Programmierung Voreingestellter Programme - Spirit XBR95 Gebrauchsanweisung

CALORIES (KALORIENVERBRAUCH)
Dieses Programm folgt einer schnellen Steigerung bis zur
maximalen Widerstandsstufe (voreingestellt oder benutzer-
definiert), bei der für 2/3 der Trainingszeit trainiert wird. Es
fordert Ihre Fähigkeit heraus, die Energieleistung über einen
längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten.
FUSION (KOMBINATION)
Dieses Programm führt Sie durch hohe Intensitätsstufen von Cardio- und Krafttrainings-
Intervallen und anschließ ende Erholungsphasen von niedriger
Intensität. Dieses Programm beansprucht und fördert Ihre
schnell kontrahierenden Muskelfasern, die bei kurzzeitigen und
intensiven Belastungen gefordert sind. Dadurch wird Ihnen
Sauerstoff entzogen und Ihr Puls in die Höhe getrieben. Darauf-
hin folgen Ruhephasen, in denen die Herzfrequenz sinkt und Ihre Sauerstoffreserven wieder
aufgefüllt werden. So wird Ihr Herz-Kreislauf- System auf eine effizientere Sauerstoffnutzung
ausgerichtet.

Programmierung voreingestellter Programme

1. Drücken Sie die gewünschte Programmtaste und anschließend auf die Enter-Taste.
2. Die Benachrichtigungsanzeige fordert Sie zur Eingabe Ihres Alters auf. Ihr Alter mit den Tasten
Level Plus/Minus eingeben und mit der Enter-Taste bestätigen, damit der neue Wert
übernommen und zur nächsten Anzeige gewechselt wird.
3. Sie werden nun zur Eingabe Ihres Gewichts aufgefordert. Stellen Sie den Wert mithilfe der
Tasten Level Plus/Minus ein und drücken Sie zum Fortfahren auf Enter.
4. Als nächstes wird die Trainingszeit eingestellt. Stellen Sie die Zeit ein und drücken Sie auf
Enter, um fortzufahren.
5. Nun werden Sie zur Einstellung der maximalen Widerstandsstufe aufgefordert. Diese erfordert
von Ihnen die äußerste Kraftanstrengung (Spitzenbelastung) während eines Programms.
Stellen Sie die Widerstandsstufe ein und drücken Sie auf Enter.
6. Sie sind nun mit den Einstellungen fertig und können Ihr Training durch Drücken der Start-Taste
beginnen. Falls Sie zu den vorherigen Schritten zurückkehren und Ihre Einstellungen ändern
möchten, drücken Sie die Enter-Taste.
7. Wenn Sie die Widerstandsstufe erhöhen oder verringern möchten, können Sie während des
Trainingsprogramms jederzeit die Plus-/Minus-Taste am Bedienpult oder oberhalb der
Herzfrequenzsensoren an den Haltegriffen drücken. Dadurch ändert sich die Widerstands-
stufe des gesamten Profils, auch wenn sich das Profilbild in der Anzeige nicht ändert. Dies
erfolgt aus dem Grund, damit Sie jederzeit das gesamte Profil sehen können. Eine Ä nderung
des Profilbildes würde zudem zu einer Verzerrung und einer unwahren Darstellung des
tatsächlichen Profils führen. Wenn Sie die Widerstandsstufe ändern, zeigt die
Benachrichtigungsanzeige die aktuelle Spalte sowie maximale Widerstandsstufe des
Programms an.
8. Während des Programms können Sie durch Drücken der Enter-Taste durch die Angaben im
Benachrichtigungsfenster scrollen.
9. Nach Programmbeendigung zeigt die Benachrichtigungsanzeige ein Protokoll Ihres Trainings
an. Dieses Protokoll wird für kurze Zeit eingeblendet. Anschließend zeigt der Computer
wieder den Startbildschirm an.
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