Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Quicklinks
Werbung
Inhaltsverzeichnis
Verwandte Anleitungen für Crivit 304186
Inhaltszusammenfassung für Crivit 304186
- Seite 1 BALANCE BOARD BALANCE BOARD EGYENSÚLYOZÓ DESZKA Instructions for use Használati útmutató DESKA ZA RAVNOTEŽJE BALANČNÍ PODLOŽKA Navodilo za uporabo Návod k obsluze PODLOŽKA NA UDRŽANIE BALANCE-BOARD ROVNOVÁHY Gebrauchsanweisung Návod na obsluhu IAN 304186...
-
Seite 6: Inhaltsverzeichnis
Contents/Tartalomjegyzék/Kazalo/Obsah Scope of delivery ..........8 A csomag tartalma ........... 13 Technical data ............. 8 Műszaki adatok ..........13 Intended use ............8 Rendeltetésszerű használat ......13 Safety notes on use ........8 - 9 Biztonsági utasítások az eszköz Warning! Risk of injury! ........8 használatához ........... - Seite 7 Obsah/Inhaltsverzeichnis Rozsah dodávky ..........28 Lieferumfang ............33 Technické údaje ..........28 Technische Daten ..........33 Použitie v súlade s určením ......28 Bestimmungsgemäße Verwendung ....33 Bezpečnostné pokyny k použitiu .... 28 - 29 Sicherheitshinweise zur Benutzung ..33 - 34 Výstraha! Nebezpečenstvo zranenia! ..
-
Seite 8: Scope Of Delivery
• Consult your doctor before beginning training. Congratulations! Please ensure that you are in a suitable state With your purchase you have decided on a of health for the training. high-quality product. Get to know the product • Always keep these operating instructions before you start to use it. -
Seite 9: Assembly
• Protect the article from high temperatures and Caution! moisture. If you experience discomfort or feel • Please check the height adapters regularly as unwell stop the exercises immediately these components are most susceptible to and contact your doctor. wear. Warm-up Assembly Take enough time to warm up before each... -
Seite 10: Suggested Exercises
Suggested exercises Important: Keep your stomach tensed throughout and bring your sternum for- Some of many exercises are illustrated below. wards in order to stabilise your spine in Note! this position. Knee bends (figure D) Only perform this exercise if you have full mobility in your ankles. - Seite 11 Important: Keep your stomach tensed 2. Your legs are slightly bent and the weight of throughout to stabilise your lower your back leg is spread evenly over the ball of back. Your elbows are always positi- your foot. oned below your shoulders. 3.
-
Seite 12: Stretching
Repairs after the warranty are subject to a times on each side for 15-30 seconds. charge. 1. Stand upright and lift one foot off the floor. IAN: 304186 2. Circle your foot slowly, first in one direction and then in the other. Service Great Britain 3. -
Seite 13: A Csomag Tartalma
• A termék nem gyermekjáték, használata ki Gratulálunk! zárólag felnőtt felügyelete mellett engedélye- Vásárlásával egy kiváló minőségű termék mellett zett. döntött. Az első használatba vételt megelőzően • Keresse fel az orvosát, mielőtt elkezdené az ismerkedjen meg a termékkel. edzést. Győződjön meg róla, hogy egészsé- Ehhez figyelmesen olvassa el a gügyi szempontból megfelelő-e az Ön következő... -
Seite 14: Elhasználódás Okozta Veszélyek
Minél gyakrabban és rendszeresebben végzi Elhasználódás okozta a gyakorlatokat, annál fittebb lesz, és annál veszélyek jobban érzi majd magát. • A terméket csak kifogástalan állapotban Figyelem! Ne eddzen túl szabad használni. Használat előtt ellenőrizze, intenzíven! hogy nem láthatók-e sérülés vagy kopás jelei •... -
Seite 15: Gyakorlat Javaslatok
3. Ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával. 3. Húzza a lapockáit a gerince irányába, és 4. Emelgesse a lábait felváltva, majd járjon feszítse meg a karizmát. egy helyben. Ügyeljen arra, hogy a lábát 4. Húzza fel a lábát, hogy megfeszítse a lábszárizmokat. - Seite 16 3. Emelkedjen lábujjhegyre, hogy az egész teste 6. Engedje vissza a csípőjét, és ismételje meg ezt egy vonalban legyen. Ügyeljen arra, hogy a a gyakorlatot 10-15-ször 3 szakaszban. lábujjait egyenletesen terhelje. Fontos: a gyakorlat során tartsa egyenesen a hátát, és végig feszítse a 4.
-
Seite 17: Nyújtás
érvényes. A garancia lejárta után 1. Álljon egyenesen, és emelje fel az egyik lábát felmerülő javítások költségeit Önnek kell fedezni. a talajról. 2. Végezzen lassú lábkörzést az egyik, majd a IAN: 304186 másik irányba. Szerviz Magyarország 3. Egy idő után váltson lábat. Tel.: 06800 21225 Fontos: ügyeljen arra, hogy a combjai... -
Seite 18: Obseg Dobave
• Izdelek se sme uporabljati le pod nadzorom Prisrčne čestitke! odraslih oseb in ne kot igrača. Z Vašim nakupom ste se odločili za kakovosten • Preden začnete s treningom, se posvetujte s izdelek. Pred prvo praktično uporabo se sezna- svojim zdravnikom. Prepričajte se, da ste nite z izdelkom. -
Seite 19: Montaža
Segrevanje • Izdelek zaščitite pred visokimi temperaturami in vlago. Pred vsakim treningom si vzemite dovolj časa za • Redno preverjajte adapter višine, ker gre za segrevanje. V nadaljevanju vam bomo opisali komponento, ki se največkrat obrabi. nekaj preprostih vaj. Vsako vajo morate ponoviti po 2- do 3-krat. - Seite 20 2. Najprej poskusite najti ravnotežje in izdelek 6. Zadnjico iztegnite daleč nazaj ter roki za ohraniti čim bolj miren. Medenico držite ravno izravnavo naprej in navzgor. Konice prstov na in poravnajte zgornji del telesa. nogi morate dobro videti. Končni položaj 7.
-
Seite 21: Raztezanje
6. Položaj zadržite za 30 sekund, odpočijte si in Dviganje in spuščanje zadnjice vajo 5-krat ponovite. (sl. I) Pomembno: stalno ohranjajte napetost Izhodiščni položaj trebuha, da je ledveni del hrbtenice 1. Usedite se na blazino pred izdelek. stabiliziran. Glave ne iztegnite preveč 2. -
Seite 22: Napotki Za Odlaganje V Smeti
Po poteku garancije so popra- 7. Vzroki za okvaro oziroma nedelovanje izdel- vila plačljiva. ka morajo biti lastnosti stvari same in ne IAN: 304186 vzroki, ki so zunaj proizvajalčeve oziroma prodajalčeve sfere. Kupec ne more uveljavl- Servis Slovenija jati zahtevkov iz te garancije, če se ni držal... -
Seite 23: Rozsah Dodávky
• Dříve, než začnete s tréninkem, konzultujte to Srdečně blahopřejeme! se svým lékařem. Zajistěte, abyste pro trénink Vaší koupí jste se rozhodli pro jakostní produkt. byli zdravotně způsobilí. Před uvedením do provozu se nejdříve seznamte • Návod k použití se zadáním cviků uchovávejte s celým produk-tem. -
Seite 24: Montáž
Pokud je výrobek poškozen, již nesmí být Pozor! používán. Při potížích nebo nevolnosti cvičení • Výrobek chraňte před vysokými teplotami a ihned ukončete a kontaktujte svého vlhkostí. lékaře. • Pravidelně prosím kontrolujte výškový adaptér, neboť tady se jedná o komponenty s největším Zahřívání... -
Seite 25: Návrhy Cviků
Návrhy cviků Ohýbání kolen (obr. D) Výchozí poloha Následovně Vám znázorníme několik z mnoha 1. Postavte se na výrobek a ohněte nohy. cviků. Konečná poloha Upozornění! 2. Napněte břišní svalstvo a napřimte svůj trup. 3. Držte paže lehce ohnuté před tělem a Toto cvičení... -
Seite 26: Protahování
Udržování rovnováhy (obr. F) 5. Spouštějte zadní nohu, až se nachází v úhlu 90 stupňů. Trup zůstává rovně. Pozor na Výchozí poloha rovnováhu a nepřetočte kolena. 1. Položte se středem na výrobek a ruce držte 6. Držte tuto pozici 3 sekundy a znovu se narov natažené... -
Seite 27: Péče A Ukládání
2. Pomalu provádějte kroužení touto nohou IAN: 304186 nejprve jedním a potom druhým směrem. Servis Česko 3. Po chvíli nohu vystřídejte. Tel.: 800143873 Důležité: Dbejte na to, aby Vaše stehna E-Mail: deltasport@lidl.cz zůstala paralelně vedle sebe. Pánev přitom posuňte dopředu, trup zůstává... -
Seite 28: Rozsah Dodávky
• Výrobok sa smie používať iba pod dohľadom Srdečne Vám blahoželáme! dospelej osoby a nie ako hračka. Vašou kúpou ste sa rozhodli pre vysokokvalitný • Skôr ako začnete s tréningom, prekonzultujte produkt. Skôr než začnete produkt používať, to s lekárom. Ubezpečte sa, že ste na tréning dôkladne sa s ním oboznámte. -
Seite 29: Montáž
Bezpečnosť výrobku sa môže zabezpečiť iba Pozor! vtedy, ak sa pravidelne kontrolujte, či tento nie Pri ťažkostiach alebo nevoľnosti ihneď je poškodený a opotrebovaný. Výrobok viac v ukončite cvičenia a kontaktujte svojho prípade poškodení nesmiete používať. lekára. • Výrobok chráňte pred vysokými teplotami a vlhkosťou. -
Seite 30: Návrhy Cvičení
Návrhy cvičení Dôležité: Priebežne udržiavajte nap- nutie brušného svalstva a hrudnú kosť V nasledujúcej časti sú znázornené niektoré z presuňte dopredu, aby ste v tejto polo- mnohých cvičení. he stabilizovali chrbticu. Upozornenie! Drepy (obr. D) Toto cvičenie môžete vykonávať iba pri Východisková... -
Seite 31: Strečing
Udržiavanie rovnováhy (obr. F) Konečná poloha 4. Napnite brušné svalstvo a lopatky pritiahnite k Východisková poloha chrbtici a hlavu držte v predĺžení osi chrbtice. 1. Ľahnite si na stred výrobku a ruky držte vystre- 5. Zadnú nohu spúšťajte, dokým sa nebude té... -
Seite 32: Ošetrovanie A Skladovanie
2. Pomaly krúžte najskôr jedným, potom druhý IAN: 304186 smerom. Servis Slovensko 3. Po nejakej chvíli zmeňte nohu. Tel.: 0850 232001 Dôležité: Dbajte na to, aby vaše stehná E-Mail: deltasport@lidl.sk ostali paralelne vedľa seba. Panvu pritom tlačte dopredu, horná časť tela ostáva vzpriamená. -
Seite 33: Lieferumfang
Sicherheitshinweise zur Herzlichen Glückwunsch! Benutzung Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit dem Artikel Warnung! Verletzungsgefahr! vertraut. • Dieser Artikel ist für ein maximales Lesen Sie hierzu aufmerksam die nach- Körpergewicht von 100 kg ausgelegt. -
Seite 34: Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr Für Kinder
• Bestimmen Sie die Häufigkeit und Intensität der Besondere Vorsicht – Übungen selber. Fangen Sie langsam mit Verletzungsgefahr für Kinder! 2- bis 3-mal die Woche, je 10 Minuten an • Lassen Sie Kinder diesen Artikel nicht unbe- und steigern Sie die Häufigkeit und Übungs- aufsichtigt nutzen. -
Seite 35: Beinmuskulatur
Beinmuskulatur Wichtig: Halten Sie durchgehend die Bauchspannung, um die Lendenwirbel- 1. Stellen Sie sich auf ein Bein und heben Sie säule zu stabilisieren. das andere Bein mit gebeugtem Knie ca. 20 cm vom Boden ab. Bauchmuskeltraining (Abb. C) 2. Kreisen Sie zunächst den angehobenen Fuß in Ausgangsposition eine Richtung und wechseln diese nach eini- 1. -
Seite 36: Balance Halten (Abb. F) Ausgangsposition
7. Halten Sie die Position für 3 Sekunden und 5. Halten Sie den Kopf in Verlängerung der richten Sie sich wieder auf. Bei dieser Übung Wirbelsäule und überstrecken Sie ihn nicht! sollten Sie versuchen, den Artikel möglichst 6. Halten Sie die Position für 30 Sekunden, ru- waagerecht zu halten und nicht zu kippeln. -
Seite 37: Gesäß Heben Und Senken (Abb. I) Ausgangsposition
6. Halten Sie die Position für 3 Sekunden und 2. Kreisen Sie ihn langsam erst in die eine, dann richten Sie sich wieder auf. Bei dieser Übung in die andere Richtung. sollten Sie versuchen, den Artikel möglichst 3. Wechseln Sie nach einer Weile den Fuß. waagerecht zu halten und nicht zu kippeln. - Seite 38 IAN: 304186 Service Deutschland Tel.: 0800-5435111 E-Mail: deltasport@lidl.de Service Österreich Tel.: 0820 201 222 (0,15 EUR/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.at Service Schweiz Tel.: 0842 665566 (0,08 CHF/Min., Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.ch DE/AT/CH...
- Seite 40 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg GERMANY 11/2018 Delta-Sport-Nr.: BB-5639, BB-5640 IAN 304186...