Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Quicklinks
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg
GERMANY
12/2019
Delta-Sport-Nr.: SW-5755
IAN 327402_1907
SWING-STEPPER
MINI STEPPER
STEPPER
SWING-STEPPER
MINI STEPPER
Bedienungsanleitung
Operating instructions
STEPPER
SWING-STEPPER
Notice d'utilisation
Bedieningshandleiding
SWING-STEPER
SWING STEPPER
Instrukcja obsługi
Návod k obsluze
STEPPER
Navod na použivanie
IAN 327402_1907
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
Dépliez la page avec les illustrations avant la lecture et informez-vous ensuite au sujet des fonctions de
l'appareil.
Klap voor het lezen de pagina met de afbeeldingen open en maak u vervolgens vertrouwd met alle
functies van het apparaat.
Przed przeczytaniem należy rozłożyć bok z ilustracjami a następnie zapoznać się ze wszystkimi
funkcjami urządzenia.
Před čtením si nejdříve vyklopte stránku s obrázky a seznamte se se všemi funkcemi přístroje.
Skôr než začnete návod čítať, si ho otvorte na strane s obrázkami a oboznámte sa so všetkými
funkciami prístroja.
DE/AT/CH
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
GB/IE
Operating and safety information
FR/BE
Consignes d'utilisation et de sécurité
NL/BE
Bedienings- en veiligheidstips
PL
Wskazówki dot. obsługi i bezpieczeństwa
CZ
Pokyny k obsluze a bezpečnosti
SK
Pokyny pre obsluhu a bezpečnosť
Seite
10
Page
21
Page
31
Pagina
42
Strona
52
Stránky
63
Stranu
72
Werbung
Inhaltsverzeichnis
Verwandte Anleitungen für Crivit 327402_1907
Inhaltszusammenfassung für Crivit 327402_1907
- Seite 1 Instrukcja obsługi Návod k obsluze GERMANY NL/BE Bedienings- en veiligheidstips Pagina Wskazówki dot. obsługi i bezpieczeństwa Strona 12/2019 STEPPER Delta-Sport-Nr.: SW-5755 Pokyny k obsluze a bezpečnosti Stránky Navod na použivanie Pokyny pre obsluhu a bezpečnosť Stranu IAN 327402_1907 IAN 327402_1907...
-
Seite 6: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis/Contents/Table des matieres/Inhoudsopgave Sicherheitshinweise Safety information – Gefahren für Kinder ......... 10 risks for children ..........21 Lieferumfang ............10 Package contents ..........21 Technische Daten ..........10 Technical data ........... 21 Bestimmungsgemäße Verwendung ....11 Intended use ............21 Sicherheitshinweise ........ - Seite 7 Spis Treści/Obsah/Obsah Wskazówki bezpieczeństwa - Bezpečnostní pokyny – Zagrożenie dla dzieci ........52 Nebezpečí pro děti .......... 63 Zakres dostawy ..........52 Obsah balení ............ 63 Dane techniczne ..........52 Technické údaje ..........63 Użytkowanie zgodne z przeznaczeniem ..53 Použití...
-
Seite 8: Sicherheitshinweise Gefahren Für Kinder
Herzlichen Glückwunsch! 1 x Innensechskantschlüssel mit Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- Kreuzschraubendreher wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich 1 x Batterie (1,5V LR03, AAA) vor der ersten Inbetriebnahme mit dem Artikel 1 x Bedienungsanleitung vertraut. Technische Daten Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Bedienungsanlei- Abmessungen: ca. -
Seite 9: Bestimmungsgemäße Verwendung
Bestimmungsgemäße • Der Artikel darf nur mit Sportschuhen verwendet werden. Verwendung • Um den Trainingsbereich muss ein Freibereich Der Artikel ist ausschließlich als Trainingsgerät von ca. 0,6 m vorhanden sein (Abb. E). geeignet und nur für die Aufstellung und • Die Elastomere der Expander sind vor Benutzung im Heimbereich zugelassen. -
Seite 10: Batterie Austauschen
Batterie austauschen • Benutzen Sie keine verschiedenen BatterieTy- pen, -Marken, keine neuen und gebrauchten ACHTUNG! Beachten Sie folgende An- Batterien miteinander oder solche mit unter- weisungen, um mechanische und elekt- schiedlicher Kapazität, da diese auslaufen rische Beschädigungen zu vermeiden. und somit Schäden verursachen können. Gefahr! •... -
Seite 11: Bedienung Des Computers
Legen Sie die mitgelieferte Batterie in das Anzeige entsprechende Fach an der Unterseite des Com- In der oberen Zeile erscheint: puters ein. Achten Sie auf die richtige Polarität. 1. „STOP“, wenn das Training unterbrochen wird; Verbinden Sie den Computer mit dem Stecker 2. -
Seite 12: Anzeige Zurücksetzen
6. Sobald das voreingestellte Ziel erreicht ist, Grundsätzlich kann jeder körperlich gesunde zählt der Computer für ca. 10 Sekunden Mensch, ob jung oder alt, mit dem Fitness- nicht mehr weiter. Anschließend beginnt der Training beginnen, sofern er vorher mit einem Computer bei 0. -
Seite 13: Dehnungsübungen
Je nach Trainingsziel gibt es 5 Trainingszonen, Bewegung des Steppers während innerhalb derer Sie, angelehnt an Ihre maximale des Trainings Herzfrequenz, trainieren können. Ihr Stepper simuliert das Treppensteigen. Durch den Swing-Effekt bewegen sich die Tritt- Zonen flächen nicht nur auf und ab, sondern schwenken Regenerationszone = 50-60 % der MHF zu den Außenseiten nach links und rechts aus. -
Seite 14: Dehnung Der Hinteren Oberschenkelmuskulatur (Abb. G) Ausgangsposition
6. Wiederholen Sie diese Übung 2 - 3 Mal à 2. Lehnen Sie sich in Schrittstellung leicht vor drei Sätze. einen Türrahmen. Wichtig: Halten Sie den Rücken und das Endposition Becken im Vierfüßlerstand gerade. 3. Drücken Sie den Oberkörper behutsam nach vorne durch, sodass Sie die Dehnung im Dehnung der hinteren Oberschenkel- Brustbereich spüren. -
Seite 15: Dehnung Des Hüftbeugers (Abb. K) Ausgangsposition
6. Bleiben Sie für ca. 5 Sekunden in der Position 4. Halten Sie den Fuß des gestreckten Beins auf und gehen Sie dann wieder in die Ausgangs- dem Boden, sodass Sie die Dehnung auf der position zurück. Oberschenkelinnenseite des gestreckten Beins 7. -
Seite 16: Für Arme Und Besonders Für Die Schultern (Abb. O) Ausgangsposition
Der richtige Griff Wichtig: Die Arme schwingen entgegen- gesetzt zu den Beinen und das Becken Achten Sie darauf, dass Sie die bleibt gerade. Handgriffe beim Ziehen der Zugbänder immer waagerecht halten. Für Arme und besonders für die Die Handgelenke nicht anwinkeln, da Schultern (Abb. -
Seite 17: Für Rücken, Schulter, Brust, Beine Und Gesäß (Abb. Q) Ausgangsposition
Hinweise zur Entsorgung 5. Ziehen Sie jetzt den linken Unterarm nach oben und drücken Sie gleichzeitig die rechte Werfen Sie Ihren Artikel, wenn er Trittfläche mit dem Fuß herunter. ausgedient hat, im Interesse des 6. Der rechte Arm wird gleichzeitig abgesenkt. Umweltschutzes nicht in den Hausmüll, 7. -
Seite 18: Hinweise Zur Garantie Und Serviceabwicklung
Die Garantiezeit wird durch etwaige Repara- turen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Ge- währleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparatu- ren sind kostenpflichtig. IAN: 327402_1907 Service Deutschland Tel.: 0800-5435111 E-Mail: deltasport@lidl.de Service Österreich Tel.:... -
Seite 19: Safety Information - Risks For Children
Technical data Congratulations! You have chosen to purchase a high-quality Measurements: approx. 52 x 24.5 x 52cm product. Familiarise yourself with the product (W x H x D) before using it for the first time. Weight: approx. 9.050kg Read the following operating Energy supply: instructions carefully. -
Seite 20: Safety Information
Risks due to incorrect/excessive Safety information training! General risk • Please ensure that you observe all the • Please ensure that the packaging materials do instructions in the chapter entitled “Training not become a deadly trap for a child (risk of Instructions”. -
Seite 21: Replacing The Batteries
• Do not expose the batteries to extreme condi- Step 2: tions (e.g. radiators or direct sunlight). Other- The adjustable screw is screwed into the thread wise there is an increased risk of leakage. on the front of the stepper. •... -
Seite 22: Operating The Computer
Operating the computer 4. You may set the desired calorie consumption in the next mode (CAL) in increments of 10. The stepper meets accuracy grade C, i.e., there 5. Now you may start with your training. The is no claim to accuracy in the computer displays. computer counts down the pre-programmed Turning the item on and off values to “0:00”. - Seite 23 In general, every physically healthy person, Zones whether young or old, can begin a fitness Regeneration zone = 50–60 % of the MHF training programme, if he/she has consulted a Fat-burning zone = 60–70 % of the MHF doctor beforehand. Carbohydrate-burning zone = 70–80 % of the Note! Incorrect or excessive training can...
-
Seite 24: Stretching Exercises
Muscle groups exercised End position When exercising without the straps, it is mainly 2. Tense your stomach muscles and lift one leg the leg and buttocks that are exercised. straight up into a vertical position. During exercises when you use both the stepper 3. -
Seite 25: Exercises Without Straps
3. Stay in this position for approx. 5 seconds and 7. Repeat this exercise 2–3 times in sets of three, then go back to your starting position. and then change legs. 4. Repeat this exercise 2–3 times in sets of three, Important: Keep your back straight during the exercise. - Seite 26 The longer you stretch the strap, the For the arms, especially for the more energy you need to expend. shoulders (Fig. O) Starting position The correct grip 1. Stand with your feet on the stepper. The Ensure that your grip is always kept pedals are not needed for this exercise.
-
Seite 27: Maintenance, Storage, Cleaning
For the back, shoulders, chest, legs Defective or used batteries must be recycled pursuant to Directive 2006/66/EC and changes and buttocks (Fig. Q) to it. Return batteries and/or the product via the Starting position collecting sites provided. Packaging materials, 1. Stand with your feet on the stepper. such as plastic bags, must be kept away from 2. - Seite 28 Any repairs under the warranty, statutory guar- antees or through goodwill do not extend the warranty period. This also applies to replaced and repaired parts. Repairs after the warranty are subject to a charge. IAN: 327402_1907 Service Great Britain Tel.: 0800 404 7657 E-Mail: deltasport@lidl.co.uk Service Ireland Tel.:...
-
Seite 29: Consignes De Sécurité - Danger Pour Les Enfants
Caractéristiques techniques Félicitations ! Vous venez d’acquérir un article de grande Dimensions : qualité. Avant la première utilisation, familiari- env. 52 x 24,5 x 52 cm (La x H x P) sez-vous avec l’article. Poids : env. 9,050 kg Pour cela, veuillez lire attentive- Alimentation en énergie : ment la notice d’utilisation sui- 1 1,5 V... -
Seite 30: Utilisation Conforme À Sa Destination
Utilisation conforme à sa • L’article ne doit être utilisé qu’avec des chaus- sures de sport. destination • Un espace libre d’environ 0,6 m doit se trou- Cet article est exclusivement prévu comme dispo- ver autour de l’espace d’entraînement (fig. E). sitif d’exercice et il est uniquement autorisé... -
Seite 31: Remplacer Les Piles
• Respectez la polarité (+/-) lors de la mise en 1. Soulevez l’affichage sur le côté et baissez-le place. délicatement. La pile se trouve à l’arrière de • Remplacez toutes les piles en même temps et l’affichage. mettez les piles usées au rebut conformément 2. -
Seite 32: Utilisation De L'ordinateur
Étape 4 : 1. « TMR » : durée de l’entraînement en cours de 0:00 à 99:59 Respectez la longueur d’étirement max. 2. « REPS » : nombre de pas de l’entraînement des élastiques. actuel de 0 à 9999 Plus les élastiques sont réglés courts, plus l’effort 3. -
Seite 33: Réinitialiser L'affichage
Réinitialiser l’affichage Charge L’affichage est sur 0 lors de la première mise L’entraînement intensif sollicite tout le corps et en service uniquement. Lors des entraînements pas uniquement les muscles des jambes. ultérieurs, l’ordinateur continue à compter à par- Le corps. et en particulier le système cardio-vas- tir de là... -
Seite 34: Exercices D'étirements
Zones Groupes musculaires sollicités Lors des exercices sans élastiques, ce sont princi- Zone de régénération = 50-60 % de la FCM palement les muscles des jambes et des fessiers Zone de brûlage de graisses = 60-70 % de la qui sont entraînés. Les exercices où... - Seite 35 Étirement de la musculature des Important : restez en position d’étire- ment environ 5 secondes. cuisses (fig. G) Position de départ Étirement de la musculature de la 1. Couchez-vous sur le dos. Gardez les jambes nuque (fig. I) étirées et détendues. Position de départ Position finale 1.
-
Seite 36: Exercices Sans Élastiques
2. La cuisse et la jambe de l’avant forment un 3. Appuyez sur les surfaces de marche de angle droit et les jambes reposent sur la l’article en alternance avec les pieds. En jambe avant. courant ou en montant les escaliers, les bras Position finale se bougent naturellement d’avant en arrière. - Seite 37 Pour les bras, les épaules, les 9. Faites 3 séries de 10-15 répétitions de cet exercice. jambes et les fessiers (fig. N) Important : gardez le haut du corps et le Position de départ bassin droit pendant l’exercice. 1. Placez les pieds sur l’article. 2.
-
Seite 38: Entretien, Stockage, Nettoyage
7. Faites 3 séries de 10-15 répétitions de cet Ce produit est recyclable. Il est soumis à exercice. la responsabilité élargie du fabricant et Important : gardez le haut du corps est collecté séparément. et le bassin droit pendant l’exercice. Jetez l’article et l’emballage dans le Variante : réalisez l’exercice avec la respect de l’environnement. -
Seite 39: Article L217-12 Du Code De La Consommation
IAN : 327402_1907 Il répond également des défauts de conformité résultant de l‘emballage, des instructions de Service France montage ou de l‘installation lorsque celle-ci a... -
Seite 40: Veiligheidsinstructies - Gevaren Voor Kinderen
Technische gegevens Gefeliciteerd! Met uw aankoop hebt u voor een hoogwaardig Afmetingen: ca. 52 x 24,5 x 52 cm artikel gekozen. Zorg ervoor dat u voor de inge- (b x h x d) bruikname met het artikel vertrouwd raakt. Gewicht: ca. 9,050 kg Lees hiervoor de volgende bedie- Energievoorziening: ningshandleiding zorgvuldig door. -
Seite 41: Veiligheidsinstructies
• De elastische band van de expander Veiligheidsinstructies beschermen tegen zonnestralen. Algemeen gevaar Gevaar voor brandwonden! • Let erop, dat het verpakkingsfolie geen • De hydraulische dempers worden tijdens de dodelijke val voor kinderen wordt training heet. Raak deze in geen geval direct (verstikkingsgevaar). -
Seite 42: Batterij Vervangen
• Waarschuwing! Batterijen mogen niet worden Aanwijzing: let er hierbij op dat de batterij opgeladen of met andere middelen worden zich geheel in de houder bevindt. gereactiveerd, niet uit elkaar worden gehaald, 3. Sluit de kabelverbindingen weer aan en niet in het vuur worden geworpen of worden plaats het display weer in de behuizing. -
Seite 43: Bediening Van De Computer
• Haak het metalen haakje in het oogje aan het *De berekening berust op voorgeprogrammeerde frame van de stepper en schroef de afsluiting standaardwaarden, die alleen als streefwaarde aan het haakje vast (afb. D). kunnen dienen. Het calorieverbruik door gebruik Belangrijk! Controleer voorafgaand van de trekbanden wordt niet meegerekend. -
Seite 44: Trainingsinstructies
Trainingsinstructies Train daarom ook in een prestatiebereik waarin u zich volledig inspant. Luister naar uw lichaam; Algemeen stop onmiddellijk met de training als u zich niet Raadpleeg uw arts voordat u met de training lekker voelt, kortademigheid bespeurt of duizelig begint! wordt. -
Seite 45: Rekoefeningen
• Vetberbrandingszone Belangrijk: houd tijdens een oefening Deze training is geoptimaliseerd voor continu de buikspanning gespannen en houd uw bovenlichaam recht! vetverbranding en dient voor de versterking van het hart en de bloedvaten. Hier verbrandt het Bij gelijkmatig stappen mogen de armstoppers lichaam de meeste kilojoules uit vet. - Seite 46 Belangrijk: bij sommige mensen is de Belangrijk: houd het hoofd recht naar achterste dijbeenspier sterk verkort. voren gericht, zonder de hals te ver- Indien dit bij u ook het geval is, kunt u draaien. U kunt gemakkelijker de juiste de oefening vereenvoudigen door uw houding aannemen als u de oefening dijbeen met behulp van een handdoek voor een spiegel uitvoert.
-
Seite 47: Oefeningen Zonder Trekbanden
6. Houd deze positie gedurende ca. 5 seconden Belangrijk: de armen zwaaien in vast en ga dan weer terug naar de uitgangs- tegengestelde richting van de benen en positie. het bekken blijft recht. 7. Herhaal deze oefening 2-3 keer in reeksen Oefeningen met trekbanden van drie en wissel vervolgens van been. - Seite 48 4. Hef de linkerarm voor het lichaam licht in 2. Pak de trekbanden en houd de handen op een hoek gebogen tot aan schouderhoogte heuphoogte. De ellebogen blijven dicht bij het omhoog, terwijl u het rechtervoetvlak met de lichaam. De handpalmen wijzen naar boven. Eindpositie voet naar beneden duwt.
-
Seite 49: Onderhoud, Opslag, Reiniging
De chemische symbolen van de IAN: 327402_1907 zware metalen zijn als volgt: Cd = cadmium, Hg Service België = kwik, Pb = lood. Geef verbruikte batterijen/ Tel.:... -
Seite 50: Wskazówki Bezpieczeństwa - Zagrożenie Dla Dzieci
Gratulujemy! 1 x śruba nastawcza Decydując się na ten produkt, otrzymują Pań- 1 x klucz imbusowy ze śrubokrętem krzyżakowym stwo towar wysokiej jakości. Należy zapoznać 1 x bateria (1,5 V LR03, AAA) się z produktem przed jego pierwszym użyciem. 1 x instrukcję obsługi Należy uważnie przeczytać... -
Seite 51: Użytkowanie Zgodne Z Przeznaczeniem
Użytkowanie zgodne • Wolno stosować wyłącznie oryginalne części zamienne. z przeznaczeniem • Z produktu można korzystać wyłącznie Produkt nadaje się wyłącznie do stosowania w obuwiu sportowym. jako sprzęt treningowy i jest dopuszczony tylko • Wokół obszaru treningowego należy do ustawiania i wykorzystywania w obszarze zachować... -
Seite 52: Ostrzeżenia Dotyczące Baterii
Wymiana baterii Ostrzeżenia dotyczące baterii! UWAGA! Przestrzegać poniższych • Należy wyjąć baterie, jeśli są wyczerpane wskazówek, aby uniknąć uszkodzeń lub jeśli produkt nie jest używany przez dłuż- mechanicznych i elektrycznych. szy okres. • Nigdy nie należy łączyć baterii różnych Niebezpieczeństwo! typów, marek, baterii nowych i używanych Produkt zawiera jedną... -
Seite 53: Obsługa Komputera
Połączyć komputer z obudową za pomocą Wybór trybu wtyczki i ponownie go założyć. Zwrócić uwagę, 4 tryby wyświetlane są w dolnym wierszu. aby kabel się nie zaklinował. Krótko nacisnąć przycisk MODE, aby przejść do kolejnego trybu. Krok 4: 1. „TMR”: czas dotychczasowego treningu Przestrzegać... -
Seite 54: Wskazówki Dotyczące Treningu
Resetowanie programu Wskazówka! Niewłaściwy lub nadmierny trening Wskazanie wyświetla 0 wyłącznie przy może być szkodliwy dla zdrowia. pierwszym uruchomieniu. Podczas wszystkich kolejnych treningów komputer rozpoczyna Obciążenia liczenie od miejsca, w którym zakończył się Intensywny trening angażuje całe ciało, nie tylko ostatni trening. -
Seite 55: Ćwiczenia Rozciągające
W zależności od celu treningu wyróżnia się Ruch steppera podczas treningu 5 stref intensywności treningu określonych Stepper symuluje wchodzenie po schodach. na podstawie maksymalnego tętna użytkownika. Dzięki efektowi skrętu pedały poruszają się nie tylko w górę i w dół, ale również wychylają się Strefy na zewnątrz w lewo i prawo. - Seite 56 Rozciąganie tylnych mięśni ud Rozciąganie mięśni szyi (rys. I) (rys. G) Pozycja wyjściowa 1. Ustawić się w pozycji wyprostowanej. Pozycja wyjściowa Pozycja końcowa 1. Położyć się na plecach na podłodze. Nogi są 2. Przechylić głowę w bok, do ramienia, jed- wyprostowane, ale nienapięte.
-
Seite 57: Ćwiczenia Bez Linek Elastycznych
Ćwiczenia bez linek elastycz- Rozciąganie zginacza stawu biodro- wego (rys. K) nych Pozycja wyjściowa Na uda, łydki i pośladki (rys. M) 1. Wykonać wykrok do przodu, a drugą nogę Pozycja wyjściowa oprzeć golenią na podłodze. 1. Stanąć na produkcie, opierając się 2. - Seite 58 • Przed każdym treningiem z wykorzy- 5. Jednocześnie opuszczać lewą rękę. staniem linek elastycznych sprawdzić, 6. Pozostać przez chwilę w tej pozycji, czy haki linek są mocno przykręcone. a następnie ponownie przejść do pozycji • Czas trwania zestawu ćwiczeń powi- wyjściowej.
-
Seite 59: Konserwacja, Przechowywanie, Czyszczenie
4. Naciskać na zmianę jeden i drugi pedał. Zwrócić baterie/akumulatory i/lub produkt, Podobnie jak podczas biegu lub wchodzenia korzystając z udostępnionych urządzeń po schodach ręce poruszają się samoczynnie przeznaczonych do zbiórki. Opakowania, do przodu i do tyłu. takie jak torby plastikowe, nie powinny 5. - Seite 60 W przypadku wymiany części lub całego arty- kułu okres gwarancji przedłuża się o trzy lata zgodnie z art. 581 § 1 kodeksu cywilnego. Po upłynięciu czasu gwarancji powstałe naprawy są płatne. IAN: 327402_1907 Serwis Polska Tel.: 22 397 4996 E-Mail: deltasport@lidl.pl...
-
Seite 61: Bezpečnostní Pokyny - Nebezpečí Pro Děti
Srdečně blahopřejeme! Napájení energií: Svým nákupem jste se rozhodli pro kvalitní výro- 1 x 1,5 V LR03, AAA bek. Před prvním použitím se prosím seznamte Přípustný příkon: 0,09 mW s tímto výrobkem. Symbol pro stejnosměrného napětí Pozorně si přečtete následující návod k obsluze. -
Seite 62: Věcné Škody
• Během tréninku udržujte děti dále od pedálů Věcné škody! (nebezpečí pohmoždění). • V důsledku netěsnosti v hydraulických • Výrobek není dětská hračka. Když se stroj tlumičích by mohl vytéci olej. Abyste zabránili nepoužívá, uložte jej tak, aby nebyl přístupný znečištění... -
Seite 63: Výměna Baterií
• Nevystavujte baterie žádným extrémním pod- Upozornění: Dbejte na to, aby spolu lícoval mínkám (např. topným tělesům nebo přímému se překrýval předvrtaný otvor podstavce a plas- slunečnímu záření). Jinak hrozí riziko vytečení tových nášlapů. baterií. Krok 2: • Baterie mohou být při požití životu nebezpeč- Seřizovací... -
Seite 64: Ovládání Počítače
Ovládání počítače 3. Po několika sekundách se zobrazí údaje dal- šího režimu (REPS). Stiskněte tlačítko MODE Stepper odpovídá třídě přesnosti C tzn., že není pro nastavení počtu kroků v krocích po 10. nárok na přesnost údajů v počítači. 4. Požadovanou spotřebu kalorií můžete nastavit Zapnutí... - Seite 65 Pro jistotu si s sebou vezměte tento návod Zóny k použití, aby s vámi lékař mohl vypracovat Regenerační zóna = 50–60 % MTF individuální tréninkový program. Zóna spalování tuků = 60–70 % MTF V podstatě může každý fyzicky zdravý člověk, Zóna spalování...
-
Seite 66: Protahovací Cviky
Cvičení, při nichž neprovádíte kroky, ale ovládá- 5. Udržte chvíli tuto polohu a pak se vraťte zpět te tažné pásy, posilují svalstvo paží a ramenní do výchozí polohy. svalstvo. 6. Zopakujte tento cvik 2–3 krát po třech sériích a pak změňte nohu. Držení... -
Seite 67: Cvičení Bez Tažných Pásů
Protažení předního stehenního sval- Protažení vnitřní strany stehen stva (obr. J) (obr. L) Výchozí poloha Výchozí poloha 1. Ve vzpřímeném postoji napněte břišní svaly. 1. Postavte nohy široce od sebe a z rozkročené- 2. Vyvarujte se ohýbání v zádech tak, že přitom ho postoje ohněte jednu nohu ven. - Seite 68 Správný úchop Pro ruce a především pro ramena Dávejte pozor na to, abyste při tahání (obr. O) tažných pásů drželi rukojeti vždy Výchozí poloha vodorovně. 1. Postavte se oběma nohama na stroj. Neohýbejte zápěstí, protože jinak hrozí Nášlapné plochy nejsou pro toto cvičení přetížení.
-
Seite 69: Poyny K Likvidaci
Opravy prováděné po vypršení záruční lhůty se platí. nictvím nabízených sběrných zařízení. Balicí IAN: 327402_1907 materiály jako např. fóliové pytle nepatří do Servis Česko rukou dětí. Uchovávejte balicí materiál mimo Tel.: 800143873 dosah dětí. -
Seite 70: Bezpečnostné Pokyny - Nebezpečenstvá Pre Deti
Technické údaje Blahoželáme! Svojím nákupom ste sa rozhodli pre kvalitný Rozmery: cca. 52 x 24,5 x 52 cm výrobok. Pred prvým použitím sa s výrobkom (š x v x h) dôkladne oboznámte. Hmotnosť: cca. 9,050 kg Pozorne si prečítajte tento návod Napájanie: na obsluhu. -
Seite 71: Bezpečnostné Pokyny
Riziká spôsobené nesprávnym/ Bezpečnostné pokyny nadmerným cvičením! Všeobecné nebezpečenstvo • Vždy sa riaďte všetkými informáciami uvedenými • Dbajte na to, aby sa baliace fólie nestali v kapitole „Pokyny k cvičeniu“. príčinou smrti pre deti (nebezpečenstvo Materiálne škody! udusenia). • V dôsledku netesnosti na hydraulických tlmičoch •... -
Seite 72: Výmena Batérií
• Batérie môžu byť pri prehltnutí životu nebez- Krok 2: pečné. Uchovávajte preto batérie mimo dosahu Nastavovaciu skrutku zaskrutkujte do závitu malých detí. Ak došlo k prehltnutiu batérie, v prednej časti steppera. okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Pomocou tejto skrutky si môžete nastaviť výšku Nebezpečenstvo! zdvihu nášľapných plôch. -
Seite 73: Ovládanie Počítača
Ovládanie počítača 3. Po niekoľkých sekundách sa na displeji zobra- zí nasledujúci režim (REPS). Stlačte tlačidlo Stepper zodpovedá triede presnosti C, t.j. MODE, aby ste si mohli nastaviť počet krokov neexistuje žiadne právo na presnosť zobrazení po 10-kach krokov. počítača. 4. - Seite 74 Nechajte sa prehliadnuť, aby ste zistili, aké V závislosti od cieľa cvičenia existuje 5 druhy cvičenia sú pre vás vhodné. Pre istotu tréningových zón, v rámci ktorých môžete cvičiť si vezmite so sebou tento návod na použitie, pri zohľadnení vašej maximálnej frekvencie tepu srdca.
-
Seite 75: Naťahovacie Cvičenia
Zaťažené svalové skupiny Naťahovanie zadných stehenných Pri cvičení bez gumových expanderov sa precvi- svalov (obr. G) čuje hlavne svalstvo nôh a sedacie svalstvo. Východisková pozícia Cvičenia, pri ktorých šliapete na steppere a po- 1. Ľahnite si chrbtom na podlahu. Nohy sú uvoľ- užívate expandery, posilňujú... -
Seite 76: Cvičenie Bez Gumových Expanderov
Naťahovanie krčného svalstva Koncová poloha 3. Pri rovnom chrbte posuňte panvu dopredu (obr. I) smerom k podlahe tak, aby ste cítili natiahnu- Východisková pozícia tie v oblasti bokov zadnej nohy. 1. Postavte sa rovno. 4. Predné koleno by nemalo presahovať cez Koncová... -
Seite 77: Cvičenia S Gumovými Expandermi
4. Hlava zostáva vo vzpriamenej polohe Na paže, plecia, nohy a zadok v predĺžení chrbtice a trupu. (obr. N) 5. Intenzitu zvýšite tým, že paže budete Východisková pozícia postupne dvíhať vyššie. 1. Chodidlami sa postavte na posilňovacie 6. Toto cvičenie opakujte 10 až 15-krát v troch zariadenie. -
Seite 78: Údržba, Skladovanie, Čistenie
Údržba, skladovanie, čistenie Na paže, nohy, zadok a najmä horné ramená (obr. P) Nikdy nezabudnite, že pravidelnou údržbou Východisková pozícia a čistením prispievate k bezpečnosti počas 1. Chodidlami sa postavte na posilňovacie cvičenia a k predĺženiu životnosti Vašej lavičky. zariadenie. Pri nepoužívaní... -
Seite 79: Pokyny K Záruke A Priebehu Servisu
Záručná lehota sa nepredlžuje v dôsledku even- tuálnych opráv na základe záruky, zákonného plnenia záruky alebo v dôsledku prejavu ocho- ty. To platí tiež pre vymenené alebo opravené diely. Opravy vykonané po uplynutí záručnej lehoty sú spoplatnené. IAN: 327402_1907 Servis Slovensko Tel.: 0850 232001 E-Mail: deltasport@lidl.sk...