Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Quicklinks
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg
GERMANY
07/2019
Delta-Sport-Nr.: GM-6778/ GM-6779
IAN 323072_1901
FITNESSMATTE
EXERCISE MAT
TAPIS DE FITNESS
FITNESSMATTE
EXERCISE MAT
Gebrauchsanweisung
Instructions for use
TAPIS DE FITNESS
FITNESSMAT
Notice d'utilisation
Gebruiksaanwijzing
MATA DO ĆWICZEŃ
PODLOŽKA NA CVIČENÍ
Instrukcja obsługi
Návod k obsluze
FITNES PODLOŽKA
Návodu na obsluhu
IAN 323072_1901
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
Dépliez la page avec les illustrations avant la lecture et informez-vous ensuite au sujet des fonctions de
l'appareil.
Klap voor het lezen de pagina met de afbeeldingen open en maak u vervolgens vertrouwd met alle
functies van het apparaat.
Przed przeczytaniem należy rozłożyć bok z ilustracjami a następnie zapoznać się ze wszystkimi funkc-
jami urządzenia.
Před čtením si nejdříve vyklopte stránku s obrázky a seznamte se se všemi funkcemi přístroje.
Skôr než začnete návod čítať, si ho otvorte na strane s obrázkami a oboznámte sa so všetkými funkcia-
mi prístroja.
DE/AT/CH
Gebrauchs- und Sicherheitshinweise
GB/IE
Instructions and Safety Notice
FR/BE
Instructions d'utilisation et de sécurité
NL/BE
Gebruiksaanwijzingen en veiligheidsinstructies
PL
Wskazówki bezpieczeństwa i obsługi
CZ
Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění
SK
Pokyny na obsluhu a bezpečnostné pokyny
Seite
8
Page
13
Page
17
Pagina
23
Strona
28
Stránky 33
Stranu
37
Werbung
Inhaltsverzeichnis
Verwandte Anleitungen für Crivit 323072 1901
Inhaltszusammenfassung für Crivit 323072 1901
- Seite 1 Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit allen Funktionen des Artikels vertraut. Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit. Dépliez la page avec les illustrations avant la lecture et informez-vous ensuite au sujet des fonctions de l‘appareil.
- Seite 3 0,6m 0,6m 0,6m 0,6m...
- Seite 4 Inhaltsverzeichnis/Contents/Table des matieres/Inhoudsopgave Lieferumfang ............8 List of contents ........... 13 Technische Daten ..........8 Technical Specifications ........13 Bestimmungsgemäße Verwendung ....8 Conventional use ..........13 Sicherheitshinweise ..........8 Safety information ..........13 Verletzungsgefahr ........8 Risk of injury ..........13 Besondere Vorsicht - Special care required - danger of Verletzungsgefahr für Kinder ......
- Seite 5 Spis Treści/Obsah/Obsah Zakres dostawy ..........28 Rozsah dodávky ..........33 Dane techniczne ..........28 Technické Údaje ..........33 Zastosowanie zgodne z przeznaczeniem ..28 Použití ke stanovenému účelu ......33 Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa ..28 Bezpečnostní pokyny ........33 Niebezpieczeństwo obrażeń ....28 Bezpečnostní...
-
Seite 6: Lieferumfang
Herzlichen Glückwunsch! • Bewahren Sie die Gebrauchsanweisung mit Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- den Übungsvorgaben stets griffbereit auf. wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich • Um den Trainingsbereich muss ein Freibereich vor der ersten Verwendung mit dem Artikel von ca. -
Seite 7: Allgemeine Trainingshinweise
Allgemeine Trainingshinweise Nackenmuskulatur 1. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und Trainingsablauf nach rechts. Wiederholen Sie diese Bewe- • Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und gung 4-5x. Turnschuhe. 2. Kreisen Sie langsam den Kopf zunächst in • Wärmen Sie sich vor jedem Training auf und eine, dann in die andere Richtung. -
Seite 8: Seitstütz, Hüftheben (Abb. C) Ausgangsposition
6. Wiederholen Sie diese Übung 10 -15 Mal à Die Hand des unteren Armes zeigt von Ihnen drei Sätze. weg und die Hand des oberen Armes liegt Wichtig: Achten Sie während der Übung locker auf der oberen Hüfte. auf Körperspannung. Halten Sie den Endposition Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule 3. -
Seite 9: Arme Und Schultern
Dehnen Vierfüßlerstand (Abb. E) Ausgangsposition Nehmen Sie sich nach jedem Training ausrei- 1. Stellen Sie sich im Vierfüßlerstand auf die chend Zeit zum Dehnen. Im Folgenden zeigen Gymnastikmatte. wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen. 2. Heben Sie ein Bein vom Boden ab. Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils 3-mal Endposition pro Seite à... - Seite 10 Hinweise zur Entsorgung IAN: 323072_1901 Service Deutschland Entsorgen Sie den Artikel und die Verpackungs- Tel.: 0800-5435111 materialien entsprechend aktueller örtlicher E-Mail: deltasport@lidl.de Vorschriften. Verpackungsmaterialien wie z. B. Service Österreich Folienbeutel gehören nicht in Kinderhände. Tel.: 0820 201 222 (0,15 EUR/Min.) Bewahren Sie das Verpackungsmaterial für E-Mail: deltasport@lidl.at Kinder unerreichbar auf.
-
Seite 11: Technical Specifications
Congratulations! • Do not use the product near an open fire or You have chosen to purchase a high-quality stove. product. Familiarise yourself with the product • The product must not be used in water or for before using it for the first time. swimming! It does not provide support in the Read the following instructions for water nor is it suitable as a swimming aid. -
Seite 12: Suggested Exercises
• Do all exercises steadily without sudden 4. Rotate your left arm forwards for a minute, movements. and then do the same thing backwards for a • Ensure your breathing is regular. Exhale when minute. Important: Don’t forget to breathe exerting yourself and inhale when relaxing. -
Seite 13: Leg Raise In Side Position (Fig. F) Starting Position
5. Bend your arms and lower your upper body Final position until it is almost on the exercise mat. 3. Tighten your abdominal muscles and lift your Your elbows should be facing outwards. upper body. 6. Your head should be in line with your spine, 4. -
Seite 14: Storage, Cleaning
Disposal 4. Raise your top leg as far as you can. Your head should be in line with your spine, Dispose of the article and the packaging and your shoulders should be down. materials in accordance with current local 5. Stay in this position for a moment and then regulations. -
Seite 15: Contenu De Livraison
Félicitations ! • Un espace libre d’env. 0,6 m doit être disponi- Vous venez d’acquérir un article de grande ble autour de la zone d’entraînement (fig. G). qualité. Avant la première utilisation, familiari- • Entraînez-vous uniquement sur un sol plat et sez-vous avec l’article. -
Seite 16: Propositions D'exercices
Instructions générales pour Muscles du cou 1. Tournez lentement votre tête à gauche et à l’entraînement droite. Répétez ce mouvement 4 à 5 fois. Déroulement de l’entraînement 2. Tournez lentement la tête d’abord dans une et • Portez des vêtements de sport et des baskets puis dans l’autre direction. - Seite 17 Important : veillez à la tension Position finale corporelle pendant l’exercice. Gardez 3. Contractez les muscles des fesses et de la tête en prolongation de la colonne l’abdomen et soulevez votre corps vertébrale et les épaules en bas. latéralement vers le haut par rapport à une ligne.
-
Seite 18: Stockage, Nettoyage
Étirements Quatre pattes (fig. E) Position initiale Prenez le temps nécessaire pour vous étirer 1. Mettez-vous à quatre pattes sur le tapis de après chaque entraînement. Nous présentons gymnastique. ci-après quelques exercices simples à cet effet. 2. Soulevez une jambe en parallèle du sol. Vous devriez faire ces exercices 3 fois par côté... -
Seite 19: Indications Concernant La Garantie Et Le Service Après-Vente
Cette période court à compter de la demande Ce produit est recyclable. Il est soumis à d‘intervention de l‘acheteur ou de la mise à la responsabilité élargie du fabricant et disposition pour réparation du bien en cause, est collecté séparément. si cette mise à... - Seite 20 Article 1641 du Code civil Le vendeur est tenu de la garantie à raison des défauts cachés de la chose vendue qui la ren- dent impropre à l‘usage auquel on la destine, ou qui diminuent tellement cet usage que l‘acheteur ne l‘aurait pas acquise, ou n‘en aurait donné...
-
Seite 21: Inhoud Verpakking
Gefeliciteerd! • Train alleen op een vlakke en slipvaste onder- Met uw aankoop hebt u voor een hoogwaardig grond. artikel gekozen. Zorg ervoor dat u voor het • Gebruik de mat niet in de buurt van trappen of eerste gebruik met het artikel vertrouwd raakt. overlopen. - Seite 22 • Train als beginner nooit met een te zware 2. Rol uw schouders tegelijkertijd naar voor en belastingsgraad. Verhoog de wissel na een minuut van richting. trainingsintensiteit langzaam. 3. Trek uw schouders op in de richting van uw • Voer alle oefeningen langzaam uit, niet oren en laat uw schouders opnieuw zakken.
- Seite 23 Eindpositie Crunch-up (fig. D) 4. Span uw arm-, rug- en buikspieren op. Houd Uitgangspositie uw blik op de mat gericht. Richt uw ellebogen 1. Ga op uw rug op de mat liggen en hef uw naar buiten. benen op tot uw knieën boven uw heupen 5.
-
Seite 24: Opslag, Reiniging
Opslag, reiniging Uw been opheffen terwijl u op uw zij ligt (fig. F) • Bewaar het artikel wanneer u dit niet gebruikt Uitgangspositie altijd droog en schoon op kamertemperatuur. 1. Ga met gestrekte benen op uw zij op de mat •... - Seite 25 In geval van reclamaties dient u zich aan de beneden genoemde service-hotline te wenden of zich per e-mail met ons in verbinding te zetten. Onze servicemedewerkers zullen de verdere handelswijze zo snel mogelijk met u afspreken. Wij zullen u in ieder geval persoonlijk te woord staan.
-
Seite 26: Zakres Dostawy
Gratulujemy! • Instrukcję obsługi wraz z opisem ćwiczeń Decydując się na ten produkt, otrzymują Państ- należy przechowywać w zasięgu ręki. wo towar wysokiej jakości. Należy zapoznać • Wokół obszaru treningowego należy się z produktem przed jego pierwszym użyciem. zapewnić wolne miejsce około 0,6 m (rys. G). Należy uważnie przeczytać... -
Seite 27: Ogólne Wskazówki Treningowe
Rozwijanie i zwijanie • Przed każdą jednostką treningową należy dobrze rozgrzać grupy mięśniowe. artykułu • Dodatkowo po każdej jednostce treningowej Usuń pętle uchwytu z artykułu i rozwiń go. Gdy zalecamy ćwiczenia rozciągające. nie jest on używany zwiń go i przełóż obydwie Rozgrzewka pętle uchwytu wokół... - Seite 28 Pozycja końcowa Plank bokiem, podnoszenie bioder 3. Napręż mięśnie brzucha i podnieś ręce (rys. C) tak wysoko do góry, jak to tylko możliwe. Pozycja wyjściowa Utrzymuj mostek na dole, aby nie podnieść 1. Połóż się na macie gimnastycznej na boku zbyt wysoko tułowia.
-
Seite 29: Przechowywanie, Czyszczenie
Ważne: Podczas ćwiczenia zwróć Ważne: Podczas ćwiczenia zwróć uwagę na napięcie mięśni ciała. Głowa uwagę na napięcie mięśni ciała i jest przedłużeniem linii kręgosłupa a zachowaj wyprostowaną postawę. barki pozostają opuszczone. Głowa jest przedłużeniem linii kręgosłupa a barki pozostają Klęk podparty (rys. E) opuszczone. -
Seite 30: Uwagi Odnośnie Recyklingu
Uwagi odnośnie recyklingu Artykuł oraz materiały opakowaniowe należy usunąć zgodnie z aktualnymi przepisami obowiązującymi w danym miejscu. Materiały opakowaniowe, jak np. worki foliowe nie powinny znaleźć się w rękach dzieci. Materiał opakowaniowy należy przechowywać w miejs- cu niedostępnym dla dzieci. Zutylizować... -
Seite 31: Rozsah Dodávky
Srdečně blahopřejeme! • Produkt nikdy nepoužívejte v blízkosti Svým nákupem jste se rozhodli pro kvalitní otevřeného ohně nebo kamen. výrobek. Před prvním použitím se prosím • Produkt nesmí být používán ve vodě nebo k seznamte s tímto výrobkem. plavání! Neposkytuje ani oporu k udržení na Pozorně... -
Seite 32: Všeobecné Plánování Tréninku
Návrhy cviků • Při provádění cviků dbejte na správné držení těla. Dále Vám představíme několik z mnoha cviků. Všeobecné plánování tréninku Napínání zad a ramen (obr. A) Sestavte si tréninkový plán odsouhlasený na Výchozí pozice Vaše potřeby, který budou tvořit sety cviků s 6-8 1. - Seite 33 Vzpor na boku, zdvihání beder Vzpor klečmo na čtyřech (obr. E) (obr. C) Výchozí pozice 1. Klekněte si na všechny čtyři na gymnastickou Výchozí pozice podložku. 1. Lehněte si s nataženýma nohama na bok na 2. Zvedněte jednu nohu paralelně od země. gymnastickou podložku.
-
Seite 34: Uskladnění, Čištění
Protahování Pokyny k záruce a průběhu služby Po každém tréninku si udělejte dostatek času na protahování. Dále Vám k tomu představíme Produkt byl vyrobený s velkou pečlivostí a byl několik jednoduchých cviků. Každý cvik byste průběžně kontrolovaný ve výrobní procesu. Na měli opakovat vždy 3krát na každou stranu po tento produkt obdržíte tříroční... -
Seite 35: Štandardné Použitie
Blahoželáme! • Výrobok nepoužívajte v blízkosti schodov Svojím nákupom ste sa rozhodli pre kvalitný alebo výčnelkov. výrobok. Pred prvým použitím sa s výrobkom • Výrobok nikdy nepoužívajte v blízkosti otvore dôkladne oboznámte. ného ohňa alebo vykurovacieho telesa. Pozorne si prečítajte tento návod •... - Seite 36 Všeobecné pokyny k cvičeniu Svalstvo šije 1. Pomaly otáčajte hlavu doľava a potom Všeobecné pokyny k cvičeniu doprava. Tento pohyb opakujte 4-5x. • Cvičte v pohodlnom športovom oblečení a 2. Krúžte pomaly hlavou, najprv jedným smerom teniskách. a potom naopak. •...
- Seite 37 Vzpor kľačmo (obr. B) Dôležité: Pri vykonávaní cvikov dbajte na to, aby ste mali svalstvo tela Východisková poloha napnuté. Hlava musí byť predĺžením 1. Ľahnite si na brucho na gymnastickú chrbtice a plecia sa nesmú nadvihovať. podložku. 2. Oprite sa o kolená a ruky položte vľavo a Crunch-up (obr.
-
Seite 38: Skladovanie, Čistenie
Skladovanie, čistenie Zdvíhanie nôh do boku (obr. F) Východisková poloha • Pri nepoužívaní skladujte výrobok vždy suchý 1. Ľahnite si s vystretými nohami na bok na a čistý pri izbovej teplote. gymnastickú podložku. Nohy máte položené • Výrobok zrolujte len v suchom stave. jednu na druhej a hlava spočíva na vystretej •... - Seite 39 V prípade reklamácie sa obráťte na nižšie uve- denú servisnú linku, alebo nám napíšte e-mail. Naši servisní zamestnanci sa s Vami dohodnú na ďalšom postupe a urýchlene vykonajú všetky potrebné kroky. V každom prípade Vám poradí- me osobne. Záručná lehota sa nepredlžuje v dôsledku even- tuálnych opráv na základe záruky, zákonného plnenia záruky alebo v dôsledku prejavu ocho- ty.