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Fitnessziele
Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu
verbessern, wenn Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden:
• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die Trainingsintensität.
• Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die Tabelle auf
Bereichen, Seite 33
verwenden, um die besten Herzfrequenzbereiche für Ihre Fitnessziele zu ermitteln.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, verwenden Sie einen im Internet verfügbaren Rechner. In
einigen Fitness-Studios kann möglicherweise ein Test zum Messen der maximalen Herzfrequenz durchgeführt
werden. Die maximale Standard-Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter.
Pulsoximeter
Die Lily 2 Active Uhr ist mit einem Pulsoximeter am Handgelenk ausgestattet, um die Sauerstoffsättigung
des Bluts zu berechnen. Wenn Sie Ihre Sauerstoffsättigung kennen, können Sie ein besseres Verständnis Ihrer
allgemeinen Gesundheit erhalten und besser ermitteln, wie sich Ihr Körper an größere Höhen anpasst. Die Uhr
berechnet den Blutsauerstoff, indem die Haut mit Licht durchleuchtet und die Lichtabsorption überprüft wird.
Dies wird auch als SpO
bezeichnet.
2
Auf der Uhr werden die Pulsoximeterwerte als Prozentsatz der SpO
können Sie zusätzliche Details zu den Pulsoximeterdaten anzeigen, u. a. Trends über mehrere Tage
der Schlaf-Pulsoximetermessung,
finden Sie unter garmin.com/ataccuracy.
Erhalt von Pulsoximeterdaten
Sie können auf der Uhr jederzeit manuell eine Pulsoximetermessung starten. Die Genauigkeit dieser Messung
kann von der Durchblutung abhängen sowie davon, wo Sie die Uhr am Handgelenk tragen und wie ruhig Sie sich
verhalten
(Tipps beim Auftreten fehlerhafter Pulsoximeterdaten,
1 Tragen Sie die Uhr oberhalb des Handgelenks.
Die Uhr sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.
2 Streichen Sie über das Display, um das Pulsoximeter-Widget anzuzeigen.
3 Halten Sie den Arm, an dem Sie die Uhr tragen, in Höhe des Herzens, während die Uhr die
Sauerstoffsättigung des Bluts berechnet.
4 Bewegen Sie sich nicht.
Die Uhr zeigt die Sauerstoffsättigung als Prozentsatz an.
HINWEIS: Sie können Pulsoximeter-Schlafdaten in Ihrem Garmin Connect Konto aktivieren und anzeigen
(Aktivieren der Schlaf-Pulsoximetermessung,
Aktivieren der Schlaf-Pulsoximetermessung
Zum Verwenden der Schlaf-Pulsoximetermessung müssen Sie die Lily 2 Active Uhr in Ihrem Garmin Connect
Konto als primäres Wearable einrichten
Sie können die Uhr so einrichten, dass Ihr Blutsauerstoff, also der SpO2, während der festgelegten Schlafenszeit
bis zu 4 Stunden lang gemessen wird
HINWEIS: Ungewöhnliche Schlafpositionen können zu ungewöhnlich niedrigen Schlaf-SpO2-Werten führen.
1 Halten Sie
gedrückt, um das Menü anzuzeigen.
2 Wählen Sie Einstellungen > Uhr-Sensoren > Schlaf-Pulsoxymetrie.
3 Wählen Sie den Umschalter, um die Aufzeichnung zu aktivieren.
34
Seite 34). Weitere Informationen zur Genauigkeit der Pulsoximetermessung
Seite 34).
(Einheitlicher Trainingszustand,
(Tipps beim Auftreten fehlerhafter Pulsoximeterdaten,
Berechnen von Herzfrequenz-
angezeigt. In Ihrem Garmin Connect Konto
2
Seite 35).
Seite 24).
(Aktivieren
Seite 35).
Herzfrequenzfunktionen
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