Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Særlig forsigtighed -
fare for skade på børn!
• Lad aldrig børn bruge denne bold uden de
er opsyn. Instruér dem i den korrekte brug
af træningsredskabet og bliv ved med at
holde opsyn. Tillad kun brugen, når børnenes
mentale og fysiske udvikling tillader det. Denne
bold er ikke egnet som legetøj.
Risiko for slid
• Bolden må kun bruges i fejlfri tilstand. Kontrol-
lér bolden for skader eller slid før hver brug.
Sikkerheden ved bolden kan kun garanteres,
hvis den regelmæssigt undersøges for skader
og slid. I tilfælde af skader må den ikke bruges
mere.
Undgå materielle skader
• Alle oppumpelige produkter er følsomme over
for kulde. Bolden må derfor aldrig foldes ud
og pumpes op under en temperatur på 15 °C!
• Beskyt bolden mod direkte sollys. Hvis lufttryk
ket stiger i brændende sol, skal der kompen
seres ved at lukke luft ud.
• Undgå kontakt med skarpe, varme, spidse eller
farlige genstande. Sørg for, at træningsområ
det er fri for spidse genstande.
• Sæt kun en egnet luftpumpeadapter i ventilen.
Ellers kan ventilen blive beskadiget.
• Undgå at pumpe bolden for hårdt op, da der
ellers er risiko for, at svejsesømmene går i styk-
ker. Ventilen skal lukkes godt til efter oppump-
ningen.
• Brug hverken kompressor eller flasker med
komprimeret luft til at pumpe bolden op med.
Dette kan føre til beskadigelse af bolden.
Oppumpning
VIGTIGT:
• Må kun pumpes op af voksne.
• Pump ikke bolden op ud over den angivne
diameter.
• Der må kun pumpes op med luft.
• Pump ikke op med munden, da det ellers kan
føre til svimmelhed.
Brug almindeligt tilgængelige fodpumper eller
dobbeltstempelpumper med passende adapter-
muligheder til oppumpning af bolden.
Man kan bruge den medfølgende adapter.
Adapteren har et lille og et stort gevind.
Det lille gevind er til handelsgængse boldpum-
per, det store er f.eks. til cykel- og bildækpum-
per. Luk så ventilen med den dertil beregnede
lukkeprop.
Tip! Sådan kan den ønskede diameter
på 65 cm afprøves:
1. Markér fra en højde på 65 cm fra gulvet på
en væg.
2. Anbring den oppumpede bold mod muren.
3. Sæt et vaterpas på boldens højeste punkt og
kontrollér ved at bruge mærket på væggen,
om bolden har en diameter på 65 cm.
Luften lukkes ud
Fjern lukningsproppen med lukningspropløfteren
og lad luften sive langsomt ud.
Eller tag luknings proppen ud og før udluft-
ningsrøret ind i proppen for at lade luften slippe
hurtigt ud.
Bemærk! Fjernelse af lukningsproppen
må ikke udføres med en skarp eller
skarpkantet genstand. Der er fare for
akut skade på bolden.
Fastgørelse af båndene
Før stropperne (2) på begge sider gennem de
dertil beregnede åbninger (1) på bolden (se
afb. A). Fastgør stropperne vha. karabinhagerne
(3) (se afb. B).
Generelle træningsoplysninger
Træningsforløb
• Bær bekvemt sportstøj og sneakers.
• Varm op før hver træning og lad træningen
aftage gradvist.
• Læg tilstrækkeligt lange pauser ind mellem
øvelserne og drik nok.
• Træn som begynder aldrig med for høj
belastning. Øg træningsintensiteten langsomt.
• Udfør alle øvelser jævnt, ikke i ryk og hurtigt.
• Sørg for en ensartet vejrtrækning. Ånd ud ved
anstrengelse og ånd ind, når der slappes af.
• Sørg for korrekt kropsholdning under
træningsforløbet.
DK
17
Werbung
Inhaltsverzeichnis
