Programmierung Voreingestellter Programme - Spirit XE 295 Benutzerhandbuch

CARDIO (CARDIO-TRAINING)
Bei diesem Programm gibt es eine schnelle Steigerung bis zu der beinahe maximalen Widerstandsstufe
(voreingestellt oder benutzerdefiniert). Es gibt leichte Schwankungen nach oben und unten, was im
Wechsel für eine Erhöhung und Senkung der Herzfrequenz sorgt. Anschließend beginnt die zügige
Abkühlphase. Dieses Training sorgt für eine Stärkung des Herzmuskels, fördert die Durchblutung und die
Lungenkapazität.
STRENGTH (KRAFTTRAINING)
Bei diesem Programm wird der Widerstand stufenweise bis auf 100 % der maximalen Tretleistung erhöht,
bei der 25 % der gesamten Trainingsdauer trainiert wird. Dies sorgt für Kraftaufbau und Ausdauer am
Unterkörper und Gesäß. Es folgt eine kurze Abkühlphase.
INTERVAL (INTERVALL)
Dieses Programm führt Sie durch hohe Intensitätsstufen mit anschließenden Erholungsphasen bei
niedriger Intensität. Dieses Programm beansprucht und fördert Ihre schnell kontrahierenden
Muskelfasern, die bei kurzzeitigen und intensiven Belastungen gefordert sind. Dadurch wird Ihnen
Sauerstoff entzogen und Ihr Puls in die Höhe getrieben. Daraufhin folgen Ruhephasen, in denen Ihre
Herzfrequenz sinkt und Ihre Sauerstoffreserven wieder aufgefüllt werden. So wird Ihr
Herz-Kreislauf-System auf eine effizientere Sauerstoffnutzung ausgerichtet.

PROGRAMMIERUNG VOREINGESTELLTER PROGRAMME

1.
Drücken Sie die gewünschte Programmtaste und anschließend auf die Enter-Taste.
2.
Die Benachrichtigungsanzeige fordert Sie zur Eingabe Ihres Alters auf. Stellen Sie Ihr Alter mithilfe
der Up- und Down-Tasten ein. Drücken Sie dann auf „Enter", um den neuen Wert zu bestätigen, und
fahren Sie mit dem nächsten Bildschirm fort.
3.
Sie werden nun zur Eingabe Ihres Gewichts aufgefordert. Stellen Sie Ihr Gewicht mithilfe der Up-
und Down-Tasten ein. Drücken Sie dann auf „Enter", um fortzufahren.
4.
Als nächstes wird die Trainingszeit eingestellt. Stellen Sie die Trainingszeit ein und drücken Sie
anschließend auf „Enter", um fortzufahren.
5.
Nun werden Sie zur Einstellung der maximalen Widerstandsstufe aufgefordert. Diese erfordert von
Ihnen die äußerste Kraftanstrengung während eines Programms (Spitzenbelastung). Stellen Sie die
Widerstandsstufe ein und drücken Sie anschließend auf „Enter".
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