HOMCOM A91-053 Originalbetriebsanleitung Seite 39

GEBRAUCHSANWEISUNG
1. Bitte stellen Sie das Produkt vor der Benutzung auf eine flache und trockene
Fläche, um Umkippen zu verhindern.
2. Sie können die Länge des Sicherheitsgurts zwischen Rückenlehne und
Querbügel einstellen, um den gewünschten Inversionswinkel zu kontrollieren.
3. Es ist sehr wichtig, die Höhe korrekt einzustellen, damit Ihr Körper im
Gleichgewichtszentrum liegt.
4. Ziehen Sie den Kugelstift und drücken Sie das Höhenrohr entsprechend Ihrer
Körpergröße ein bzw. stellen Sie es ein.
5. Ziehen Sie den Kugelstift und stellen Sie die verstellbare Fußgelenkhalterung
ein, um Ihre Knöchel zu fixieren.
6. Legen Sie Ihre Hände an die Griffe und lehnen Sie sich langsam mit dem Rücken
an die Rückenlehne, bis Ihr Körper waagerecht ist.
7. Wenn Sie sich wohlfühlen und den vorherigen Schritt abgeschlossen haben,
können Sie Ihre Hände bewegen, um mit der Inversionsübung zu beginnen.
8. Wenn Ihnen übel wird, kehren Sie bitte langsam zurück; kehren Sie nicht zu
schnell zurück, sonst wird Ihnen schwindelig.
9. Erhöhen Sie den Winkel allmählich nur, wenn Sie sich wohl dabei fühlen.
10. Falls Sie vollständig umgekehrt sind, können Sie die Griffe greifen, um
zurückzukehren. Wenn Sie die Griffe nicht erreichen können, können Sie auch
den Stützrahmen greifen, um zurückzukehren.
11. Bitte üben Sie maßvoll und überschreiten Sie nicht die Belastbarkeit Ihres Körpers.
12. Es wird empfohlen, die Schwerkraftumkehrbank morgens und abends jeweils fünf
bis fünfzehn Minuten zu benutzen.
13. Wenn Sie die Übung beendet haben, können Sie die Inversionstisch
zusammenklappen und das Höhenverstellrohr einhaken, um Platz zu sparen.
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