Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Baldeløft (afb. J)
Udgangsstilling
1. Læg dig i push-up-stilling med fødderne og
skinnebenene på bolden. Armene er helt
strakte, albuer peger udad og hænderne
forbliver under skuldrene.
2. Hold dig lige og spænd dine mavemuskler.
Slutstilling
3. Løft et udstrakt ben så langt opad, at din ryg
bliver ved med at være lige. Pas på ikke at
lave svaj i ryggen.
4. Hold stillingen kortvarigt og sænk benet igen.
Sørg for, at overkroppen holdes lige og holde
hovedet på linje med din rygsøjle.
5. Skift ben og gentag denne øvelse
10-15 gange à tre sæt.
Vigtigt: Sørg for at holde kroppen
spændt. Hovedet er på linje med din
rygsøjle og skuldrene bliver nede.
Strækøvelse
Brug efter hver træning tilstrækkelig tid til
strækøvelser. Nedenfor viser vi et par enkle
øvelser. Du bør udføre hver øvelse 3 gange hver
pr. side à 30-40 sekunder.
Nakkemuskler
1. Stil dig afslappet. Træk med den ene hånd
hovedet blidt til venstre først, derefter til højre.
Halsens sider strækkes med
Arme og skuldre
1. Stil dig ret op med knæene let bøjede.
2. Før højre arm om bag hovedet, indtil højre
hånd ligger mellem skulderbladene.
3. Tag med venstre hånd fat i højre albue og
træk den bagud.
4. Skift sider og gentag øvelsen.
Opbevaring, rengøring
• Opbevar altid bolden tør og ren i et tempere-
ret rum.
• Må kun tørres ren med en tør rengøringsklud.
VIGTIGT! Må aldrig rengøres med skrappe
rengøringsmidler.
• Beskyt bolden mod ekstreme temperaturer, sol
og fugtighed. Forkert opbevaring og brug af
bolden kan føre til for tidlig slid, hvilket kan
føre til skader.
20
DK
Henvisninger vedr.
bortskaffelse
Bortskaf artikel og emballage i overensstem-
melse med lokalt gældende forskrifter. Embal-
lagematerialer som f.eks. plastposer hører ikke
hjemme i børnehænder. Opbevar emballagen
utilgængeligt for børn.
Oplysninger om garanti og
servicehåndtering
Produktet er fremstillet med største omhu og un-
der vedvarende kontrol. Der ydes en garanti på
tre år fra købsdatoen på dette produkt. Opbevar
venligst kvitteringen fra købet.
Garantien gælder kun for materiale- og
fabrikationsfejl og bortfalder ved misbrug eller
uhensigtsmæssig anvendelse. Deres lovpligtige
rettigheder, særligt garantikrav, begrænses ikke
af denne garanti.
Ved eventuelle klager bedes du henvende
dig til nedenstående service-hotline eller tage
kontakt til os via e-mail. Medarbejderne i vores
kundetjeneste vil så aftale den videre fremgangs-
måde med dig. Vi vil under alle omstændigheder
rådgive dig personlig.
Garantiperioden forlænges ikke ved eventu-
elle reparationer inden for garantien eller ved
kulance. Dette gælder også for udskiftede og
reparerede dele.
Efter udløb af garantien er forefaldende reparati-
oner forbundet med omkostninger.
IAN: 305702
Service Danmark
Tel.:
32 710005
E-Mail: deltasport@lidl.dk
Werbung
Inhaltsverzeichnis
