SPORTSTECH Speedbike SX600 Benutzerhandbuch Seite 101

2.4 Programme HRC (contrôlé par le pouls)
Ici, vous pouvez définir une fréquence cardiaque cible pour votre entraînement. L'ordinateur génère
automatiquement un programme d'entraînement qui comprend une phase d'échauffement et une phase
de récupération. Pendant l'entraînement proprement dit, l'ordinateur adapte en permanence le niveau
d'intensité à la fréquence cardiaque que vous avez souhaitée.
Sélection du mode HRC et saisie des paramètres d'entraînement HRC
• Assurez-vous que le menu principal soit affiché. Si nécessaire, appuyez sur le bouton 'Home'.
• Tournez le bouton de commande jusqu'à ce que le mode 'HRC' soit en surbrillance. Appuyez ensuite sur le
• Tournez le bouton de commande jusqu'à ce que votre âge s'affiche. Appuyez à nouveau sur le bouton
de commande pour entrer cette valeur. => L'ordinateur ajoute automatiquement votre pouls maximal
recommandé dans le champ 'User Heart'. N'augmentez la valeur du pouls maximal 'User Heart' uniquement
si nécessaire!
• Tournez le bouton de commande jusqu'à ce que 'Intensity 1' soit mis en surbrillance. Appuyez ensuite sur
le bouton de commande pour sélectionner ce paramètre. Choisissez une valeur d'intensité en fonction de
votre condition physique du jour et générale. => L'ordinateur calcule automatiquement votre fréquence
cardiaque cible dans le champ 'Target Heart'.
REMARQUE! Une intensité trop élevée peut avoir des conséquences négatives graves!
Ne vous surmenez JAMAIS, ni vous ni les autres! N'augmentez la valeur 'Intensity' ou la valeur
du pouls 'Target Heart' seulement si vous pouvez le faire en toute sécurité !
• Tournez le bouton de commande jusqu'à ce que 'Target Time' (temps ciblé) soit en surbrillance. Appuyez
ensuite sur le bouton de commande pour sélectionner ce paramètre.
• Tournez le bouton de commande jusqu'à ce que la durée d'entraînement que vous souhaitez, s'affiche.
Appuyez sur le bouton de commande pour la régler.
Réalisation de l'entraînement HRC
• Démarrez votre entraînement en appuyant sur le bouton START.
• L'ordinateur commence votre entraînement par une phase d'échauffement dont l'intensité augmente
bouton de commande pour le sélectionner.
• Une fenêtre de menu avec les paramètres
importants pour l'entraînement HRC s'affiche.
• Tournez le bouton de commande jusqu'à ce
que le paramètre 'User Age' (âge de l'utilisateur)
soit en surbrillance. Appuyez ensuite sur le bouton
de commande pour le sélectionner.
lentement. Après la phase d'échauffement,
l'ordinateur adapte automatiquement le niveau
d'intensité à la fréquence cardiaque cible que
vous avez définie. Deux minutes avant la fin de la
durée d'entraînement programmée, l'ordinateur
démarre la phase de récupération et diminue
l'intensité.
• Une fois le temps écoulé, l'intensité
est réinitialisée. Vous avez terminé votre
entraînement!
101
FR