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DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg
GERMANY
11/2018
Delta-Sport-Nr.: GB-5675 / GB-5676
IAN 305702
GYMNASTIKBALL, SOFT
SOFT EXERCISE BALL
BLØD TRÆNINGSBOLD
Instructions for use
Brugsvejledning
BALLON DE GYMNASTIQUE
GYMNASTIEKBAL, SOFT
Notice d'utilisation
Gebruiksaanwijzing
GYMNASTIKBALL, SOFT
Gebrauchsanweisung
IAN 305702
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GB/IE/NI
Instructions and Safety Notice
DK
Betjenings- og sikkerhedshenvisninger
FR/BE
Instructions d'utilisation et de sécurité
NL/BE
Gebruiksaanwijzingen en veiligheidsinstructies
DE/AT/CH
Gebrauchs- und Sicherheitshinweise
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10
Side
16
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21
Pagina
28
Seite
34
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Verwandte Anleitungen für Crivit 305702
Inhaltszusammenfassung für Crivit 305702
- Seite 1 Instructions d‘utilisation et de sécurité Page BALLON DE GYMNASTIQUE GYMNASTIEKBAL, SOFT Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg Notice d’utilisation Gebruiksaanwijzing GERMANY NL/BE Gebruiksaanwijzingen en veiligheidsinstructies Pagina DE/AT/CH Gebrauchs- und Sicherheitshinweise Seite 11/2018 GYMNASTIKBALL, SOFT Delta-Sport-Nr.: GB-5675 / GB-5676 Gebrauchsanweisung IAN 305702 IAN 305702...
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Seite 6: Inhaltsverzeichnis
Contents /Indholdsfortegnelse/Table des matieres/Inhoudsopgave Scope of delivery ..........10 Leveringsomfang ..........16 Technical data ........... 10 Tekniske data ............ 16 Correct use ............10 Tilsigtet brug ............16 Safety notes ..........10 - 11 Sikkerhedsoplysninger ......16 - 17 Risk of injury! ..........10 Fare for skader! ........... - Seite 7 Inhaltsverzeichnis Lieferumfang ............34 Technische Daten ..........34 Bestimmungsgemäße Verwendung ....34 Sicherheitshinweise ........34 - 35 Verletzungsgefahr ....... 34 - 35 Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr für Kinder ............. 35 Gefahr durch Verschleiß ......35 Vermeidung von Sachschäden ....35 Aufpumpen ............
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Seite 8: Scope Of Delivery
Safety notes Congratulations! With your purchase you have decided on a Risk of injury! high-quality product. Get to know the product • The article may only be used under adult before you start to use it. supervision and not as a toy. Carefully read the following instructions •... -
Seite 9: Special Care - Risk Of Injury For Children
The small thread is for standard ball pumps and Special care – the large thread is for e.g. bicycle and car tyre Risk of injury for children! pumps. Then close the article with the correct • Do not allow children to use this article without sealing plug. -
Seite 10: General Training Planning
Suggested exercises General training planning Create a training plan comprising 6-8 exercises Some of many exercises are described below. that suit your requirements. Pelvic tilt (figure C) Adhere to the following principles: Starting position • One set of exercises should comprise approx. 1. - Seite 11 End position Important: Keep your upper body and 4. Lift your upper body slightly and pull your your pelvis straight throughout the exercises. shoulder blades towards your spine. Your head is an extension of your spine. Your Triceps training (figure H) shoulders and hands stay down.
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Seite 12: Stretching
Storage, cleaning Buttock lift (figure J) Starting position • Always store the article in dry and clean 1. Lie in a push up position with your feet and condition at room temperature. shins on the article. Your arms are extended, •... - Seite 13 IAN: 305702 Service Great Britain Tel.: 0800 404 7657 E-Mail: deltasport@lidl.co.uk Service Ireland Tel.: 1890 930 034 (0,08 EUR/Min., (peak)) (0,06 EUR/Min., (off peak)) E-Mail: deltasport@lidl.ie GB/IE/NI...
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Seite 14: Leveringsomfang
Sikkerhedsoplysninger Tillykke! Med dit køb har du valgt et kvalitetsprodukt. Fare for skader! Gør dig fortrolig med produktet inden den første • Bolden må kun bruges under opsyn af en ibrugtagning. voksen og ikke som legetøj. Læs i denne forbindelse opmærksom •... -
Seite 15: Særlig Forsigtighed - Fare For Skade På Børn
Man kan bruge den medfølgende adapter. Særlig forsigtighed - Adapteren har et lille og et stort gevind. fare for skade på børn! Det lille gevind er til handelsgængse boldpum- • Lad aldrig børn bruge denne bold uden de per, det store er f.eks. til cykel- og bildækpum- er opsyn. -
Seite 16: Generel Træningsplanlægning
Øvelsesforslag Generel træningsplanlægning Lav en træningsplan, der er skræddersyet til dine Nedenfor illustreres nogle af de mange øvelser. behov og med et træningsforløb bestående af Bækkenvipper (afb. C) 6-8 øvelser. Udgangsposition Vær opmærksom på følgende principper i den 1. Sæt dig oprejst på bolden og sæt fødderne forbindelse: på... - Seite 17 Slutstilling Tricepsøvelse (afb. H) 4. Løft overkroppen lidt og træk skulderbladene Udgangsstilling ind til rygsøjlen. Hovedet er på linje med din 1. Sæt dig oprejst på bolden. Dine fødder skal rygsøjle. Skuldrene og hænderne bliver nede. være i skulderbreddes afstand fra hinanden 5.
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Seite 18: Strækøvelse
1. Stil dig ret op med knæene let bøjede. oner forbundet med omkostninger. 2. Før højre arm om bag hovedet, indtil højre IAN: 305702 hånd ligger mellem skulderbladene. 3. Tag med venstre hånd fat i højre albue og Service Danmark træk den bagud. -
Seite 19: Contenu De La Livraison
Consignes de sécurité Félicitations ! Vous avez acquis un produit de haute qualité. Risque de blessure ! Apprenez à connaître le produit avant sa premi- • Cet article n‘est pas un jouet ! Il ne doit être ère utilisation. utilisé que sous la surveillance d‘adultes. Lisez pour cela attentivement la notice •... -
Seite 20: Soyez Particulièrement Prudent : Risque De Blessure Pour Les Enfants
Gonflage • Ne jamais tirer les élastiques en direction du visage et ne jamais les enrouler autour de la IMPORTANT : tête, du cou ou de la poitrine. • À faire gonfler uniquement par un adulte. • Ne pas utiliser les élastiques à d‘autres fins, •... -
Seite 21: Consignes Générales Pour L'entraînement
Consignes générales pour Bras et épaules 1. Croisez les mains derrière le dos et tirez-les l‘entraînement prudemment vers le haut. Si vous penchez Déroulement de l‘entraînement alors vote buste vers l‘avant, tous les muscles • Portez des vêtements et des chaussures de seront échauffés de manière optimale. - Seite 22 5. Poussez les extenseurs droit vers le haut et Important : pendant l‘exercice, gardez le maintenez brièvement cette position. Les buste droit en permanence et les épaules épaules restent basses pendant l‘exercice et basses. les coudes restent légèrement pliés. Soulever latéral des épaules (fig. G) 6.
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Seite 23: Étirement
Flexion des jambes (fig. I) Important : veillez à garder le corps tendu en continu. La tête se trouve Position de départ dans le prolongement de la colonne 1. Allongez-vous avec le dos sur un tapis et les vertébrale et les épaules restent basses. jambes sur l‘article. -
Seite 24: Indications Concernant La Garantie Et Le Service Après-Vente
Indépendamment de la garantie commerciale Ce produit est recyclable. Il est soumis à souscrite, le vendeur reste tenu des défauts de la responsabilité élargie du fabricant et conformité du bien et des vices rédhibitoires est collecté séparément. dans les conditions prévues aux articles L217-4 Indications concernant la à... -
Seite 25: Article 1648 1Er Alinéa Du Code Civil
à compter de la découverte du vice. Les pièces détachées indispensables à l’utilisation du produit sont disponibles pendant la durée de la garantie du produit. IAN : 305702 Service Belgique Tel. : 070 270 171 (0,15 EUR/Min.) E-Mail : deltasport@lidl.be... -
Seite 26: In Het Leveringspakket Inbegrepen
Veiligheidsinstructies Hartelijk gefeliciteerd! Met de aankoop hebt u gekozen voor een Gevaar voor blessures! hoogwaardig product. Maak u daarom voor • Het artikel mag uitsluitend onder toezicht van de eerste ingebruikname vertrouwd met het volwassenen en niet als speelgoed gebruikt product. -
Seite 27: Uiterste Voorzichtigheid - Gevaar Voor Blessures Voor Kinderen
Oppompen • Trek de banden nooit in de richting van gezicht en wikkel ze nooit rond uw hoofd, hals of borstkas. BELANGRIJK: • Gebruik de banden niet voor andere doelein- • Uitsluitend door volwassenen laten oppompen. den zoals bv. als spankabel, sleepkabel of •... -
Seite 28: Algemene Trainingsinstructies
Algemene trainingsinstructies Armen en schouders 1. Kruis uw handen achter de rug en trek ze Verloop van de training voorzichtig naar boven. Wanneer u daarbij • Draag comfortabele sportkledij en het bovenlichaam naar voren buigt, worden gymschoenen. alle spieren optimaal opgewarmd. •... - Seite 29 Eindpositie 5. Laat de onderarm met de expander zakken 4. Span de arm- en buikspieren aan. en trek de andere onderarm met de expander naar de bovenarm. 5. Druk de expanders recht naar boven en blijf even in deze positie. Schouders blijven tijdens 6.
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Seite 30: Stretchen
Belangrijk: houd het bovenlichaam Belangrijk: let op een doorlopende en het bekken tijdens de oefeningen lichaamsspanning. Het hoofd doorlopend recht. bevindt zich in het verlengde van de wervelkolom en de schouder blijft Ball Leg Curl (afb. I) onderaan. Beginpositie 1. Ga met de rug op een mat en met de Stretchen onderbenen op het artikel liggen. -
Seite 31: Opmerkingen Over Garantie En Serviceafhandeling
Dit geldt ook voor vervangen en gerepareerde delen. Na afloop van de garantieperiode dienen even- tuele reparaties te worden betaald. IAN: 305702 Service België Tel.: 070 270 171 (0,15 EUR/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.be Service Nederland Tel.:... -
Seite 32: Lieferumfang
Sicherheitshinweise Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- Verletzungsgefahr! wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich • Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwachsener vor der ersten Verwendung mit dem Artikel und nicht als Spielzeug verwendet werden. vertraut. -
Seite 33: Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr Für Kinder
• Ziehen Sie die Bänder nicht über die maxima- • Verwenden Sie zum Aufpumpen des Artikels le Strecklänge von 150 cm! weder Kompressor noch Druckluftflasche. Dies • Ziehen Sie die Bänder niemals in Richtung kann zu Beschädigungen am Artikel führen. Gesicht und wickeln Sie diese niemals um Aufpumpen Kopf, Hals oder Brust. -
Seite 34: Befestigen Der Bänder
Befestigen der Bänder Nackenmuskulatur 1. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und Führen Sie die Halteschlaufen (2) an beiden Sei- nach rechts. Wiederholen Sie diese Bewegung ten durch die vorgesehenen Laschen (1) am Ball 4 - 5 Mal. (siehe Abb. A). Sichern Sie die Halteschlaufen 2. - Seite 35 Trizepstraining (Abb. D) Endposition 3. Ziehen Sie einen Expander mit dem Ausgangsposition Unterarm zum Oberarm. Halten Sie den 1. Setzen Sie sich aufrecht auf den Artikel. Oberkörper gerade und während der Übung 2. Ihre Füße stehen schulterbreit auf dem Boden durchgehend die Körperspannung.
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Seite 36: Dehnen
Endposition Gesäßheber (Abb. J) 3. Strecken Sie Ihre Arme nach oben und ziehen Ausgangsposition Sie die Expander bis über Ihren Kopf. Achten 1. Legen Sie sich in Liegestützposition mit den Sie darauf, dass die Arme beim Strecken Füßen und Schienbeinen auf den Artikel. Die leicht gebeugt bleiben und nicht ganz Arme sind durchgestreckt, Ellenbogen zeigen durchgestreckt werden. -
Seite 37: Lagerung, Reinigung
4. Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. die Übung. Nach Ablauf der Garantie anfallende Repara- turen sind kostenpflichtig. Lagerung, Reinigung IAN: 305702 • Den Artikel immer trocken und sauber in Service Deutschland einem temperierten Raum lagern. Tel.: 0800-5435111 •...