Inhaltsverzeichnis
Werbung
BENUTZEN EINES INTEGRIERTEN WORKOUTS
1. Den Schlüssel in den Trainingscomputer
einstecken.
Siehe DAS GERÄT EINSCHALTEN auf Seite 20.
2. Wählen Sie ein integriertes Workout.
Um ein integriertes Workout auszuwählen, drü-
cken Sie die Calorie (Kalorien) -Taste, die Intensity
(Intensitäts) -Taste, die Incline (Neigungs) -Taste
oder die Speed (Geschwindigkeits) -Taste mehr-
mals, bis das gewünschte Workout am Display
erscheint.
Wenn Sie ein integriertes Workout auswählen,
gibt das Display die Dauer des Workouts und den
Namen des Workouts an. Ebenso wird ein Quer-
schnitt der Geschwindigkeitseinstellungen des
Workouts in der Matrix auftauchen. Falls man ein
Kalorien-Workout eingestellt hat, erscheint die
ungefähre Anzahl an Kalorien, die man verbrau-
chen wird, als Teil der Bezeichnung des Workouts.
3. Das Programm starten.
Drücken Sie die Start-Taste oder die Speed-
Erhöhungs taste, um das Programm zu starten.
Einen Moment, nachdem die Taste gedrückt wurde,
wird sich der Lauftrainer automatisch an die erste
Geschwindigkeits- und Neigungseinstellung des
Workouts anpassen. Halten Sie sich an den Halte-
stangen fest und fangen Sie an zu gehen.
Jedes Workout ist in Abschnitte unterteilt. Je eine
Geschwindigkeits- und eine Neigungseinstel-
lung sind für jeden Abschnitt vorprogrammiert.
Anmerkung: Es kann vorkommen, dass dieselbe
Geschwindigkeits- und/oder Neigungseinstellung
für aufeinander folgende Abschnitte einprogram-
miert ist.
Während des
Workouts
zeigen die
Querschnitte
auf den
Geschwin-
digkeits- und
Neigungs-
tabulatoren Ihren Fortschritt an. Der blinkende
Abschnitt des Querschnitts zeigt die laufende
Einheit des Workouts an. Die Höhe des blinken-
den Abschnitts gibt die Geschwindigkeits- oder
Neigungseinstellung der laufenden Einheit an. Am
Ende jeder Einheit erklingt eine Serie von Tönen
und der nächste Abschnitt beginnt am Querschnitt
zu blinken. Ist für den nächsten Abschnitt eine
andere Geschwindigkeits- oder Neigungseinstellung
Laufender Abschnitt
vorprogrammiert, dann blinkt die Geschwindigkeits-
und/oder die Neigungseinstellung am Display, um
Sie auf den Wechsel aufmerksam zu machen. Erst
dann stellt sich der Lauftrainer automatisch auf die
neue Geschwindigkeit und/oder Neigung ein.
Das Workout geht so weiter, bis der letzte Abschnitt
des Querschnitts am Display blinkt und die letzte
Einheit beendet ist. Das Laufband hört dann lang-
sam auf, sich zu bewegen.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbrennen wird. Die tatsächliche
Anzahl an verbrauchten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel von
Ihrem Gewicht. Falls Sie die Geschwindigkeit
oder Neigung des Lauftrainers während des
Workouts manuell ändern, dann wirkt sich dies
ebenfalls auf die Anzahl der verbrannten Kalo-
rien aus.
Wenn die Geschwindigkeit oder die Neigung wäh-
rend des Programms für Sie irgendwann zu hoch
oder zu niedrig eingestellt ist, kann man die Einstel-
lung mithilfe der Speed oder Incline-Tasten manuell
verändern. Wenn aber der nächste Abschnitt
beginnt, stellen sich sowohl Geschwindigkeit
wie Neigung auf die vorprogrammierten Einstel-
lungen jener Einheit ein.
Man kann das Workout jederzeit durch Drücken der
Stop (Stopp) -Taste abbrechen. Die Zeit blinkt dann
am Display. Um das Workout fortzusetzen, drücken
Sie die Start-Taste oder die Speed-Erhöhungs-
taste. Das Laufband beginnt dann, sich mit einer
Geschwindigkeit von 2 km/h zu bewegen. Wenn die
nächste Einheit des Workouts beginnt, wird sich der
Lauftrainer automatisch an die Geschwindigkeits-
und Neigungseinstellungen der nächsten Einheit
anpassen.
4. Mithilfe der Displays Ihren Fortschritt verfolgen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 21. Wenn Sie ein integrier-
tes Workout ausgewählt haben, dann zeigt das Dis-
play die verbleibende Zeit anstatt der vergangenen
Zeit an.
5. Nach Wunsch die Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 22.
6. Auf Wunsch den Ventilator einschalten.
Siehe Schritt 7 auf Seite 22.
7. Den Schlüssel nach dem Training aus dem
Trainingscomputer herausziehen.
Siehe Schritt 8 auf Seite 22.
23
Werbung
Inhaltsverzeichnis
