zur Auto-Kalibrierung PREMIER ……… 59 Herzfrequenzüberwachung………. . . 22 Benutzer-Technikmodus DELUXE……. 60 Brustgurt………………………. 23 Auto-Kalibrierung DELUXE………... 61 Herz-Frequenz-Training……………. 24 Benutzer-Technikmodus SIMPLE……. 62 Subjektive Beurteilung der Auto-Kalibrierung SIMPLE…………63 Belastungsintensität……………… 25 Laufbänder........64 SPRINT 8 Programm……………. . 26 HRT Konsole ........65 Benutzerprogramme……………… 27 Allgemeine Fragen ...... - Seite 6 L a u f b a n d L a u f b a n d L a u f b a n d Transportrollen Transportrollen Transportrollen Transportrollen Transportrollen Höhenausgleich Höhenausgleich Höhenausgleich Höhenausgleich Höhenausgleich SIMPLE SIMPLE DELUXE DELUXE SIMPLE SIMPLE SIMPLE DELUXE DELUXE DELUXE PREMIER PREMIER PREMIER...
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Seite 7: Sicherheitshinweise
SICHERHEITSHINWEISE BITTE BEWAHREN SIE DIESE AUF Lesen Sie die komplette Bedienungsanleitung, bevor Sie Ihr Trainingsgerät nutzen. Wenn man ein elektronisches Produkt benutzt sollte man immer alle Anweisungen befolgen. Warnung! Beachten Sie folgende Hinweise, um die Risiken von Verbrennungen, Feuer, elektrischen Schlägen und Verletzungen einzudämmen: •... -
Seite 8: Stromversorgung
Ihr Laufband ist auf 220 Volt ausgelegt. Bitte verwenden Sie nur das mitgelieferte Stromkabel. Beachten Sie: Die unten abgebildete Zeichnung bezieht sich auf die amerikanische Version des Laufbandes. Für den deutschen Markt ist ein herkömmliches, ohne Adapter zu nutzendes Stromkabel beigefügt. 5 5 5 5 5... - Seite 9 Weitere Sicherheitshinweise zur Nutzung Ihres Vision Fitness Laufbandes Weitere Sicherheitshinweise zur Nutzung Ihres Vision Fitness Laufbandes Weitere Sicherheitshinweise zur Nutzung Ihres Vision Fitness Laufbandes Weitere Sicherheitshinweise zur Nutzung Ihres Vision Fitness Laufbandes Weitere Sicherheitshinweise zur Nutzung Ihres Vision Fitness Laufbandes...
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Seite 10: Aufbau Und Klappen
Montage Montage Montage Wir empfehlen Ihnen Ihr Vision Fitness Laufband von einem autorisierten Fach- händler aufstellen zu lassen. Sollten Sie Ihr Fitnessgerät jedoch selbst aufbauen wollen, lesen und beachten Sie bitte zu Ihrer eigenen Sicherheit die beigefügten Montageanweisungen. Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte an Ihre Händler. -
Seite 11: Ausrichtung & Transport
Transport Transport Transport Ihr Vision Fitness Bike ist für den einfachen Transport an der Vorderseite mit Transportrollen ausgestattet. Um Ihr Upright Bike zu transportieren, halten Sie die Griffstangen fest umschlossen, kippen das Bike vorsichtig nach vorne und rollen es mit Hilfe der Transportrollen (siehe Abbildung). -
Seite 12: Anschluss & Sicherheits-Pin
Anschalten Anschalten Anschalten Anschalten Anschalten Vergewissern Sie sich, dass das Laufband-Kabel mit einer Steckdose verbunden ist. Drücken Sie nun den Schalter neben der Kabelbuchse in die On-Position. Nun leuchtet das Lämpchen, ein Ton ertönt und die Konsole schaltet sich ein. Sicherheitsclip Sicherheitsclip Sicherheitsclip... - Seite 13 Schnellwahl-T Schnellwahl-T asten für Geschwindigkeit asten für Geschwindigkeit Schnellwahl-T Schnellwahl-Tasten für Geschwindigkeit Schnellwahl-T asten für Geschwindigkeit asten für Geschwindigkeit Nachdem Sie die START – Taste gedrückt haben, können Sie die Geschwindigkeit nach Belieben verändern durch Drücken der Schnellwahltasten für die Geschwindigkeit (Speed Quick Keys).
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Seite 14: Einführung
SIMPLE Einführung SIMPLE Einführung SIMPLE Einführung SIMPLE Einführung SIMPLE Einführung Drücken Sie einfach die START – Taste um Ihr Training zu beginnen, oder Sie wählen eine bestimmte Zeit aus und geben Ihr Gewicht ein. Zeit auswählen Zeit auswählen Zeit auswählen Zeit auswählen... -
Seite 15: Anzeige
SIMPLE Anzeige SIMPLE Anzeige SIMPLE Anzeige SIMPLE Anzeige SIMPLE Anzeige SCAN FUNKTION SCAN FUNKTION SCAN FUNKTION SCAN FUNKTION SCAN FUNKTION Um während des Trainings zwischen den einzelnen Funktionen durchzuwechseln, drücken Sie einfach die SELECT Taste. Damit die einzelnen Funktionen automatisch durchwechseln, halten Sie die SELECT Taste solange gedrückt, bis zwei akustische Signale ertönen. - Seite 16 Deluxe Laufband Programmbeschreibung P1 – MANUAL / MANUELL Manuelles Programm ohne Voreinstellungen. P2 - MUSCLE TONER • Steigungsswechsel Verbessert Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer durch permanenten Steigungswechsel rauf und runter. Auf diese Weise wird beides, Herz und Muskulatur trainiert. Die Trainingszeit ist auf 30 Minuten voreingestellt. P3 - SPEED INTERVALLS •...
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Seite 17: P7 - Sprint 8 Geschwindigkeits- Und Steigungswechsel
DELUXE PROGRAMM DETAILS DELUXE PROGRAMM DETAILS DELUXE PROGRAMM DETAILS DELUXE PROGRAMM DETAILS DELUXE PROGRAMM DETAILS P7 - SPRINT 8 GESCHWINDIGKEITS- UND STEIGUNGSWECHSEL Sprint 8 ist ein Anaerobic – Intervall Programm. Es eignet sich besonders gut zum Training der Fast Twitch Muskelfasern (ziehen sich schneller zusammen, was vor- teilhaft für Aktivitäten ist, die eine zwar kurzweilige, aber schnelle und kraftvolle Energiebereitstellung benötigen). -
Seite 18: Schnell Start - Pause
DELUXE Schnellstart DELUXE Schnellstart DELUXE Schnellstart DELUXE Schnellstart DELUXE Schnellstart Schnellstart Schnellstart Schnellstart Schnellstart Schnellstart Drücken Sie einfach die START – Taste um Ihr Training zu beginnen. P P P P P ause ause ause ause ause Drücken Sie die STOP – Taste um mit dem Training auszusetzen. Stoppen und auf Null stellen Stoppen und auf Null stellen Stoppen und auf Null stellen... -
Seite 19: Anzeige
DELUXE Anzeige DELUXE Anzeige DELUXE Anzeige DELUXE Anzeige DELUXE Anzeige SCAN FUNKTION SCAN FUNKTION SCAN FUNKTION SCAN FUNKTION SCAN FUNKTION Um während des Trainings zwischen den e i n z e l n e n F u n k t i o n e n durchzuwechseln, drücken Sie einfach die SELECT Taste. - Seite 20 DELUXE Anzeige DELUXE Anzeige DELUXE Anzeige DELUXE Anzeige DELUXE Anzeige ELEVATION ELEVATION ELEVATION ELEVATION ELEVATION Im linken LED-Fenster wird die Steigung in Prozent angezeigt. SPEED SPEED SPEED SPEED SPEED Im rechten LED-Fenster wird die aktuelle Geschwindigkeit in Kilometer/ Stunde angezeigt. PROFILE PROFILE PROFILE...
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Seite 21: Programm Auswählen
PROGRAMM AUSWÄHLEN PROGRAMM AUSWÄHLEN PROGRAMM AUSWÄHLEN PROGRAMM AUSWÄHLEN PROGRAMM AUSWÄHLEN Mit Hilfe der können Sie eines der 8 Programme auswählen (P1 – Manual, P2 – Interval etc.). Drücken Sie dann die SELECT Taste zum bestätigen. Die Nutzung der Benutzerprogramme wird auf Seite 33 beschrieben. TRAININGSINTENSITÄT AUSWÄHLEN TRAININGSINTENSITÄT AUSWÄHLEN TRAININGSINTENSITÄT AUSWÄHLEN... -
Seite 22: Eingabe Des Körpergewichts
EINGABE DES KÖRPERGEWICHTS EINGABE DES KÖRPERGEWICHTS EINGABE DES KÖRPERGEWICHTS EINGABE DES KÖRPERGEWICHTS EINGABE DES KÖRPERGEWICHTS Nachdem Sie ihre Trainingszeit ausgewählt haben, können Sie nun Ihr Körpergewicht eingeben. STARTEN STARTEN STARTEN STARTEN STARTEN Drücken Sie nun die START Taste um mit Ihrem Training zu beginnen. PROGRAMM ENDE PROGRAMM ENDE PROGRAMM ENDE... -
Seite 23: Aufwärmen
WARM UP MODUS WARM UP MODUS WARM UP MODUS WARM UP MODUS WARM UP MODUS Sie befinden sich zunächst im manuellen Aufwärm-Modus. Der Benutzer verändert manuell die Geschwindigkeit und Steigung um die eingege- bene Trainingsherzfrequenz plus/minus 5 Schläge-pro-Minute zu erreichen. Ist die Trainingsherzfrequenz erreicht, ertönen drei Signale und das „eigentliche“... -
Seite 24: Training Beenden
COOL DOWN MODUS COOL DOWN MODUS COOL DOWN MODUS COOL DOWN MODUS COOL DOWN MODUS Nachdem die von Ihnen eingestellte Trainingszeit abgelaufen ist, wird im mittleren Konsolenfenster “COOL DOWN“ angezeigt. Sie wissen nun, dass das Programm zu Ende ist. Der Benutzer kann nun in einem manuellen Modus seine eigene Geschwindigkeit und Steigung variieren um allmählich das Training auskaufen zu lassen. -
Seite 25: Anmerkungen Zum Herzfrequenz Programm
ANMERKUNGEN ZUM HERZFREQUENZ PROGRAMM ANMERKUNGEN ZUM HERZFREQUENZ PROGRAMM ANMERKUNGEN ZUM HERZFREQUENZ PROGRAMM ANMERKUNGEN ZUM HERZFREQUENZ PROGRAMM ANMERKUNGEN ZUM HERZFREQUENZ PROGRAMM • Wenn keine Pulssignale empfangen werden, verändert sich die Geschwin- digkeit nicht. • Wenn die Herzfrequenz 10 Schläge über der Trainingsherzfrequenz liegt, wird der Benutzer durch 4 akustische Signale gewarnt. -
Seite 26: Brustgurt
Brustgurtsender direkten Hautkontakt hat. Plazieren Sie nach Anfeuchten der Elektroden den Sender direkt unter den Brust- muskeln mit dem Vision Fitness Logo nach außen (siehe Abbildung). Stel- len Sie den elastischen Brustgurt in der Länge so ein, dass der Sender fest auf der Haut anliegt, ohne je- doch unangenehm zu drücken. -
Seite 27: Trainingsintensität
TRAININGSINTENSITÄT TRAININGSINTENSITÄT TRAININGSINTENSITÄT TRAININGSINTENSITÄT TRAININGSINTENSITÄT Um die bestmöglichen Trainingsziele zu erreichen, ist es notwendig mit der entspre- chenden Intensität zu trainieren. Zwei Methoden die Trainingsintensität zu messen, sind die Herzfrequenzzielzone und die subjektive Beurteilung (Sprechtest). HERZFREQUENZ –ZIELZONE HERZFREQUENZ –ZIELZONE HERZFREQUENZ –ZIELZONE HERZFREQUENZ –ZIELZONE HERZFREQUENZ –ZIELZONE Ihre Herzfrequenz-Zielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer maximalen... -
Seite 28: Subjektive Beurteilung Der
SUBJEKTIVE BEURTEILUNG DER BELASTUNGINTENSITÄT SUBJEKTIVE BEURTEILUNG DER BELASTUNGINTENSITÄT SUBJEKTIVE BEURTEILUNG DER BELASTUNGINTENSITÄT SUBJEKTIVE BEURTEILUNG DER BELASTUNGINTENSITÄT SUBJEKTIVE BEURTEILUNG DER BELASTUNGINTENSITÄT Der zweite und einfachere Weg zur Ermittlung Ihrer Trainingsintensität ist die sub- jektive Beurteilung der Belastungsstufe. Schätzen Sie mit Hilfe der sogenannten “Borg-Skala“... -
Seite 29: Sprint 8 Programm
Sprint 8 Programm Sprint 8 Programm Sprint 8 Programm Sprint 8 Programm Sprint 8 Programm Sprint 8 ist ein Anaerobic – Intervall Programm. Dieses Programm wurde entwickelt zur Verbesserung der Geschwindigkeit, für den Muskelaufbau und zur Steigerung der Wachstumshormone. Die Produktion der Wachstumshormone und eine richtige Diät sind laut Phil Campell der beste Weg für einen guten Aufbau der Muskelmasse und eine schnelle Gewichtsreduzierung (Fettverbrennung). -
Seite 30: Benutzerprogramm Auswählen
BENTUTZER PROGRAMME U1 – U5 BENTUTZER PROGRAMME U1 – U5 BENTUTZER PROGRAMME U1 – U5 BENTUTZER PROGRAMME U1 – U5 BENTUTZER PROGRAMME U1 – U5 Gestalten Sie ihr eigenes Programm mit Ihrer Wunsch- Geschwindigkeit und Steigung. Jedes Programm besteht aus 12 frei gestaltbaren Intervallen und einer Mindest- programmzeit von 12 Minuten. -
Seite 31: Steigungs Eingabe
STEIGUNGS EINGABE STEIGUNGS EINGABE STEIGUNGS EINGABE STEIGUNGS EINGABE STEIGUNGS EINGABE Wählen Sie dann mit Hilfe der / Ta- sten die Steigung des ersten Intervalls aus. DATEN SPEICHERN DATEN SPEICHERN DATEN SPEICHERN DATEN SPEICHERN DATEN SPEICHERN Drücken Sie nun die SELECT Taste um das erste Intervall zu speichern. -
Seite 32: Altersangabe
PREMIER EIGENSCHAFTEN PREMIER EIGENSCHAFTEN PREMIER EIGENSCHAFTEN PREMIER EIGENSCHAFTEN PREMIER EIGENSCHAFTEN PROGRAMM SCHNELLWAHL-TASTEN PROGRAMM SCHNELLWAHL-TASTEN PROGRAMM SCHNELLWAHL-TASTEN PROGRAMM SCHNELLWAHL-TASTEN PROGRAMM SCHNELLWAHL-TASTEN Die Auswahl eines Programms wird be- s o n d e r s l e i c h t , d u r c h d i e Schnellwahltasten. -
Seite 33: Trainingsintensität
PREMIER EIGENSCHAFTEN PREMIER EIGENSCHAFTEN PREMIER EIGENSCHAFTEN PREMIER EIGENSCHAFTEN PREMIER EIGENSCHAFTEN TRAININGSINTENSITÄT AUSWÄHLEN TRAININGSINTENSITÄT AUSWÄHLEN TRAININGSINTENSITÄT AUSWÄHLEN TRAININGSINTENSITÄT AUSWÄHLEN TRAININGSINTENSITÄT AUSWÄHLEN Wählen Sie nun mit Hilfe der sten die Trainingsintensität (Level) aus und drücken SELECT zur Bestätigung. In den entsprechenden Display-Fenstern wird die maximal mögliche Steigung sowie Geschwindigkeit angezeigt. -
Seite 34: Zeit Auswählen
ZEIT AUSWÄHLEN ZEIT AUSWÄHLEN ZEIT AUSWÄHLEN ZEIT AUSWÄHLEN ZEIT AUSWÄHLEN Nutzen Sie die Pfeiltasten, um Ihre ge- wünschte Trainingszeit festzulegen. Drücken Sie dann SELECT zur Bestätigung. Die Zeitangabe blinkt und zeigt die ausgesuchte Zeit an. GEWICHTSEINGABE GEWICHTSEINGABE GEWICHTSEINGABE GEWICHTSEINGABE GEWICHTSEINGABE Nutzen Sie die Pfeiltasten, um Ihr Ge- wicht einzugeben. -
Seite 35: Programme
PREMIER PROGRAMM DETAILS PREMIER PROGRAMM DETAILS PREMIER PROGRAMM DETAILS PREMIER PROGRAMM DETAILS PREMIER PROGRAMM DETAILS SPRINT 8 SPRINT 8 SPRINT 8 SPRINT 8 SPRINT 8 • Steigungs- und Geschwindigkeitswechsel Steigungs- und Geschwindigkeitswechsel Steigungs- und Geschwindigkeitswechsel Steigungs- und Geschwindigkeitswechsel Steigungs- und Geschwindigkeitswechsel Sprint 8 ist ein Anaerobic –... -
Seite 36: Sprint 8 Programm
Sprint 8 Programm Sprint 8 Programm Sprint 8 Programm Sprint 8 Programm Sprint 8 Programm Sprint 8 ist ein Anaerobic – Intervall Programm. Dieses Programm wurde entwickelt zur Verbesserung der Geschwindigkeit, für den Muskelaufbau und zur Steigerung der Wachstumshormone. Die Produktion der Wachstumshormone und eine richtige Diät sind laut Phil Campell der beste Weg für einen guten Aufbau der Muskelmasse und eine schnelle Gewichtsreduzierung (Fettverbrennung). -
Seite 37: Tempomacher
PREMIER P PREMIER P acer P acer P rogramm Details rogramm Details PREMIER P PREMIER Pacer P PREMIER P acer P acer Programm Details rogramm Details rogramm Details Das Pacer Programm (Tempomacher) ist ein motivierendes Programm, welches es Ihnen erlaubt ein Rennen gegen die Konsole anzutreten. Sie bestimmen Tempo und Strecke und kontrollieren die Geschwindigkeit und Steigung während des Trainings selbst. -
Seite 38: Herz-Frequenz Kontrolle
PREMIER HERZFREQUENZ-TRAINING PREMIER HERZFREQUENZ-TRAINING PREMIER HERZFREQUENZ-TRAINING PREMIER HERZFREQUENZ-TRAINING PREMIER HERZFREQUENZ-TRAINING HRT WEIGHT LOSS GEWICHTSREDUZIERUNG HRT WEIGHT LOSS GEWICHTSREDUZIERUNG HRT WEIGHT LOSS GEWICHTSREDUZIERUNG HRT WEIGHT LOSS GEWICHTSREDUZIERUNG HRT WEIGHT LOSS GEWICHTSREDUZIERUNG (65% der maximalen Herzfrequenz) • Steigungswechsel Die Trainingszeit ist auf 30 Minuten voreingestellt. Das HRT Weight Loss Programm hält Sie permanent bei 65% Ihrer maximalen Herzfrequenz. - Seite 39 ALTERSANGABE ALTERSANGABE ALTERSANGABE ALTERSANGABE ALTERSANGABE Geben Sie Ihr Alter mit Hilfe der ein. Bestätigen Sie mit SELECT. Die Altersan- gabe wird genutzt, um die Ihres Alters ent- sprechende maximale Herzfrequenz festzulegen. EINGABE ZIELHERZFREQUENZ EINGABE ZIELHERZFREQUENZ EINGABE ZIELHERZFREQUENZ EINGABE ZIELHERZFREQUENZ EINGABE ZIELHERZFREQUENZ Geben Sie Ihre gewünschte Zielherz- frequenz mit Hilfe der / ein.
- Seite 40 GEWICHTSEINGABE GEWICHTSEINGABE GEWICHTSEINGABE GEWICHTSEINGABE GEWICHTSEINGABE Nutzen Sie die Pfeiltasten, um Ihr Ge- wicht einzugeben. Bestätigen Sie mit SELECT und dann START, um zu beginnen. Die Punkteskala zeigt einen Countdown 3,2,1 und piept dann. Da- nach startet das Laufband. 3 7 3 7 3 7 3 7 3 7...
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Seite 41: Programm-Modus
WARM-UP MODUS WARM-UP MODUS WARM-UP MODUS WARM-UP MODUS WARM-UP MODUS Nun befinden Sie sich im 2 minütigen manuellen “Warm Up“ Modus. Das h e i ß t , d a s s S i e w ä h r e n d d e r Aufwärmphase die Geschwindigkeit und Steigung manuell variieren können, bis Ihre Trainingsherzfrequenz +/- 5... -
Seite 42: Training Beenden
COOL DOWN MODUS COOL DOWN MODUS COOL DOWN MODUS COOL DOWN MODUS COOL DOWN MODUS Nachdem die von Ihnen eingestellte Trai- ningszeit abgelaufen ist, wird im mittle- ren Konsolenfenster “COOL DOWN“ angezeigt. Sie wissen nun, dass das Pro- gramm zu Ende ist. Der Benutzer kann nun in einem manuellen Modus seine eigene Geschwindigkeit und Steigung variieren um allmählich das Training aus-... -
Seite 43: Drücken Sie Die Hrt Program
PREMIER PREMIER PREMIER PREMIER PREMIER HRT ENDURANCE AUSDAUER HRT ENDURANCE AUSDAUER HRT ENDURANCE AUSDAUER HRT ENDURANCE AUSDAUER HRT ENDURANCE AUSDAUER • Steigungswechsel & Geschwindigkeitswechsel Die Trainingszeit ist auf 30 Minuten voreingestellt. Das HRT Endurance beginnt mit 2 Minuten Aufwärmung, währenddessen Sie Geschwindigkeit und Steigung selbst bestimmen können. -
Seite 44: Eingabe Zielherzfrequenz
EINGABE ZIELHERZFREQUENZ EINGABE ZIELHERZFREQUENZ EINGABE ZIELHERZFREQUENZ EINGABE ZIELHERZFREQUENZ EINGABE ZIELHERZFREQUENZ Geben Sie Ihre gewünschte Zielherz- frequenz mit Hilfe der ein. Bestä- tigen Sie mit SELECT. ZEIT AUSWÄHLEN ZEIT AUSWÄHLEN ZEIT AUSWÄHLEN ZEIT AUSWÄHLEN ZEIT AUSWÄHLEN Nachdem Sie Ihre Zielherzfrequenz ge- wählt haben, zeigt Ihnen das Zeitfenster die voreingestellte Programmzeit von 30 Minuten an. - Seite 45 WARM-UP MODUS WARM-UP MODUS WARM-UP MODUS WARM-UP MODUS WARM-UP MODUS Nun befinden Sie sich im 2 minütigen manuellen “Warm Up“ Modus. Das h e i ß t , d a s s S i e w ä h r e n d d e r Aufwärmphase die Geschwindigkeit und Steigung manuell variieren können, bis Ihre Trainingsherzfrequenz +/- 5...
- Seite 46 COOL DOWN MODUS COOL DOWN MODUS COOL DOWN MODUS COOL DOWN MODUS COOL DOWN MODUS Nachdem die von Ihnen eingestellte Trai- ningszeit abgelaufen ist, wird im mittle- ren Konsolenfenster “COOL DOWN“ angezeigt. Sie wissen nun, dass das Pro- gramm zu Ende ist. Der Benutzer kann nun in einem manuellen Modus seine eigene Geschwindigkeit und Steigung variieren um allmählich das Training aus-...
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Seite 47: Auswahl Des Hrt Interval Programms
PREMIER PREMIER PREMIER PREMIER PREMIER HRT INTERVAL HRT INTERVAL HRT INTERVAL HRT INTERVAL HRT INTERVAL • Geschwindigkeitswechsel Die Trainingszeit ist auf 30 Minuten voreingestellt. Das HRT Interval Programm beginnt mit 2 Minuten Aufwärmung, bis Sie 85% Ihrer Zielherzfrequenz erreicht haben. Während der Aufwärmphase können Sie Geschwindigkeit und Steigung selbst bestimmen. - Seite 48 ALTERSANGABE ALTERSANGABE ALTERSANGABE ALTERSANGABE ALTERSANGABE Geben Sie Ihr Alter mit Hilfe der ein. Bestätigen Sie mit SELECT. Die Altersan- gabe wird genutzt, um die Ihres Alters entsprechende maximale Herzfrequenz festzulegen. EINGABE ZIELHERZFREQUENZ EINGABE ZIELHERZFREQUENZ EINGABE ZIELHERZFREQUENZ EINGABE ZIELHERZFREQUENZ EINGABE ZIELHERZFREQUENZ Geben Sie Ihre gewünschte Zielherz- frequenz mit Hilfe der / ein.
- Seite 49 GEWICHTSEINGABE GEWICHTSEINGABE GEWICHTSEINGABE GEWICHTSEINGABE GEWICHTSEINGABE Nutzen Sie die Pfeiltasten, um Ihr Ge- wicht einzugeben. Bestätigen Sie mit SELECT und dann START, um zu beginnen. Die Punkteskala zeigt einen Countdown 3,2,1 und piept dann. Da- nach startet das Laufband. 4 6 4 6 4 6 4 6 4 6...
- Seite 50 WARM-UP MODUS WARM-UP MODUS WARM-UP MODUS WARM-UP MODUS WARM-UP MODUS Nun befinden Sie sich im 2 minütigen manuellen “Warm Up“ Modus. Das h e i ß t , d a s s S i e w ä h r e n d d e r Aufwärmphase die Geschwindigkeit und Steigung manuell variieren können, bis Ihre Trainingsherzfrequenz +/- 5...
- Seite 51 COOL DOWN MODUS COOL DOWN MODUS COOL DOWN MODUS COOL DOWN MODUS COOL DOWN MODUS Nachdem die von Ihnen eingestellte Trainingszeit abgelaufen ist, wird im mittleren Konsolenfenster “COOL DOWN“ angezeigt. Sie wissen nun, dass das Programm zu Ende ist. Der Benutzer kann nun in einem manuellen Modus seine eigene Geschwindigkeit und Steigung variieren um allmählich...
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Seite 52: Empfehlung Für Das Herzfrequenz Training
EMPFEHLUNG FÜR DAS HERZFREQUENZ TRAINING EMPFEHLUNG FÜR DAS HERZFREQUENZ TRAINING EMPFEHLUNG FÜR DAS HERZFREQUENZ TRAINING EMPFEHLUNG FÜR DAS HERZFREQUENZ TRAINING EMPFEHLUNG FÜR DAS HERZFREQUENZ TRAINING Um mit dem Herzfrequenz Programm zu trainieren, entnehmen Sie aus der unteren Grafik die für Sie bestimmte Herzfrequenz und stimmen diese zuerst im manuellen Modus ab, bevor Sie anschließend mit dem HRT Programm beginnen. -
Seite 53: Subjektive Beurteilung Der
SUBJEKTIVE BEURTEILUNG DER BELASTUNGINTENSITÄT SUBJEKTIVE BEURTEILUNG DER BELASTUNGINTENSITÄT SUBJEKTIVE BEURTEILUNG DER BELASTUNGINTENSITÄT SUBJEKTIVE BEURTEILUNG DER BELASTUNGINTENSITÄT SUBJEKTIVE BEURTEILUNG DER BELASTUNGINTENSITÄT Der zweite und einfachere Weg zur Ermittlung Ihrer Trainingsintensität ist die sub- jektive Beurteilung der Belastungsstufe. Schätzen Sie mit Hilfe der sogenannten “Borg-Skala“... -
Seite 54: Brustgurt Anlegen
Hautkontakt hat. Plazieren Sie nach Anfeuchten der Elektroden den Sender direkt unter den Brustmuskeln mit dem Vision Fitness Logo nach außen (siehe Abbildung). Stellen Sie den elastischen Brustgurt in der Länge so ein, dass der Sender fest auf der Haut anliegt, ohne jedoch unangenehm zu drücken. -
Seite 55: Benutzerprogramme 1- 3
BENTUTZER PROGRAMME 1-3 BENTUTZER PROGRAMME 1-3 BENTUTZER PROGRAMME 1-3 BENTUTZER PROGRAMME 1-3 BENTUTZER PROGRAMME 1-3 Gestalten Sie ihr eigenes Programm mit Ihrer Wunsch- Geschwindigkeit und Steigung. Jedes Programm besteht aus 20 frei gestaltbaren Intervallen. Sie können Ihr Pro- gramm somit genau Ihren Trainings-Zielen und Ihrem Trainings-Niveau anpassen. PROGRAMMIERUNGSSCHRITTE PROGRAMMIERUNGSSCHRITTE PROGRAMMIERUNGSSCHRITTE... -
Seite 56: Geschwindigkeits- Und Steigungseingabe
EINGABE DES KÖRPERGEWICHTS EINGABE DES KÖRPERGEWICHTS EINGABE DES KÖRPERGEWICHTS EINGABE DES KÖRPERGEWICHTS EINGABE DES KÖRPERGEWICHTS Nachdem Sie ihre Trainingszeit ausge- wählt haben, können Sie Ihr Körperge- wicht eingeben. Der Kalorienverbrauch wird entsprechen Ihrem Körpergewicht berechnet. GESCHWINDIGKEITS- UND STEIGUNGSEINGABE GESCHWINDIGKEITS- UND STEIGUNGSEINGABE GESCHWINDIGKEITS- UND STEIGUNGSEINGABE GESCHWINDIGKEITS- UND STEIGUNGSEINGABE GESCHWINDIGKEITS- UND STEIGUNGSEINGABE... - Seite 57 DATEN SPEICHERN DATEN SPEICHERN DATEN SPEICHERN DATEN SPEICHERN DATEN SPEICHERN Drücken Sie nun die SELECT Taste um das erste Intervall zu speichern. Wiederho- len Sie nun den Vorgang mit den nächsten Intervallen, bis Sie alle 20 Intervalle programmiert haben STARTEN STARTEN STARTEN STARTEN...
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Seite 58: Programm Wählen
BENUTZER-LERN-PROGRAMME 4 UND 5 BENUTZER-LERN-PROGRAMME 4 UND 5 BENUTZER-LERN-PROGRAMME 4 UND 5 BENUTZER-LERN-PROGRAMME 4 UND 5 BENUTZER-LERN-PROGRAMME 4 UND 5 Die beiden Benutzerprogramme 4 und 5 sind spezielle Programme, die Ihnen erlauben die Daten Ihrer Lieblingsprogramme zu speichern. Das Laufband wird die Änderungen, welche Sie während des Trainings machen, für das gewählte Programm speichern. -
Seite 59: Benutzer-Technikmodus Premier
BENUTZER-TECHNUK MODUS PREMIER BENUTZER-TECHNUK MODUS PREMIER BENUTZER-TECHNUK MODUS PREMIER BENUTZER-TECHNUK MODUS PREMIER BENUTZER-TECHNUK MODUS PREMIER Ihr Laufband verfügt über einen speziellen technischen Modus, der Zugang zu bestimmten Daten hat und somit helfen kann Fehler zu beheben, falls erforderlich. Um in diesen Modus zu gelangen, drücken und halten Sie gleichzeitig für 5 Sek. die SPEED TASTE (Pfeil nach unten) und die SELECT TASTE, egal in welchem Programmierungs-Status sich das Laufband gerade befindet. -
Seite 60: P15 - Falsche Zeiteinstellung
P9- GESAMTZEIT P9- GESAMTZEIT P9- GESAMTZEIT P9- GESAMTZEIT P9- GESAMTZEIT P9- zeigt die gesamte verstrichene Trainingszeit; Angabe in Stunden. Diese Infor- mation kann nicht modifiziert werden. Um das Programm zu verlassen, drücken Sie STOP. P10- GESAMTER DISTANZWERT P10- GESAMTER DISTANZWERT P10- GESAMTER DISTANZWERT P10- GESAMTER DISTANZWERT P10- GESAMTER DISTANZWERT... -
Seite 61: P19 - Information Zur Laufflächen Schmierung
P19 – INFORMATION ZUR LAUFFLÄCHEN SCHMIERUNG P19 – INFORMATION ZUR LAUFFLÄCHEN SCHMIERUNG P19 – INFORMATION ZUR LAUFFLÄCHEN SCHMIERUNG P19 – INFORMATION ZUR LAUFFLÄCHEN SCHMIERUNG P19 – INFORMATION ZUR LAUFFLÄCHEN SCHMIERUNG (nur PREMIER) (nur PREMIER) (nur PREMIER) (nur PREMIER) (nur PREMIER) P19 zeigt an, ob die Service Information zur Laubflächenschmierung eingeschaltet ist. -
Seite 62: Auto-Kalibrierung Premier
AUTO-KALIBRIERUNGS MODUS PREMIER AUTO-KALIBRIERUNGS MODUS PREMIER AUTO-KALIBRIERUNGS MODUS PREMIER AUTO-KALIBRIERUNGS MODUS PREMIER AUTO-KALIBRIERUNGS MODUS PREMIER Stehen Sie nicht auf dem Band während Sie die automatische Kalibrierung durchführen! Stehen Sie nicht auf dem Band während Sie die automatische Kalibrierung durchführen! Stehen Sie nicht auf dem Band während Sie die automatische Kalibrierung durchführen! Stehen Sie nicht auf dem Band während Sie die automatische Kalibrierung durchführen! Stehen Sie nicht auf dem Band während Sie die automatische Kalibrierung durchführen! Gehen Sie zunächst in den technischen Benutzermodus, um die Auto Kalibrierung... -
Seite 63: Benutzer-Technikmodus Deluxe
BENUTZER-TECHNUK MODUS DELUXE BENUTZER-TECHNUK MODUS DELUXE BENUTZER-TECHNUK MODUS DELUXE BENUTZER-TECHNUK MODUS DELUXE BENUTZER-TECHNUK MODUS DELUXE Ihr Laufband verfügt über einen speziellen technischen Modus, der Zugang zu bestimmten Daten hat und somit helfen kann Fehler zu beheben, falls erforderlich. Um in diesen Modus zu gelangen, drücken und halten Sie gleichzeitig für 5 Sek. die SPEED TASTE (Pfeil nach unten) und die SELECT TASTE, egal in welchem Programmierungs-Status sich das Laufband gerade befindet. -
Seite 64: Benutzertechnischen Modus Verlassen
AUTO-KALIBRIERUNGS MODUS DELUXE AUTO-KALIBRIERUNGS MODUS DELUXE AUTO-KALIBRIERUNGS MODUS DELUXE AUTO-KALIBRIERUNGS MODUS DELUXE AUTO-KALIBRIERUNGS MODUS DELUXE Stehen Sie nicht auf dem Band während Sie die automatische Kalibrierung durchführen! Stehen Sie nicht auf dem Band während Sie die automatische Kalibrierung durchführen! Stehen Sie nicht auf dem Band während Sie die automatische Kalibrierung durchführen! Stehen Sie nicht auf dem Band während Sie die automatische Kalibrierung durchführen! Stehen Sie nicht auf dem Band während Sie die automatische Kalibrierung durchführen! “... -
Seite 65: Benutzer-Technikmodus Simple
BENUTZER-TECHNUK MODUS SIMPLE BENUTZER-TECHNUK MODUS SIMPLE BENUTZER-TECHNUK MODUS SIMPLE BENUTZER-TECHNUK MODUS SIMPLE BENUTZER-TECHNUK MODUS SIMPLE Ihr Laufband verfügt über einen speziellen technischen Modus, der Zugang zu bestimmten Daten hat und somit helfen kann Fehler zu beheben, falls erforderlich. Um in diesen Modus zu gelangen, drücken und halten Sie gleichzeitig für 5 Sek. die SPEED TASTE (Pfeil nach unten) und die SELECT TASTE, egal in welchem Programmierungs-Status sich das Laufband gerade befindet. -
Seite 66: Falsche Zeiteinstellung
BENUTZERTECHNISCHEN MODUS VERLASSEN BENUTZERTECHNISCHEN MODUS VERLASSEN BENUTZERTECHNISCHEN MODUS VERLASSEN P17 steht für Modus Verlassen. Wenn Sie START drücken, kehrt die Konsole zur Programmerstellung zurück. AUTO-KALIBRIERUNGS MODUS SIMPLE AUTO-KALIBRIERUNGS MODUS SIMPLE AUTO-KALIBRIERUNGS MODUS SIMPLE AUTO-KALIBRIERUNGS MODUS SIMPLE AUTO-KALIBRIERUNGS MODUS SIMPLE Stehen Sie nicht auf dem Band während Sie die automatische Kalibrierung durchführen! Stehen Sie nicht auf dem Band während Sie die automatische Kalibrierung durchführen! -
Seite 67: Laufbänder
FEHLERSUCHE FEHLERSUCHE FEHLERSUCHE FEHLERSUCHE Vision Fitness – Laufbänder sind so konzipiert, dass Sie langlebig und einfach in der Handhabung sind. Trotzdem, sollte irgendein Problem auftauchen, schauen Sie zunächst die folgende List durch. PROBLEM: Die Konsole hat keine Anzeige. LÖSUNGSVORSCHLAG: Überprüfen Sie, ob das Kabel richtig eingesteckt ist, und ob das Laufband eingeschaltet ist. -
Seite 68: Hrt Konsole
Mögliche Fehlerquellen Ihrer Pulsmessung per Brustgurt Mögliche Fehlerquellen Ihrer Pulsmessung per Brustgurt Mögliche Fehlerquellen Ihrer Pulsmessung per Brustgurt Mögliche Fehlerquellen Ihrer Pulsmessung per Brustgurt Mögliche Fehlerquellen Ihrer Pulsmessung per Brustgurt PROBLEM: Keine Pulsanzeige. LÖSUNG: Eventuell besteht eine ungenügende Verbindung zwischen den Elektroden des Brustgurtes und der Haut. -
Seite 69: Allgemeine Fragen
Häu g gestellte Fragen Häu g gestellte Fragen Häu g gestellte Fragen Häu g gestellte Fragen Häu g gestellte Fragen Sind die Geräusche, die mein Laufband macht normal? Sind die Geräusche, die mein Laufband macht normal? Sind die Geräusche, die mein Laufband macht normal? Sind die Geräusche, die mein Laufband macht normal? Sind die Geräusche, die mein Laufband macht normal? Alle Laufbänder verursachen ein typisches, leicht klopfendes Geräusch, wenn das... -
Seite 70: Bandeinstellung
Bandeinstellung Bandeinstellung Bandeinstellung Bandeinstellung Bandeinstellung Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Lauffläche wegrutscht wenn Sie darauf laufen, dann müssen Sie die Lauffläche spannen. In den meisten Fällen ist die Ursache für ein Wegrutschen des Bandes, die Dehnung des Bandes durch Nutzung. Dies ist ein ganz normaler Vorgang. -
Seite 71: Garantie
Limited Home Use Warranty – Garantiebestimmungen Limited Home Use Warranty – Garantiebestimmungen Limited Home Use Warranty – Garantiebestimmungen Limited Home Use Warranty – Garantiebestimmungen Limited Home Use Warranty – Garantiebestimmungen Alle Hinweise zu unseren Garantiebestimmungen nden Sie auf der Garantie & Service Karte. Sollte diese fehlen, fordern Sie diese bitte unter der Rufnummer 02234-9997-100 an. -
Seite 72: Zusammenstellung Ihres Persönlichen Fitnessprogramms
ZUSAMMENSTELLUNG IHRES PERSÖNLICHEN FITNESSPROGRAMMS ZUSAMMENSTELLUNG IHRES PERSÖNLICHEN FITNESSPROGRAMMS ZUSAMMENSTELLUNG IHRES PERSÖNLICHEN FITNESSPROGRAMMS ZUSAMMENSTELLUNG IHRES PERSÖNLICHEN FITNESSPROGRAMMS ZUSAMMENSTELLUNG IHRES PERSÖNLICHEN FITNESSPROGRAMMS Aufwärmen Aufwärmen Aufwärmen Aufwärmen Aufwärmen Während Sie trainieren, braucht der Muskel mehr Sauerstoff. Dieser wird durch das Blut herantransportiert. Je mehr das Training gesteigert wird, umso höher steigen die Atmungsfrequenz, die Herzfrequenz, der Blutfluss und die Bluttemperatur. - Seite 73 Dehnen Dehnen Dehnen Dehnen Dehnen Vor dem Training auf dem Fitness Laufband sollten Sie sich einige Minuten Zeit für einige leichte Dehnungsübungen nehmen. Dadurch steigern Sie Ihre Beweglichkeit und verringern das Verletzungsrisiko. Führen Sie alle Dehnungsübungen langsam und kontrolliert durch. Dehnung der Beinbeuger Dehnung der Beinbeuger Dehnung der Beinbeuger...
- Seite 74 Dehnung der Waden Dehnung der Waden Dehnung der Waden Dehnung der Waden Dehnung der Waden Stehen Sie in Schrittstellung einen halben Meter von einer Wand entfernt und beugen sich zur Wand. Stüt- zen Sie sich mit den Handflächen an der Wand ab. Drücken Sie gegen die Wand und lassen dabei beide Fußsohlen am Boden.
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Seite 75: Zur Beachtung
Trainingsgrundlagen Trainingsgrundlagen Trainingsgrundlagen Trainingsgrundlagen Trainingsgrundlagen Wie Oft? Wie Oft? Wie Oft? Wie Oft? Wie Oft? Die American Heart Association empfiehlt mindestens drei- bis viermal wöchentlich zu trainieren, um Ihr Herz-Kreislauf-System fit zu halten. Sollten Gewichts- und Fettverlust Ihr Ziel sein, sollten Sie noch häufiger trainieren. Ganz gleich, ob Sie 3 oder 6 Tage pro Woche trainieren, achten Sie darauf, dass Sie Ihr Training zu einer lebenslangen Gewohnheit machen. - Seite 76 Erreichen Sie Ihre Fitness – Ziele Erreichen Sie Ihre Fitness – Ziele Erreichen Sie Ihre Fitness – Ziele Erreichen Sie Ihre Fitness – Ziele Erreichen Sie Ihre Fitness – Ziele Ein entscheidender Schritt Ihre Fitnessziele zu erreichen, ist ein langfristiges Fitnessprogramm.
- Seite 77 Erreichen der Fitnessziele Erreichen der Fitnessziele Erreichen der Fitnessziele Erreichen der Fitnessziele Erreichen der Fitnessziele Eine der beliebtesten Techniken um die Motivation zu steigern ist es Ziele zu erreichen. Es ist sehr wichtig sich nach dem Erreichen von Trainingszielen, besonders bei neuen Trainingsprogrammen zu belohnen.
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Seite 78: Wochentrainingsplan
Wochenplan W o c h e W o c h e W o c h e n z i e l : W o c h e n z i e l : W o c h e W o c h e W o c h e W o c h e n z i e l : W o c h e n z i e l :... - Seite 79 Wochenplan W o c h e W o c h e W o c h e n z i e l : W o c h e n z i e l : W o c h e W o c h e W o c h e W o c h e n z i e l : W o c h e n z i e l :...
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Seite 80: Monatsauswertung
Januar Februar Woche Minuten Strecke Woche Minuten Strecke Summe Summe Zielerreichung Zielerreichung März April Woche Minuten Strecke Woche Minuten Strecke Summe Summe Zielerreichung Zielerreichung Juni Woche Minuten Strecke Woche Minuten Strecke Summe Summe Zielerreichung Zielerreichung 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7... - Seite 81 Juli August Woche Minuten Strecke Woche Minuten Strecke Summe Summe Zielerreichung Zielerreichung September Oktober Woche Minuten Strecke Woche Minuten Strecke Summe Summe Zielerreichung Zielerreichung November Dezember Woche Minuten Strecke Woche Minuten Strecke Summe Summe Zielerreichung Zielerreichung 7 8 7 8 7 8 7 8 7 8...
- Seite 84 KONTAKT Style Fitness GmbH Europaallee 51 50226 Frechen Allgemeine Informationen: Telefon: 02234-9997-100 E-Mail: info@stylefitness.de Technik-Hotline: Telefon: 02234-9997-500 E-Mail: service@stylefitness.de Telefax: 02234-9997-200 Internet: www.stylefitness.de...