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Crivit 327402_1904 Bedienungsanleitung
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Crivit 327402_1904 Bedienungsanleitung

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Swing-stepper
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DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg
GERMANY
09/2019
Delta-Sport-Nr.: SW-5755
IAN 327402_1904
MINI STEPPER
MINI STEPPER
SWING STEPPER
Operating instructions
Betjeningsvejledning
STEPPER
SWING-STEPPER
Notice d'utilisation
Bedieningshandleiding
SWING-STEPPER
Bedienungsanleitung
IAN 327402_1904
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Klap siden med illustrationerne op inden du læser dem og gør dig efterfølgende fortrolig med alle
apparatets funktioner.
Dépliez la page avec les illustrations avant la lecture et informez-vous ensuite au sujet des fonctions de
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GB/IE/NI
Operating and safety information
DK
Betjenings- og sikkerhedsanvisninger
FR/BE
Consignes d'utilisation et de sécurité
NL/BE
Bedienings- en veiligheidstips
DE/AT/CH
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
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Verwandte Anleitungen für Crivit 327402_1904

Inhaltszusammenfassung für Crivit 327402_1904

  • Seite 1 FR/BE Consignes d’utilisation et de sécurité Page DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH NL/BE Bedienings- en veiligheidstips Pagina STEPPER SWING-STEPPER Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg Notice d’utilisation Bedieningshandleiding GERMANY DE/AT/CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite 09/2019 SWING-STEPPER Delta-Sport-Nr.: SW-5755 Bedienungsanleitung IAN 327402_1904 IAN 327402_1904...

  • Seite 6: Inhaltsverzeichnis

    Contents/Indholdsfortegnelse/Table des matieres/Inhoudsopgave Safety information – Sikkerhedsanvisninger – risks for children ..........10 Farligt for børn ..........20 Package contents ..........10 Leveringsomfang ..........20 Technical data ........... 10 Tekniske data ........... 20 Intended use ............10 Bestemmelsesmæssig brug ......20 Safety information ........
  • Seite 7 Inhaltsverzeichnis Sicherheitshinweise Gefahren für Kinder ......... 51 Lieferumfang ............51 Technische Daten ..........51 Bestimmungsgemäße Verwendung ....52 Sicherheitshinweise ........52 - 53 Batterie austauschen ........53 Montage des Steppers ......53 - 54 Bedienung des Computers ....... 54 - 55 Trainingshinweise ........

  • Seite 8: Safety Information - Risks For Children

    Technical data Congratulations! You have chosen to purchase a high-quality Measurements: approx. 52 x 24.5 x 52cm product. Familiarise yourself with the product (W x H x D) before using it for the first time. Weight: approx. 9.050kg Read the following operating Energy supply: instructions carefully.

  • Seite 9: Safety Information

    Risks due to incorrect/excessive Safety information training! General risk • Please ensure that you observe all the • Please ensure that the packaging materials do instructions in the chapter entitled “Training not become a deadly trap for a child (risk of Instructions”.

  • Seite 10: Replacing The Batteries

    • Do not expose the batteries to extreme condi- Step 2: tions (e.g. radiators or direct sunlight). Other- The adjustable screw is screwed into the thread wise there is an increased risk of leakage. on the front of the stepper. •...

  • Seite 11: Operating The Computer

    Operating the computer 4. You may set the desired calorie consumption in the next mode (CAL) in increments of 10. The stepper meets accuracy grade C, i.e., there 5. Now you may start with your training. The is no claim to accuracy in the computer displays. computer counts down the pre-programmed Turning the item on and off values to “0:00”.
  • Seite 12 In general, every physically healthy person, Zones whether young or old, can begin a fitness Regeneration zone = 50–60 % of the MHF training programme, if he/she has consulted a Fat-burning zone = 60–70 % of the MHF doctor beforehand. Carbohydrate-burning zone = 70–80 % of the Note! Incorrect or excessive training can...

  • Seite 13: Stretching Exercises

    Muscle groups exercised End position When exercising without the straps, it is mainly 2. Tense your stomach muscles and lift one leg the leg and buttocks that are exercised. straight up into a vertical position. During exercises when you use both the stepper 3.

  • Seite 14: Exercises Without Straps

    3. Stay in this position for approx. 5 seconds and 7. Repeat this exercise 2–3 times in sets of three, then go back to your starting position. and then change legs. 4. Repeat this exercise 2–3 times in sets of three, Important: Keep your back straight during the exercise.
  • Seite 15 The longer you stretch the strap, the For the arms, especially for the more energy you need to expend. shoulders (Fig. O) Starting position The correct grip 1. Stand with your feet on the stepper. The Ensure that your grip is always kept pedals are not needed for this exercise.

  • Seite 16: Maintenance, Storage, Cleaning

    For the back, shoulders, chest, legs Defective or used batteries must be recycled pursuant to Directive 2006/66/EC and changes and buttocks (Fig. Q) to it. Return batteries and/or the product via the Starting position collecting sites provided. Packaging materials, 1. Stand with your feet on the stepper. such as plastic bags, must be kept away from 2.
  • Seite 17 Any repairs under the warranty, statutory guar- antees or through goodwill do not extend the warranty period. This also applies to replaced and repaired parts. Repairs after the warranty are subject to a charge. IAN: 327402_1904 Service Great Britain Tel.: 0800 404 7657 E-Mail: deltasport@lidl.co.uk Service Ireland Tel.:...

  • Seite 18: Sikkerhedsanvisninger - Farligt For Børn

    Hjertelig tillykke! Strømforsyning: Du har valgt at købe et kvalitetsprodukt. Lær 1 x 1,5 V LR03, AAA produktet at kende, inden du tager det i brug Effektforbrug: 0,09 mW første gang. Symbol for jævnspænding Det gør du ved at læse nedenståen- de betjeningsvejledning omhygge- Maks.

  • Seite 19: Sikkerhedsanvisninger

    Fare ved forkert/overdreven Sikkerhedsanvisninger træning! Generel fare • Følg altid alle anvisningerne i kapitlet • Sørg for, at indpakningsfilmen ikke medfører ”Træningsanvisninger”. dødelige ulykker for børn (kvælningsfare). Materielle skader! • Lad aldrig små børn lege med batteriet. • Ved utætheder i hydraulikdæmperne kan der Slugning kan medføre alvorlige skader på...

  • Seite 20: Udskiftning Af Batterier

    • Udsæt ikke batterierne for ekstreme forhold Ved hjælp af denne skrue kan trædefladernes (f.eks. varmelegemer eller direkte sollys). Dette skridthøjde indstilles. vil medføre øget risiko for lækage. Drej stilleskruen i urets retning for at øge skridt- • Batterier kan være livsfarlige at sluge. Derfor højden.

  • Seite 21: Vælge Tilstand

    Tænde og slukke 6. Så snart det forudindstillede måler nået, hol- der computeren op med at tælle i ca. 10 se- Når du starter træningen eller træder på kunder. Derefter starter computeren fra 0. pedalerne, tænder computeren automatisk. Hvis stepperen ikke har været i brug i ca. 4 minutter, Nulstilling af visning slukker computeren automatisk.
  • Seite 22 Belastning • Regenerationszone/sundhedszone Denne træning er rettet mod grundkonditionen. Intens træning belaster hele kroppen, ikke kun Den består af længere, langsomt udførte benmuskulaturen. udholdenhedsbelastninger. Særlig egnet til Kroppen, især hjertet og kredsløbet, skal bruge begyndere og/eller personer med dårlig tid til at tilpasse sig de forandringer, der sker som kondition.

  • Seite 23: Strækøvelser

    Kropsholdning Vigtigt: Hos nogle personer er hase- Sørg for at holde kroppen lige under træningen. muskulaturen kraftigt forkortet. Hvis det er tilfældet for dig, kan du lettere Undgå at bøje ryggen. Vigtigt: Hold mavemusklerne spændt udføre øvelsen ved at trække låret op og overkroppen oprejst under en øvel- mod dig ved hjælp af et håndklæde.

  • Seite 24: Øvelser Uden Trækbånd

    Udstrækning af lårmuskulaturen Udstrækning af lårets inderside foran (fig. J) (fig. L) Udgangsstilling Udgangsstilling 1. Stå ret op, og spænd mavemusklerne. 1. Stil dig i stor bredstående stilling, og bøj det 2. Undgå at bøje ryggen ved at trække bække- ene ben.
  • Seite 25 Det rigtige greb Slutstilling 3. Spænd arm- og mavemusklerne. Sørg for altid at holde håndtagene 4. Træk højre arm op til hagen. Bevæg samtidig vandret, når du trækker i trækbåndene. albuen til siden op i skulderhøjde med Bøj ikke håndleddene, da de ellers håndryggen vendt opad.

  • Seite 26: Vedligeholdelse, Opbevaring, Rengøring

    6. Træk trækbåndene op til siden med strakte Miljøskader på grund af ukorrekt arme til skulderhøjde, og sænk dem igen. bortskaffelse af batterierne, genopladeli- Håndfladerne vender nedad. ge eller ej! Batterier, genopladelige eller 7. Gentag denne øvelse 10-15 gange i tre sæt. ej, må...
  • Seite 27 Garantiperioden forlænges ikke ved eventuel- le reparationer inden for garantien eller ved kulance. Dette gælder også for udskiftede og reparerede dele. Efter udløb af garantien er forefaldende reparationer forbundet med omkostninger. IAN: 327402_1904 Service Danmark Tel.: 32 710005 E-Mail: deltasport@lidl.dk...

  • Seite 28: Consignes De Sécurité - Danger Pour Les Enfants

    Caractéristiques techniques Félicitations ! Vous venez d’acquérir un article de grande Dimensions : qualité. Avant la première utilisation, familiari- env. 52 x 24,5 x 52 cm (La x H x P) sez-vous avec l’article. Poids : env. 9,050 kg Pour cela, veuillez lire attentive- Alimentation en énergie : ment la notice d’utilisation sui- 1 1,5 V...

  • Seite 29: Utilisation Conforme À Sa Destination

    Utilisation conforme à sa • L’article ne doit être utilisé qu’avec des chaus- sures de sport. destination • Un espace libre d’environ 0,6 m doit se trou- Cet article est exclusivement prévu comme dispo- ver autour de l’espace d’entraînement (fig. E). sitif d’exercice et il est uniquement autorisé...

  • Seite 30: Remplacer Les Piles

    • Respectez la polarité (+/-) lors de la mise en 1. Soulevez l’affichage sur le côté et baissez-le place. délicatement. La pile se trouve à l’arrière de • Remplacez toutes les piles en même temps et l’affichage. mettez les piles usées au rebut conformément 2.

  • Seite 31: Utilisation De L'ordinateur

    Étape 4 : 1. « TMR » : durée de l’entraînement en cours de 0:00 à 99:59 Respectez la longueur d’étirement max. 2. « REPS » : nombre de pas de l’entraînement des élastiques. actuel de 0 à 9999 Plus les élastiques sont réglés courts, plus l’effort 3.

  • Seite 32: Réinitialiser L'affichage

    Réinitialiser l’affichage Charge L’affichage est sur 0 lors de la première mise L’entraînement intensif sollicite tout le corps et en service uniquement. Lors des entraînements pas uniquement les muscles des jambes. ultérieurs, l’ordinateur continue à compter à par- Le corps. et en particulier le système cardio-vas- tir de là...

  • Seite 33: Exercices D'étirements

    Zones Groupes musculaires sollicités Lors des exercices sans élastiques, ce sont princi- Zone de régénération = 50-60 % de la FCM palement les muscles des jambes et des fessiers Zone de brûlage de graisses = 60-70 % de la qui sont entraînés. Les exercices où...
  • Seite 34 Étirement de la musculature des Important : restez en position d’étire- ment environ 5 secondes. cuisses (fig. G) Position de départ Étirement de la musculature de la 1. Couchez-vous sur le dos. Gardez les jambes nuque (fig. I) étirées et détendues. Position de départ Position finale 1.

  • Seite 35: Exercices Sans Élastiques

    2. La cuisse et la jambe de l’avant forment un 3. Appuyez sur les surfaces de marche de angle droit et les jambes reposent sur la l’article en alternance avec les pieds. En jambe avant. courant ou en montant les escaliers, les bras Position finale se bougent naturellement d’avant en arrière.
  • Seite 36 Pour les bras, les épaules, les 9. Faites 3 séries de 10-15 répétitions de cet exercice. jambes et les fessiers (fig. N) Important : gardez le haut du corps et le Position de départ bassin droit pendant l’exercice. 1. Placez les pieds sur l’article. 2.

  • Seite 37: Entretien, Stockage, Nettoyage

    7. Faites 3 séries de 10-15 répétitions de cet Ce produit est recyclable. Il est soumis à exercice. la responsabilité élargie du fabricant et Important : gardez le haut du corps est collecté séparément. et le bassin droit pendant l’exercice. Jetez l’article et l’emballage dans le Variante : réalisez l’exercice avec la respect de l’environnement.

  • Seite 38: Article L217-12 Du Code De La Consommation

    IAN : 327402_1904 Il répond également des défauts de conformité résultant de l‘emballage, des instructions de Service Belgique montage ou de l‘installation lorsque celle-ci a...

  • Seite 39: Veiligheidsinstructies - Gevaren Voor Kinderen

    Technische gegevens Gefeliciteerd! Met uw aankoop hebt u voor een hoogwaardig Afmetingen: ca. 52 x 24,5 x 52 cm artikel gekozen. Zorg ervoor dat u voor de inge- (b x h x d) bruikname met het artikel vertrouwd raakt. Gewicht: ca. 9,050 kg Lees hiervoor de volgende bedie- Energievoorziening: ningshandleiding zorgvuldig door.

  • Seite 40: Veiligheidsinstructies

    • De elastische band van de expander Veiligheidsinstructies beschermen tegen zonnestralen. Algemeen gevaar Gevaar voor brandwonden! • Let erop, dat het verpakkingsfolie geen • De hydraulische dempers worden tijdens de dodelijke val voor kinderen wordt training heet. Raak deze in geen geval direct (verstikkingsgevaar).

  • Seite 41: Batterij Vervangen

    • Waarschuwing! Batterijen mogen niet worden Aanwijzing: let er hierbij op dat de batterij opgeladen of met andere middelen worden zich geheel in de houder bevindt. gereactiveerd, niet uit elkaar worden gehaald, 3. Sluit de kabelverbindingen weer aan en niet in het vuur worden geworpen of worden plaats het display weer in de behuizing.

  • Seite 42: Bediening Van De Computer

    • Haak het metalen haakje in het oogje aan het *De berekening berust op voorgeprogrammeerde frame van de stepper en schroef de afsluiting standaardwaarden, die alleen als streefwaarde aan het haakje vast (afb. D). kunnen dienen. Het calorieverbruik door gebruik Belangrijk! Controleer voorafgaand van de trekbanden wordt niet meegerekend.

  • Seite 43: Trainingsinstructies

    Trainingsinstructies Train daarom ook in een prestatiebereik waarin u zich volledig inspant. Luister naar uw lichaam; Algemeen stop onmiddellijk met de training als u zich niet Raadpleeg uw arts voordat u met de training lekker voelt, kortademigheid bespeurt of duizelig begint! wordt.

  • Seite 44: Rekoefeningen

    • Vetberbrandingszone Belangrijk: houd tijdens een oefening Deze training is geoptimaliseerd voor continu de buikspanning gespannen en houd uw bovenlichaam recht! vetverbranding en dient voor de versterking van het hart en de bloedvaten. Hier verbrandt het Bij gelijkmatig stappen mogen de armstoppers lichaam de meeste kilojoules uit vet.
  • Seite 45 Belangrijk: bij sommige mensen is de Belangrijk: houd het hoofd recht naar achterste dijbeenspier sterk verkort. voren gericht, zonder de hals te ver- Indien dit bij u ook het geval is, kunt u draaien. U kunt gemakkelijker de juiste de oefening vereenvoudigen door uw houding aannemen als u de oefening dijbeen met behulp van een handdoek voor een spiegel uitvoert.

  • Seite 46: Oefeningen Zonder Trekbanden

    6. Houd deze positie gedurende ca. 5 seconden Belangrijk: de armen zwaaien in vast en ga dan weer terug naar de uitgangs- tegengestelde richting van de benen en positie. het bekken blijft recht. 7. Herhaal deze oefening 2-3 keer in reeksen Oefeningen met trekbanden van drie en wissel vervolgens van been.
  • Seite 47 4. Hef de linkerarm voor het lichaam licht in 2. Pak de trekbanden en houd de handen op een hoek gebogen tot aan schouderhoogte heuphoogte. De ellebogen blijven dicht bij het omhoog, terwijl u het rechtervoetvlak met de lichaam. De handpalmen wijzen naar boven. Eindpositie voet naar beneden duwt.

  • Seite 48: Onderhoud, Opslag, Reiniging

    De chemische symbolen van de IAN: 327402_1904 zware metalen zijn als volgt: Cd = cadmium, Hg Service België = kwik, Pb = lood. Geef verbruikte batterijen/ Tel.:...

  • Seite 49: Sicherheitshinweise Gefahren Für Kinder

    Herzlichen Glückwunsch! 1 x Innensechskantschlüssel mit Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- Kreuzschraubendreher wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich 1 x Batterie (1,5V LR03, AAA) vor der ersten Inbetriebnahme mit dem Artikel 1 x Bedienungsanleitung vertraut. Technische Daten Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Bedienungsanlei- Abmessungen: ca.

  • Seite 50: Bestimmungsgemäße Verwendung

    Bestimmungsgemäße • Der Artikel darf nur mit Sportschuhen verwendet werden. Verwendung • Um den Trainingsbereich muss ein Freibereich Der Artikel ist ausschließlich als Trainingsgerät von ca. 0,6 m vorhanden sein (Abb. E). geeignet und nur für die Aufstellung und • Die Elastomere der Expander sind vor Benutzung im Heimbereich zugelassen.

  • Seite 51: Batterie Austauschen

    Batterie austauschen • Benutzen Sie keine verschiedenen BatterieTy- pen, -Marken, keine neuen und gebrauchten ACHTUNG! Beachten Sie folgende An- Batterien miteinander oder solche mit unter- weisungen, um mechanische und elekt- schiedlicher Kapazität, da diese auslaufen rische Beschädigungen zu vermeiden. und somit Schäden verursachen können. Gefahr! •...

  • Seite 52: Bedienung Des Computers

    Legen Sie die mitgelieferte Batterie in das Anzeige entsprechende Fach an der Unterseite des Com- In der oberen Zeile erscheint: puters ein. Achten Sie auf die richtige Polarität. 1. „STOP“, wenn das Training unterbrochen wird; Verbinden Sie den Computer mit dem Stecker 2.

  • Seite 53: Anzeige Zurücksetzen

    6. Sobald das voreingestellte Ziel erreicht ist, Grundsätzlich kann jeder körperlich gesunde zählt der Computer für ca. 10 Sekunden Mensch, ob jung oder alt, mit dem Fitness- nicht mehr weiter. Anschließend beginnt der Training beginnen, sofern er vorher mit einem Computer bei 0.

  • Seite 54: Dehnungsübungen

    Je nach Trainingsziel gibt es 5 Trainingszonen, Bewegung des Steppers während innerhalb derer Sie, angelehnt an Ihre maximale des Trainings Herzfrequenz, trainieren können. Ihr Stepper simuliert das Treppensteigen. Durch den Swing-Effekt bewegen sich die Tritt- Zonen flächen nicht nur auf und ab, sondern schwenken Regenerationszone = 50-60 % der MHF zu den Außenseiten nach links und rechts aus.

  • Seite 55: Dehnung Der Hinteren Oberschenkelmuskulatur (Abb. G) Ausgangsposition

    6. Wiederholen Sie diese Übung 2 - 3 Mal à 2. Lehnen Sie sich in Schrittstellung leicht vor drei Sätze. einen Türrahmen. Wichtig: Halten Sie den Rücken und das Endposition Becken im Vierfüßlerstand gerade. 3. Drücken Sie den Oberkörper behutsam nach vorne durch, sodass Sie die Dehnung im Dehnung der hinteren Oberschenkel- Brustbereich spüren.

  • Seite 56: Dehnung Des Hüftbeugers (Abb. K) Ausgangsposition

    6. Bleiben Sie für ca. 5 Sekunden in der Position 4. Halten Sie den Fuß des gestreckten Beins auf und gehen Sie dann wieder in die Ausgangs- dem Boden, sodass Sie die Dehnung auf der position zurück. Oberschenkelinnenseite des gestreckten Beins 7.

  • Seite 57: Für Arme Und Besonders Für Die Schultern (Abb. O) Ausgangsposition

    Der richtige Griff Wichtig: Die Arme schwingen entgegen- gesetzt zu den Beinen und das Becken Achten Sie darauf, dass Sie die bleibt gerade. Handgriffe beim Ziehen der Zugbänder immer waagerecht halten. Für Arme und besonders für die Die Handgelenke nicht anwinkeln, da Schultern (Abb.

  • Seite 58: Für Rücken, Schulter, Brust, Beine Und Gesäß (Abb. Q) Ausgangsposition

    Hinweise zur Entsorgung 5. Ziehen Sie jetzt den linken Unterarm nach oben und drücken Sie gleichzeitig die rechte Werfen Sie Ihren Artikel, wenn er Trittfläche mit dem Fuß herunter. ausgedient hat, im Interesse des 6. Der rechte Arm wird gleichzeitig abgesenkt. Umweltschutzes nicht in den Hausmüll, 7.

  • Seite 59: Hinweise Zur Garantie Und Serviceabwicklung

    Die Garantiezeit wird durch etwaige Repara- turen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Ge- währleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparatu- ren sind kostenpflichtig. IAN: 327402_1904 Service Deutschland Tel.: 0800-5435111 E-Mail: deltasport@lidl.de Service Österreich Tel.:...

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