Herzfrequenz-Programme - Spirit XE 295 Benutzerhandbuch

HERZFREQUENZ-PROGRAMME

Hinweis: Sie müssen einen kompatiblen Brustgurt tragen, um diese Programme ausführen zu
können.
Es stehen 2 ähnliche Herzfrequenz-Programme zur Auswahl: HR1 (Training bis zu 60% der max.
Herzfrequenz) und HR2 (Training bis zu 80% der max. Herzfrequenz). Um eines der beiden
Programme zu starten, befolgen Sie die Anweisungen unten oder wählen Sie einfach HR1 oder
HR2 aus und drücken Sie Enter. Folgen Sie dann den Anweisungen im
Benachrichtigungsfenster.
Nach der Auswahl der Zielherzrate versucht das Programm, Ihre Herzfrequenz in diesem
Bereich mit einer Toleranz von 3 bis 5 Schlägen je Minute zu halten. Befolgen Sie immer die
Anweisungen im Benachrichtigungsfenster.
1. Drücken Sie die HR 1 oder HR 2-Taste und anschließend Enter.
2. Geben Sie alle Daten die nun abgefragt werden entsprechend ein: Alter, Körpergewicht,
Zeit, Zielherzrate. Nutzen Sie immer die Level up/down -Tasten, sowie Enter zur
Bestätigung.
3. Drücken Sie nun auf die Start-Taste, um Ihr Training zu beginnen. Um zu einem
vorherigen Fenster zurückzukehren, drücken Sie die Enter-Taste.
4. Wenn Sie die Schwierigkeit während des Trainings verändern wollen, drücken Sie die
Level up/down – Tasten. Dies ändert die Zielherzrate und damit die Schwierigkeit.
5. Während des HR 1 oder HR 2 -Programms können Sie die Daten im
Benachrichtigungsfenster durch Druck auf Enter scrollen.
6. Nach Ende des Programms können Sie Start drücken, um noch einmal mit dem gleichen
Programm zu trainieren oder Stop, um den Modus zu verlassen.
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