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HRT PROGRAMME
ZIEL HRT
Das Ziel HRT Programm hält Sie auf
70 % Ihrer geschätzten maximalen
Herzfrequenz. Das Ziel HRT Programm
verbessert
die
Ausdauer
und
Leistungsfähigkeit Ihres Herz-Kreislauf-
Systems. Anfänger sollten langsam anfangen und auf die 70 % der
geschätzten maximalen Herzfrequenz hinarbeiten.
HRT BERG
Das
Bergprogramm
besteht
aus
vier
verschiedenen
Zielherzfrequenzen, um Ihre Ausdauer und Ihr Herz-Kreislauf-
System zu verbessern. Der Widerstand passt sich automatisch an,
bis Sie die Zielherzfrequenz der vier einzelnen Berge erreicht haben.
Die Berge sind auf 60 %, 70 %, 75 % und 80 % Ihrer geschätzten
maximalen Herzfrequenz eingestellt. Das Programm hält Sie auf
den einzelnen Herzfrequenzen für genau eine Minute, sobald Sie
die Zielherzfrequenz erreicht haben. Das Programm wiederholt die
Serie von Bergen, bis die Trainingszeit abgelaufen ist.
HRT INTERVALL
Das Intervallprogramm verbessert Ihre Leistungsfähigkeit durch
einen ständigen Widerstandswechsel zwischen Leistungs- und
Erholungsintervallen. Sie verbrennen ein optimales Maß an
Kalorien. Die Zielherzfrequenz des Leistungsintervalls beträgt 80 %
Ihrer geschätzten maximalen Herzfrequenz. Die Zielherzfrequenz
des Erholungsintervalls beträgt 70 % Ihrer geschätzten maximalen
Herzfrequenz. Das zweiminütige Leistungsintervall beginnt,
sobald Sie Ihre Zielherzfrequenz erreicht haben. Die Dauer des
Erholungsintervalls ist davon abhängig, wie lang es dauert bis Sie
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wieder in einen normalen Pulsbereich kommen.
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