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Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen
Die Uhr verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen Benutzerprofilinformationen, um Ihre Standard-
Herzfrequenz-Bereiche zu ermitteln. Damit Sie während der Aktivität möglichst genaue Kaloriendaten erhalten,
müssen Sie die maximale Herzfrequenz einrichten. Sie können die Ruheherzfrequenz auch manuell eingeben.
Sie können die Bereiche manuell auf der Uhr anpassen oder Ihr Garmin Connect Konto verwenden.
1 Halten Sie
gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Benutzerprofil > Herzfrequenz-Bereiche.
3 Wählen Sie Max. HF und geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz ein.
4 Wählen Sie
.
5 Wählen Sie Ruheherzfrequenz.
6 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Durchschnitt verwenden, um die durchschnittliche Herzfrequenz in Ruhe von der Uhr zu
verwenden.
• Wählen Sie Eigene Werte, um eine benutzerdefinierte Herzfrequenz in Ruhe einzurichten.
7 Wählen Sie Bereiche > Basiert auf.
8 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie BPM, um die Bereiche in Schlägen pro Minute anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wählen Sie % maximale HF, um die Bereiche als Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz anzuzeigen
und zu bearbeiten.
9 Wählen Sie einen Bereich und geben Sie einen Wert für jeden Bereich ein.
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen
Prozentsatz der
Bereich
maximalen Herzfre
quenz
1
50–60 %
2
60–70 %
3
70–80 %
4
80–90 %
5
90–100 %
Herzfrequenzfunktionen
Belastungsempfinden
Entspannte, leichte Pace, rhythmische
Atmung
Komfortable Pace, leicht tiefere
Atmung, Unterhaltung möglich
Mäßige Pace, eine Unterhaltung ist
schwieriger
Schnelle Pace und ein wenig unkomfor
tabel, schweres Atmen
Sprint-Pace, kann nicht über einen
längeren Zeitraum aufrechterhalten
werden, angestrengtes Atmen
Vorteile
Aerobes Training der Anfangsstufe,
geringere Belastung
Einfaches Herz-Kreislauf-Training,
gute Erholungspace
Verbessert den aeroben Bereich,
optimales Herz-Kreislauf-Training
Verbessert den anaeroben Bereich
und die anaerobe Schwelle, höhere
Geschwindigkeit
Anaerober und muskulärer Ausdau
erbereich, gesteigerte Leistung
33
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