Herunterladen Inhalt Inhalt
Teilen
Diese Seite drucken
Crivit 327402_1904 Bedienungsanleitung
  1. Anleitungen
  2. Marken
  3. Crivit Anleitungen
  4. Fitness-Ausrüstung
  5. 327402_1904
  6. Bedienungsanleitung

Crivit 327402_1904 Bedienungsanleitung

Swing-stepper
Vorschau ausblenden Andere Handbücher für 327402_1904:
Inhaltsverzeichnis

Werbung

Verfügbare Sprachen
  • DE

Verfügbare Sprachen

  • DEUTSCH, seite 57

Quicklinks

Diese Anleitung herunterladen
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg
GERMANY
09/2019
Delta-Sport-Nr.: SW-5755
IAN 327402_1904
MINI STEPPER
MINI STEPPER
SWING LÉPCSŐZŐGÉP
Operating instructions
Kezelési útmutató
SWING STEPER
SWING STEPPER
Navodilo za upravljanje
Návod k obsluze
STEPPER
SWING-STEPPER
Návod na obsluhu
Bedienungsanleitung
IAN 327402_1904
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
Elolvasás előtt hajtsa ki az oldalt az ábrákkal és ezt követően ismerkedjen meg a készülék valamennyi
funkciójával.
Preden začnete brati, odprite stran s slikami in se seznanite z vsemi funkcijami naprave.
Před čtením si nejdříve vyklopte stránku s obrázky a seznamte se se všemi funkcemi přístroje.
Skôr než začnete návod čítať, si ho otvorte na strane s obrázkami a oboznámte sa so všetkými
funkciami prístroja.
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
GB
Operating and safety information
HU
Kezelési és biztonsági utasítások
SI
Napotki glede upravljanja in varnosti
CZ
Pokyny k obsluze a bezpečnosti
SK
Pokyny pre obsluhu a bezpečnosť
DE/AT/CH
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
Page
10
20.
Oldal
Strani
30
Stránky
40
Stranu
49
Seite
59

Werbung

Inhaltsverzeichnis
loading

Verwandte Anleitungen für Crivit 327402_1904

Inhaltszusammenfassung für Crivit 327402_1904

  • Seite 1 SWING STEPER SWING STEPPER Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg Navodilo za upravljanje Návod k obsluze GERMANY Pokyny pre obsluhu a bezpečnosť Stranu DE/AT/CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite 09/2019 STEPPER SWING-STEPPER Delta-Sport-Nr.: SW-5755 Návod na obsluhu Bedienungsanleitung IAN 327402_1904 IAN 327402_1904...

  • Seite 6: Inhaltsverzeichnis

    Contents/Tartalomjegyzék/Kazalo/Obsah Safety information – Biztonsági utasítások – risks for children ..........10 gyermekeket fenyegető veszélyek ....20 Package contents ..........10 A csomag tartalma ........... 20 Technical data ........... 10 Műszaki adatok ..........20 Intended use ............10 Rendeltetésszerű használat ......20 Safety information ........
  • Seite 7 Obsah/Inhaltsverzeichnis Bezpečnostné pokyny - Sicherheitshinweise Nebezpečenstvá pre deti ........ 49 Gefahren für Kinder ......... 59 Rozsah dodávky ..........49 Lieferumfang ............59 Technické údaje ..........49 Technische Daten ..........59 Určené použitie ..........49 Bestimmungsgemäße Verwendung ....60 Bezpečnostné pokyny ......50 - 51 Sicherheitshinweise ........

  • Seite 8: Safety Information - Risks For Children

    Technical data Congratulations! You have chosen to purchase a high-quality Measurements: approx. 52 x 24.5 x 52cm product. Familiarise yourself with the product (W x H x D) before using it for the first time. Weight: approx. 9.050kg Read the following operating Energy supply: instructions carefully.

  • Seite 9: Safety Information

    Risks due to incorrect/excessive Safety information training! General risk • Please ensure that you observe all the • Please ensure that the packaging materials do instructions in the chapter entitled “Training not become a deadly trap for a child (risk of Instructions”.

  • Seite 10: Replacing The Batteries

    • Do not expose the batteries to extreme condi- Step 2: tions (e.g. radiators or direct sunlight). Other- The adjustable screw is screwed into the thread wise there is an increased risk of leakage. on the front of the stepper. •...

  • Seite 11: Operating The Computer

    Operating the computer 4. You may set the desired calorie consumption in the next mode (CAL) in increments of 10. The stepper meets accuracy grade C, i.e., there 5. Now you may start with your training. The is no claim to accuracy in the computer displays. computer counts down the pre-programmed Turning the item on and off values to “0:00”.
  • Seite 12 In general, every physically healthy person, Zones whether young or old, can begin a fitness Regeneration zone = 50–60 % of the MHF training programme, if he/she has consulted a Fat-burning zone = 60–70 % of the MHF doctor beforehand. Carbohydrate-burning zone = 70–80 % of the Note! Incorrect or excessive training can...

  • Seite 13: Stretching Exercises

    Muscle groups exercised End position When exercising without the straps, it is mainly 2. Tense your stomach muscles and lift one leg the leg and buttocks that are exercised. straight up into a vertical position. During exercises when you use both the stepper 3.

  • Seite 14: Exercises Without Straps

    3. Stay in this position for approx. 5 seconds and 7. Repeat this exercise 2–3 times in sets of three, then go back to your starting position. and then change legs. 4. Repeat this exercise 2–3 times in sets of three, Important: Keep your back straight during the exercise.
  • Seite 15 The longer you stretch the strap, the For the arms, especially for the more energy you need to expend. shoulders (Fig. O) Starting position The correct grip 1. Stand with your feet on the stepper. The Ensure that your grip is always kept pedals are not needed for this exercise.

  • Seite 16: Maintenance, Storage, Cleaning

    For the back, shoulders, chest, legs Defective or used batteries must be recycled pursuant to Directive 2006/66/EC and changes and buttocks (Fig. Q) to it. Return batteries and/or the product via the Starting position collecting sites provided. Packaging materials, 1. Stand with your feet on the stepper. such as plastic bags, must be kept away from 2.
  • Seite 17 Any repairs under the warranty, statutory guar- antees or through goodwill do not extend the warranty period. This also applies to replaced and repaired parts. Repairs after the warranty are subject to a charge. IAN: 327402_1904 Service Great Britain Tel.: 0800 404 7657 E-Mail: deltasport@lidl.co.uk...

  • Seite 18: Biztonsági Utasítások - Gyermekeket Fenyegető Veszélyek

    Szívből gratulálunk! 1 x elem (1,5 V LR03, AAA) Vásárlásával kiváló minőségű terméket válasz- 1 x kezelési útmutatót tott. Használata előtt ismerje meg a terméket. Műszaki adatok Figyelmesen olvassa el az alábbi kezelési útmutatót. Méretek: kb. 52 x 24,5 x 52 cm A terméket kizárólag az itt ismertetett módon, a (SZÉ...

  • Seite 19: Biztonsági Utasítások

    Rosszul végzett/túlzott edzés Biztonsági utasítások veszélye! Általános veszély • Feltétlenül kövesse az Edzési tudnivalók című • Vigyázzon, nehogy halálos balesetet fejezet figyelmeztetéseit. okozzon gyermeknek a csomagoló fólia Dologi károk! (fulladásveszély). • A hidraulikus csillapítók szivárgásától • Ne engedje, hogy kisgyerek játsszon olaj jelenhet meg.

  • Seite 20: Elemek Cseréje

    • Szükség esetén és behelyezés előtt tisztítsa Megjegyzés: Kérjük, ügyeljen arra, hogy a meg az elem- és a készülékérintkezőket. váz előre kifúrt furata és a műanyag láb egymás • Ne tegye ki az elemeket szélsőséges feltéte- fölé kerüljön. leknek (pl. fűtőtest vagy közvetlen napsugár- 2.

  • Seite 21: A Számítógép Kezelése

    A számítógép kezelése 2. Az edzésidő megadásához nyomja meg any- nyiszor az üzemmód gombot, amíg a kijelző A stepper C pontossági osztálynak felel meg, a kívánt időtartamot nem mutatja percben. azaz a számítógép képernyőjén a kijelzés 3. Néhány másodperc után a kijelzőn a követ- pontosságával szemben nincs semmilyen igény.
  • Seite 22 Vizsgáltassa meg magát, hogy megtalálja a Edzési céltól függően a maximális pulzusszámra saját magának megfelelő edzőprogramot. támaszkodva 5 edzési zóna van, amelyen belül A biztonság kedvéért vigye magával ezt a végezhető az edzés. használati útmutatót, hogy orvosával egyéni Zónák edzésprogramot állíthassanak össze. Regenerációs zóna = a maximális pulzus Alapvetően bárki elkezdheti az erőnléti 50-60 %-a Zsírégető...

  • Seite 23: Nyújtó Gyakorlatok

    Igénybe vett izomcsoportok 3. Fogja át karjaival a combját és húzza jobban A gumikötél nélküli gyakorlatok alapvetően a magához, hogy erősebb legyen a nyújtás. 4. Lábujjak lefelé néznek, miközben a másik láb láb- és farizmokat edzik. A lépcsőzés és gumikötél együttes használatával nyújtva továbbra is a talajon fekszik.

  • Seite 24: Gyakorlatok Gumikötelek Nélkül

    4. Legalább 2-3-szor ismételje meg a gyakorlatot 7. Legalább 2-3-szor ismételje meg a gyakorlatot és három sorozatot végezzen, utána másik és három sorozatot végezzen, utána lábcsere. oldalra is. Fontos: Gyakorlat közben tartsa egye- Fontos: A fejét egyenesen előre nézve nesen a hátát. tartsa, a nyakat ne fordítsa el.

  • Seite 25: Gyakorlatok Gumikötelekkel

    Gyakorlatok gumikötelekkel 6. A fej marad a gerincoszlop és a felsőtest meghosszabbításában, egyenesen. Megjegyzés a gumiköteles 7. 10-15-ször ismételje meg a gyakorlatot és gyakorlatokhoz! három sorozatot végezzen. A gumikötelet maximum 165 cm-re Fontos: A karok a lábakkal ellentétesen szabad kihúzni. Ellenkező esetben mozognak, a csípő...

  • Seite 26: Karbantartás, Tárolás, Tisztítás

    Háthoz, vállhoz, mellkashoz, Az elemeket/akkumulátorokat és/vagy termé- keket a felajánlott gyűjtőhelyeken adja le. A lábhoz és csípőhöz (Q ábra) csomagolóanyag, pl. a fóliazsák gyerekek ke- Kiindulási helyzet zébe nem való. A csomagolóanyagot gyerekek 1. Lábaival álljon fel a termékre. számára nem elérhető helyen tárolja. 2.
  • Seite 27 A garanciális időt garancia, törvényes szavatos- ság vagy kulantéria alapján történő esetleges javítások nem hosszabbítják meg. Ez a pótolt vagy megjavított alkatrészekre is érvényes. A garancia lejárta után felmerülő javítások költségeit Önnek kell fedezni. IAN: 327402_1904 Szerviz Magyarország Tel.: 06800 21225 E-Mail: deltasport@lidl.hu...

  • Seite 28: Varnostni Napotki - Nevarnosti Za Otroke

    Tehnični podatki Čestitamo! Z nakupom ste se odločili za visokokakovos- Mere: pribl. 52 x 24,5 x 52 cm (Š x V x G) ten izdelek. Pred prvo uporabo se seznanite Teža: pribl. 9,050 kg z izdelkom. Napajanje: V ta namen natančno preberite 1 x 1,5 V LR03, AAA naslednje navodilo za upravljanje.

  • Seite 29: Varnostni Napotki

    Nevarnosti zaradi napačne/ Varnostni napotki prekomerne vadbe! Splošna nevarnost • Nujno upoštevajte vse napotke v poglavju • Pazite, da embalažna folija ne predstavlja »Napotki za vadbo«. smrtne nevarnosti za otroke (nevarnost Materialna škoda! zadušitve). • Iz hidravličnih blažilnikov lahko uhaja olje. •...

  • Seite 30: Zamenjava Baterij

    • Baterij ne izpostavljajte ekstremnim pogojem Napotek: Pazite, da se izvrtana odprtina na (npr. grelnim telesom ali neposredni sončni ogrodju in izvrtana odprtina na plastični nogi svetlobi). V nasprotnem primeru je nevarnost prekrivata. iztekanja večja. 2. korak: • Baterije so lahko v primeru zaužitja smrtno Nastavni vijak privijte v navoj na sprednji strani nevarne.

  • Seite 31: Upravljanje Računalnika

    Prepričajte se, da so vsi vijaki in matice trdno 3. Po nekaj sekundah se na zaslonu pojavi nas- nameščeni. lednji način (REPS). Za nastavljanje korakov po 10 pritisnite tipko MODE. Upravljanje računalnika 4. Želeno porabo kalorij lahko nastavite v kora- kih po 10 v naslednjem načinu (CAL).
  • Seite 32 V osnovi lahko vsaka zdrava oseba, mlada ali Anaerobno območje = 80–90 % MSF starejša, začne s fizično vadbo, če se prej o tem Opozorilno območje = 90–100 % MSF posvetuje z osebnim zdravnikom. • Območje regeneracije/zdravo Napotek! območje Z napačno ali prekomerno vadbo lahko Ta vrsta vadbe je namenjena za ohranjanje poslabšate zdravje.

  • Seite 33: Raztezne Vaje

    Z vajami, pri katerih korakate na steperju in upo- 4. Prste na nogi imejte obrnjene navzdol, dokler rabljate elastične vlečne trakove, krepite mišice je druga noga iztegnjena na tleh. zadnjice, nog, rok in ramen. 5. Za trenutek ostanite v tem položaju, nato se Z vajami, pri katerih ne korakate, ampak upo- vrnite v začetni položaj.

  • Seite 34: Vaje Brez Elastičnih Vlečnih Trakov

    Pomembno: Glava naj bo obrnjena Pomembno: Med vajo mora biti hrbet naprej, vratu ne smete sukati. Ustrezno raven. držo boste ohranili, če se boste med Raztezanje notranjih stegenskih raztezanjem opazovali v ogledalu. mišic (slika L) Raztezanje sprednjih stegenskih Začetni položaj mišic (slika J) 1.

  • Seite 35: Vaje Z Elastičnimi Vlečnimi Trakovi

    Vaje z elastičnimi vlečnimi 6. Glava ostane kot podaljšek hrbtenice, trup naj bo v pokončnem položaju. trakovi 7. To vajo ponovite 10–15-krat v treh serijah. Napotek za vadbo z elastičnimi Pomembno: Obe roki nihata v skladu vlečnimi trakovi! z nasprotno nogo, medenica je Elastični vlečni trak lahko raztegnete do v ravnem položaju.

  • Seite 36: Vzdrževanje, Shranjevanje, Čiščenje

    Za hrbet, ramena, prsne mišice, Embalaža, npr. vrečke iz folije, ne sodijo v otroške roke. Embalažo shranite nedosegljivo noge in zadnjico (slika Q) otrokom. Začetni položaj Okoljska škoda zaradi napačnega 1. Stopite na izdelek. odstranjevanja baterij/akumulatorskih 2. Primite raztegljiva trakova in roki držite ob baterij! Baterij/akumulatorskih baterij ni telesu.

  • Seite 37: Garancijski List

    Po poteku garancije so popra- v garancijskem roku ob normalni in pravilni vila plačljiva. uporabi brezhibno deloval in se zavezujemo, da bomo ob izpolnjenih spodaj navedenih IAN: 327402_1904 pogojih odpravili morebitne pomanjkljivosti in Servis Slovenija okvare zaradi napak v materialu ali izdelavi Tel.:...

  • Seite 38: Bezpečnostní Pokyny - Nebezpečí Pro Děti

    Srdečně blahopřejeme! Napájení energií: Svým nákupem jste se rozhodli pro kvalitní výro- 1 x 1,5 V LR03, AAA bek. Před prvním použitím se prosím seznamte Přípustný příkon: 0,09 mW s tímto výrobkem. Symbol pro stejnosměrného napětí Pozorně si přečtete následující návod k obsluze.

  • Seite 39: Věcné Škody

    • Během tréninku udržujte děti dále od pedálů Věcné škody! (nebezpečí pohmoždění). • V důsledku netěsnosti v hydraulických • Výrobek není dětská hračka. Když se stroj tlumičích by mohl vytéci olej. Abyste zabránili nepoužívá, uložte jej tak, aby nebyl přístupný znečištění...

  • Seite 40: Výměna Baterií

    • Nevystavujte baterie žádným extrémním pod- Upozornění: Dbejte na to, aby spolu lícoval mínkám (např. topným tělesům nebo přímému se překrýval předvrtaný otvor podstavce a plas- slunečnímu záření). Jinak hrozí riziko vytečení tových nášlapů. baterií. Krok 2: • Baterie mohou být při požití životu nebezpeč- Seřizovací...

  • Seite 41: Ovládání Počítače

    Ovládání počítače 3. Po několika sekundách se zobrazí údaje dal- šího režimu (REPS). Stiskněte tlačítko MODE Stepper odpovídá třídě přesnosti C tzn., že není pro nastavení počtu kroků v krocích po 10. nárok na přesnost údajů v počítači. 4. Požadovanou spotřebu kalorií můžete nastavit Zapnutí...
  • Seite 42 Pro jistotu si s sebou vezměte tento návod Zóny k použití, aby s vámi lékař mohl vypracovat Regenerační zóna = 50–60 % MTF individuální tréninkový program. Zóna spalování tuků = 60–70 % MTF V podstatě může každý fyzicky zdravý člověk, Zóna spalování...

  • Seite 43: Protahovací Cviky

    Cvičení, při nichž neprovádíte kroky, ale ovládá- 5. Udržte chvíli tuto polohu a pak se vraťte zpět te tažné pásy, posilují svalstvo paží a ramenní do výchozí polohy. svalstvo. 6. Zopakujte tento cvik 2–3 krát po třech sériích a pak změňte nohu. Držení...

  • Seite 44: Cvičení Bez Tažných Pásů

    Protažení předního stehenního sval- Protažení vnitřní strany stehen stva (obr. J) (obr. L) Výchozí poloha Výchozí poloha 1. Ve vzpřímeném postoji napněte břišní svaly. 1. Postavte nohy široce od sebe a z rozkročené- 2. Vyvarujte se ohýbání v zádech tak, že přitom ho postoje ohněte jednu nohu ven.
  • Seite 45 Správný úchop Pro ruce a především pro ramena Dávejte pozor na to, abyste při tahání (obr. O) tažných pásů drželi rukojeti vždy Výchozí poloha vodorovně. 1. Postavte se oběma nohama na stroj. Neohýbejte zápěstí, protože jinak hrozí Nášlapné plochy nejsou pro toto cvičení přetížení.

  • Seite 46: Údržba, Uskladnění, Čištění

    Opravy prováděné po vypršení záruční lhůty se platí. nictvím nabízených sběrných zařízení. Balicí IAN: 327402_1904 materiály jako např. fóliové pytle nepatří do Servis Česko rukou dětí. Uchovávejte balicí materiál mimo Tel.: 800143873 dosah dětí.

  • Seite 47: Bezpečnostné Pokyny - Nebezpečenstvá Pre Deti

    Technické údaje Blahoželáme! Svojím nákupom ste sa rozhodli pre kvalitný Rozmery: cca. 52 x 24,5 x 52 cm výrobok. Pred prvým použitím sa s výrobkom (š x v x h) dôkladne oboznámte. Hmotnosť: cca. 9,050 kg Pozorne si prečítajte tento návod Napájanie: na obsluhu.

  • Seite 48: Bezpečnostné Pokyny

    Riziká spôsobené nesprávnym/ Bezpečnostné pokyny nadmerným cvičením! Všeobecné nebezpečenstvo • Vždy sa riaďte všetkými informáciami uvedenými • Dbajte na to, aby sa baliace fólie nestali v kapitole „Pokyny k cvičeniu“. príčinou smrti pre deti (nebezpečenstvo Materiálne škody! udusenia). • V dôsledku netesnosti na hydraulických tlmičoch •...

  • Seite 49: Výmena Batérií

    • Batérie môžu byť pri prehltnutí životu nebez- Krok 2: pečné. Uchovávajte preto batérie mimo dosahu Nastavovaciu skrutku zaskrutkujte do závitu malých detí. Ak došlo k prehltnutiu batérie, v prednej časti steppera. okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Pomocou tejto skrutky si môžete nastaviť výšku Nebezpečenstvo! zdvihu nášľapných plôch.

  • Seite 50: Ovládanie Počítača

    Ovládanie počítača 3. Po niekoľkých sekundách sa na displeji zobra- zí nasledujúci režim (REPS). Stlačte tlačidlo Stepper zodpovedá triede presnosti C, t.j. MODE, aby ste si mohli nastaviť počet krokov neexistuje žiadne právo na presnosť zobrazení po 10-kach krokov. počítača. 4.
  • Seite 51 Nechajte sa prehliadnuť, aby ste zistili, aké V závislosti od cieľa cvičenia existuje 5 druhy cvičenia sú pre vás vhodné. Pre istotu tréningových zón, v rámci ktorých môžete cvičiť si vezmite so sebou tento návod na použitie, pri zohľadnení vašej maximálnej frekvencie tepu srdca.

  • Seite 52: Naťahovacie Cvičenia

    Zaťažené svalové skupiny Naťahovanie zadných stehenných Pri cvičení bez gumových expanderov sa precvi- svalov (obr. G) čuje hlavne svalstvo nôh a sedacie svalstvo. Východisková pozícia Cvičenia, pri ktorých šliapete na steppere a po- 1. Ľahnite si chrbtom na podlahu. Nohy sú uvoľ- užívate expandery, posilňujú...

  • Seite 53: Cvičenie Bez Gumových Expanderov

    Naťahovanie krčného svalstva Koncová poloha 3. Pri rovnom chrbte posuňte panvu dopredu (obr. I) smerom k podlahe tak, aby ste cítili natiahnu- Východisková pozícia tie v oblasti bokov zadnej nohy. 1. Postavte sa rovno. 4. Predné koleno by nemalo presahovať cez Koncová...

  • Seite 54: Cvičenia S Gumovými Expandermi

    4. Hlava zostáva vo vzpriamenej polohe Na paže, plecia, nohy a zadok v predĺžení chrbtice a trupu. (obr. N) 5. Intenzitu zvýšite tým, že paže budete Východisková pozícia postupne dvíhať vyššie. 1. Chodidlami sa postavte na posilňovacie 6. Toto cvičenie opakujte 10 až 15-krát v troch zariadenie.

  • Seite 55: Údržba, Skladovanie, Čistenie

    Údržba, skladovanie, čistenie Na paže, nohy, zadok a najmä horné ramená (obr. P) Nikdy nezabudnite, že pravidelnou údržbou Východisková pozícia a čistením prispievate k bezpečnosti počas 1. Chodidlami sa postavte na posilňovacie cvičenia a k predĺženiu životnosti Vašej lavičky. zariadenie. Pri nepoužívaní...

  • Seite 56: Pokyny K Záruke A Priebehu Servisu

    Záručná lehota sa nepredlžuje v dôsledku even- tuálnych opráv na základe záruky, zákonného plnenia záruky alebo v dôsledku prejavu ocho- ty. To platí tiež pre vymenené alebo opravené diely. Opravy vykonané po uplynutí záručnej lehoty sú spoplatnené. IAN: 327402_1904 Servis Slovensko Tel.: 0850 232001 E-Mail: deltasport@lidl.sk...

  • Seite 57: Sicherheitshinweise Gefahren Für Kinder

    Herzlichen Glückwunsch! 1 x Innensechskantschlüssel mit Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- Kreuzschraubendreher wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich 1 x Batterie (1,5V LR03, AAA) vor der ersten Inbetriebnahme mit dem Artikel 1 x Bedienungsanleitung vertraut. Technische Daten Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Bedienungsanlei- Abmessungen: ca.

  • Seite 58: Bestimmungsgemäße Verwendung

    Bestimmungsgemäße • Der Artikel darf nur mit Sportschuhen verwendet werden. Verwendung • Um den Trainingsbereich muss ein Freibereich Der Artikel ist ausschließlich als Trainingsgerät von ca. 0,6 m vorhanden sein (Abb. E). geeignet und nur für die Aufstellung und • Die Elastomere der Expander sind vor Benutzung im Heimbereich zugelassen.

  • Seite 59: Batterie Austauschen

    Batterie austauschen • Benutzen Sie keine verschiedenen BatterieTy- pen, -Marken, keine neuen und gebrauchten ACHTUNG! Beachten Sie folgende An- Batterien miteinander oder solche mit unter- weisungen, um mechanische und elekt- schiedlicher Kapazität, da diese auslaufen rische Beschädigungen zu vermeiden. und somit Schäden verursachen können. Gefahr! •...

  • Seite 60: Bedienung Des Computers

    Legen Sie die mitgelieferte Batterie in das Anzeige entsprechende Fach an der Unterseite des Com- In der oberen Zeile erscheint: puters ein. Achten Sie auf die richtige Polarität. 1. „STOP“, wenn das Training unterbrochen wird; Verbinden Sie den Computer mit dem Stecker 2.

  • Seite 61: Anzeige Zurücksetzen

    6. Sobald das voreingestellte Ziel erreicht ist, Grundsätzlich kann jeder körperlich gesunde zählt der Computer für ca. 10 Sekunden Mensch, ob jung oder alt, mit dem Fitness- nicht mehr weiter. Anschließend beginnt der Training beginnen, sofern er vorher mit einem Computer bei 0.

  • Seite 62: Dehnungsübungen

    Je nach Trainingsziel gibt es 5 Trainingszonen, Bewegung des Steppers während innerhalb derer Sie, angelehnt an Ihre maximale des Trainings Herzfrequenz, trainieren können. Ihr Stepper simuliert das Treppensteigen. Durch den Swing-Effekt bewegen sich die Tritt- Zonen flächen nicht nur auf und ab, sondern schwenken Regenerationszone = 50-60 % der MHF zu den Außenseiten nach links und rechts aus.

  • Seite 63: Dehnung Der Hinteren Oberschenkelmuskulatur (Abb. G) Ausgangsposition

    6. Wiederholen Sie diese Übung 2 - 3 Mal à 2. Lehnen Sie sich in Schrittstellung leicht vor drei Sätze. einen Türrahmen. Wichtig: Halten Sie den Rücken und das Endposition Becken im Vierfüßlerstand gerade. 3. Drücken Sie den Oberkörper behutsam nach vorne durch, sodass Sie die Dehnung im Dehnung der hinteren Oberschenkel- Brustbereich spüren.

  • Seite 64: Dehnung Des Hüftbeugers (Abb. K) Ausgangsposition

    6. Bleiben Sie für ca. 5 Sekunden in der Position 4. Halten Sie den Fuß des gestreckten Beins auf und gehen Sie dann wieder in die Ausgangs- dem Boden, sodass Sie die Dehnung auf der position zurück. Oberschenkelinnenseite des gestreckten Beins 7.

  • Seite 65: Für Arme Und Besonders Für Die Schultern (Abb. O) Ausgangsposition

    Der richtige Griff Wichtig: Die Arme schwingen entgegen- gesetzt zu den Beinen und das Becken Achten Sie darauf, dass Sie die bleibt gerade. Handgriffe beim Ziehen der Zugbänder immer waagerecht halten. Für Arme und besonders für die Die Handgelenke nicht anwinkeln, da Schultern (Abb.

  • Seite 66: Für Rücken, Schulter, Brust, Beine Und Gesäß (Abb. Q) Ausgangsposition

    Hinweise zur Entsorgung 5. Ziehen Sie jetzt den linken Unterarm nach oben und drücken Sie gleichzeitig die rechte Werfen Sie Ihren Artikel, wenn er Trittfläche mit dem Fuß herunter. ausgedient hat, im Interesse des 6. Der rechte Arm wird gleichzeitig abgesenkt. Umweltschutzes nicht in den Hausmüll, 7.

  • Seite 67: Hinweise Zur Garantie Und Serviceabwicklung

    Die Garantiezeit wird durch etwaige Repara- turen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Ge- währleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparatu- ren sind kostenpflichtig. IAN: 327402_1904 Service Deutschland Tel.: 0800-5435111 E-Mail: deltasport@lidl.de Service Österreich Tel.:...

Inhaltsverzeichnis