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Verwandte Anleitungen für Spirit XBR95
Inhaltszusammenfassung für Spirit XBR95
- Seite 1 XBR95 Halbliegerad GEBRAUCHSANWEISUNG...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis Wichtige Sicherheitshinweise Wichtige Hinweise zum Elektroanschluss Montageanleitung Bedienungsanleitung des Bedienpults (Computer) Programmierbare Funktionen Verwendung eines Herzfrequenzsenders Allgemeine Wartung Explosionszeichnung Teileliste ACHTUNG Dieses Fitnessbike ist ausschließ lich für die Nutzung in Wohnräumen bestimmt und steht nur für diesen Gebrauch unter Garantie. Bei jeder anderen Verwendung erlischt der gesamte Gewährleistungsanspruch. -
Seite 3: Wichtige Sicherheitshinweise
Wichtige Sicherheitshinweise Bei der Benutzung von Elektrogeräten sollten stets die folgenden grundlegenden Sicherheitsvorkehrungen befolgt werden: Vor dem Gebrauch dieses Geräts bitte alle Anweisungen gut durchlesen. ACHTUNG – Um die Gefahr eines Stromschlags zu verringern: Ziehen Sie das Gerät sofort nach jedem Gebrauch und vor der Reinigung aus der Steckdose. -
Seite 4: Sicherheitshinweise Zum Fitnessgerät
Sicherheitshinweise zum Fitnessgerät Um das Gerät auszuschalten, stellen Sie alle Bedienelemente auf „Off“ (Aus) und ziehen Sie anschließ end den Stecker aus der Steckdose. • Benutzen Sie das Gerät nicht auf tief gepolstertem Teppich, Plüsch- oder Wollteppich. Dies kann zu einer Beschädigung sowohl des Teppichs als auch des Fitnessgeräts führen. •... -
Seite 5: Wichtige Betriebsanweisungen
Wichtige Betriebsanweisungen • Bedienen Sie dieses Halbliegerad NIEMALS, ohne vorher die Konsequenzen einer am Computer vorgenommenen Ä nderung des Betriebsmodus gelesen und genau verstanden zu haben. • Beachten Sie, dass Veränderungen des Widerstands nicht sofort erfolgen. Stellen Sie Ihre gewünschte Widerstandsstufe am Bedienpult des Computers ein und drücken Sie auf die Einstellungstaste. -
Seite 6: Montageanleitung
Montageanleitung Vormontage Schneiden Sie mit einem Rasiermesser (Teppichmesser) alle Umreifungsbänder um den Karton durch. Fassen Sie die Unterkante des Kartons und ziehen Sie diese von der Pappe darunter weg, indem Sie die Klammern trennen, die beide Kartons zusammen- halten. Heben Sie die Schachtel über dem Gerät hoch und packen Sie es aus. Sorgfältig alle Geräteteile aus dem Karton entnehmen und auf Schäden oder fehlende Teile prüfen. -
Seite 7: Schritt 1: Hinterer Standfuß & Rückenlehne
SCHRITT 1: Hinterer Standfuß & Rückenlehne 1. Befestigen Sie den HINTEREN STANDFUß (7) mithilfe der 2 SCHRAUBEN, (65) 2 UNTER- LEGSCHEIBEN (84) und 2 HUTMUTTERN (191) am HAUPTRAHMEN (1). Ziehen Sie die Schrauben mit dem DOPPELMAULSCHLÜ SSEL (112) fest. 2. Befestigen Sie die RÜ CKENLEHNE (5) am SITZSCHLITTEN (4) des Hauptrahmens. Führen Sie 1 SCHRAUBE (67) durch jede Seite und schrauben Sie eine NYLONMUTTER (89) an jede Schraube. -
Seite 8: Schritt 2: Bedienpultmast
SCHRITT 2: Bedienpultmast 1. Führen Sie das COMPUTERKABEL (44), das STEUERUNGSKABEL FÜ R DEN WIDER- STAND AM HANDGRIFF (148) und das HANDPULSKABEL (45) durch die untere GEHÄ USEABDECKUNG DES BEDIENPULTSMASTS (31) und anschließ end durch das untere Ende des BEDIENPULTMASTS (2). Stellen Sie sicher, dass die Verkleidung des Bedienpultmasts richtig herum angebracht wird (siehe Abbildung). -
Seite 9: Schritt 3: Sitz & Haltegriff
SCHRITT 3: Sitz & Haltegriff 1. Montieren Sie den SITZ (61) mit 4 KREUZSCHLITZSCHRAUBEN (98) auf den SITZ- SCHLITTEN (4). Die Schrauben mit dem KREUZSCHLITZSCHRAUBENDREHER (114) festziehen. 2. Bringen Sie die SITZHALTEGRIFFE (6) mit den 4 SECHSKANTSCHRAUBEN (71), 4 UNTERLEGSCHEIBEN (77) sowie 4 NYLONMUTTERN (89) an dem SITZSCHLITTEN (4) an. -
Seite 10: Schritt 4: Kunststoffteile
SCHRITT 4: Kunststoffteile 1. Montieren Sie den GASZYLINDER (57) mit 1 SCHRAUB- BOLZEN (70), 1 UNTERLEG- SCHEIBE (76) sowie 1 NYLONMUTTER (91) an den RAHMEN DER RÜ CKENLEHNE (5). Verwenden Sie die mitgelieferten DOPPELMAULSCHLÜ SSEL zum Festschrauben (112 & 113). 2. -
Seite 11: Bedienungsanleitung Des Bedienpults (Computer)
Easy-Touch- Bedientasten Einschalten Die im Handel erhältlichen Fitness-Halbliegeräder von Spirit verfügen über ein eingebautes Stromaggregat und müssen daher nicht an eine Steckdose angeschlossen werden. Um das Halbliegerad einzuschalten, fangen Sie einfach an, in die Pedale zu treten. Dadurch schaltet sich das Bedienpult automatisch ein. - Seite 12 Punktmatrixanzeigefenster Zwanzig Balken aus Punkten (10 Punkte hoch) geben jedes Trainingssegment an. Die Punkte geben nur eine ungefähre Tretleistung (Widerstand) an. Sie geben nicht unbedingt einen bestimmten Wert an – nur eine ungefähre Prozentzahl zum Vergleich der Intensitätsstufen. Im manuellen Betrieb erstellt die Punktmatrix-Anzeige zum Widerstand ein „Profilbild“, da sich die Werte während eines Trainings verändern.
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Seite 13: Quick Start (Schnellstart)
Herzfrequenzanzeige in % Die LCD-Anzeige des Computers zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz an, sobald ein Pulssignal erfasst wird. Das Balkendiagramm rechts auf der LCD-Anzeige gibt Ihre aktuelle Herzfrequenz in % im Verhältnis zu Ihrer errechneten maximalen Herzfrequenz an. Letztere wird von Ihrem Alter bestimmt, welches Sie während der Programmierung eines der 10 Trainingsprogramme ein- gegeben haben. -
Seite 14: Programmierung Des Computers
Programm-Tasten Mit den Programm-Tasten kann eine Vorschau jedes Programms angezeigt werden. Bei erstmaligem Einschalten des Computers können Sie sich durch Drücken der Programm-Tasten die Programmprofile ansehen. Wenn Sie ein Programm ausprobieren möchten, drücken Sie die entsprechende Programm-Taste. Drücken Sie anschließ end die Enter-Taste, um das Programm auszuwählen und zum Einstellungsmodus zu gelangen. -
Seite 15: Programmeingabe Und Ä Nderung Der Einstellungen
Programmeingabe und Ä nderung der Einstellungen Bei der Eingabe eines Programms durch Drücken einer Programm-Taste und anschließ end der Enter-Taste, können Sie Ihre eigenen, persönlichen Einstellungen eingeben. Für ein Training ohne Eingabe neuer Einstellungen einfach die Start-Taste drücken. Sie umgehen so die Programmierung, so dass Sie direkt mit dem Training beginnen können. - Seite 16 Programm „Calories“ (Kalorienverbrauch) 1. Drücken Sie auf die Taste Calories. Drücken Sie auf Enter, um das Programm auszuwählen. Das Display führt Sie durch die Einstellungen. 2. Nach dem Drücken auf „Enter“ wird in der Benachrichtigungsanzeige nun ein Wert für Ihr Alter eingeblendet (Standardwert liegt bei 35).
- Seite 17 Programm „Fusion“ (Kombination) Bei diesem Intervall-Programm wechseln Sie zwischen Intervallen mittelhoher Trainings- intensität für das Herz-Kreislauf-System auf dem Fitnessrad, Kraftübungen abseits des Fitnessrads und Erholungsintervallen von niedriger Trainingsintensität auf dem Fitnessrad. Dafür benötigen Sie zwei Gegenstände, die Sie bequem in den Händen halten können (Hanteln, Wasserbehälter, Suppendosen o.
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Seite 18: Dumbbell Bent Over Row (Vorgebeugtes Hantelrudern)
DUMBBELL BENT OVER ROW (VORGEBEUGTES HANTELRUDERN) SCHWERPUNKT: MITTLERE/OBERE RÜ CKENMUSKELN & OBERARME 1. Hanteln von oben greifen. Arme sind voll ausgestreckt vor den Oberschenkeln; Füß e schulterbreit auseinander stellen. 2. Während der Ü bung das Kreuz leicht nach vorne beugen (siehe Seitenansicht). 3. -
Seite 19: Voreingestellte Programme
Voreingestellte Programme Das Halbliegerad verfügt über fünf verschiedene Programme, die für eine Vielzahl von Trainingsmöglichkeiten entwickelt wurden. Diese fünf Trainingsprogramme verfügen über werkseitig voreingestellte Widerstandsprofile zur Erreichung unterschiedlicher Ziele. HILL (HÜ GEL) Dieses Programm folgt einer dreiecks- bzw. pyramiden- ähnlichen, stufenweisen Steigerung – von 10 % der maximalen Tretleistung (die vor dem Beginn dieses Programms gewählte Stufe) bis zu einer maximalen Tret- leistung, die 10 % der gesamten Trainingszeit ausmacht. -
Seite 20: Programmierung Voreingestellter Programme
CALORIES (KALORIENVERBRAUCH) Dieses Programm folgt einer schnellen Steigerung bis zur maximalen Widerstandsstufe (voreingestellt oder benutzer- definiert), bei der für 2/3 der Trainingszeit trainiert wird. Es fordert Ihre Fähigkeit heraus, die Energieleistung über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. FUSION (KOMBINATION) Dieses Programm führt Sie durch hohe Intensitätsstufen von Cardio- und Krafttrainings- Intervallen und anschließ... -
Seite 21: Benutzerdefinierte Programme
Benutzerdefinierte Programme Zwei anpassbare Benutzerprogramme ermöglichen es Ihnen, Ihr eigenes Trainingsprogramm zu erstellen und abzuspeichern. Die beiden Programme, „User 1“ und „User 2“ funktionieren auf genau die gleiche Art und Weise. Deshalb gibt es keinen Grund für deren separate Beschreibung. Sie können Ihr eigenes benutzerdefiniertes Programm gemäß... - Seite 22 9. Der nächste Abschnitt zeigt die gleiche Widerstandsstufe wie der zuvor eingestellte Abschnitt an. Wiederholen Sie die gleichen Schritte wie für den vorherigen Abschnitt und drücken Sie anschließ end auf Enter. Diesen Vorgang fortführen bis alle zwanzig Abschnitte festgelegt wurden. 10.
- Seite 23 HERZFREQUENZ-TRAININGSPROGRAMME Die alte Weisheit, dass man nur durch hohe Anstrengung und Muskelkater Trainingserfolge erzielt, ist ein Mythos, der von den Vorteilen des bequemen Trainings überholt wurde. Einen groß en Beitrag zu diesem Erfolg hat der Einsatz von Herzfrequenzmessern geleistet. Durch die richtige Verwendung eines Herzfrequenzmessers haben viele Menschen herausgefunden, dass ihre übliche Trainingsintensität entweder zu hoch oder zu niedrig war.
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Seite 24: Subjektives Anstrengungsempfinden
SUBJEKTIVES ANSTRENGUNGSEMPFINDEN Die Herzfrequenz ist eine wichtige Messgröß e. Es hat aber auch viele Vorteile, auf seinen Körper zu hören. Neben der Herzfrequenz spielen mehrere Variablen für die von Ihnen auszuübende Trainingsintensität eine Rolle: Ihr Stresspegel, Ihr körperlicher und emotionaler Gesundheitszustand, die Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Uhrzeit und der Zeitpunkt der letzten Mahlzeit sowie was Sie gegessen haben. -
Seite 25: Verwendung Eines Herzfrequenzsenders
VERWENDUNG EINES HERZFREQUENZSENDERS (OPTIONAL) 1. Befestigen Sie das Sendegerät mithilfe der Verriegelung am elastischen Gurt. 2. Schnallen Sie den Gurt so eng wie möglich, aber nicht zu eng, so dass er immer noch bequem sitzt. 3. Platzieren Sie das Sendegerät mit dem Logo in die Mitte Ihres Körpers, so dass es von Ihrer Brust aus nach vorne gerichtet ist (einige Leute müssen das Sendegerät etwas weiter links platzieren). - Seite 26 FUNKTIONSSTÖ RUNGEN Vorsicht! Verwenden Sie dieses Fitnessbike zur Messung der Herzfrequenz nur dann, wenn ein starker, stabiler Messwert der Herzfrequenz angezeigt wird. Hohe und unrealistische Zahlen sowie Zufallswerte in der Anzeige deuten auf ein Problem hin. Folgende Bereiche können einen fehlerhaften Herzfrequenz-Messwert verursachen: 1.
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Seite 27: Einstellungen Der Herzfrequenz-Programme
Einstellungen der Herzfrequenz-Programme Hinweis: Für diese Programme müssen Sie den Brustgurt des Herzfrequenzsenders anlegen. Beide Programme werden auf die gleiche Weise ausgeführt. Der einzige Unterschied ist, dass HR1 auf 60 % und HR2 auf 80 % der maximalen Herzfrequenz eingestellt ist. Beide Programme werden gleich programmiert. -
Seite 28: Allgemeine Wartung
Allgemeine Wartung 1. Wischen Sie nach jedem Training alle Flächen, die mit Schweiß in Berührung kommen, mit einem feuchten Tuch ab. 2. Falls ein Quietschen, Klopfen, Knacken oder holpriges Gefühl entsteht, liegt höchst- wahrscheinlich eine dieser beiden Hauptursachen vor: Die Geräteteile wurden beim Aufbau nicht ausreichend miteinander befestigt. Alle während der Montage eingesetzten Schrauben müssen so fest wie möglich fixiert werden. -
Seite 29: Explosionszeichnung
EXPLOSIONSZEICHNUNG... -
Seite 30: Teileliste
TEILELISTE Nr. # Bezeichnung Anz. Hauptrahmen Bedienpultmast Haltegriffe am Bedienpultmast Sitzschlitten Rahmen für Rückenlehne Sitz-Haltegriff Hinterer Standfuß Pedalachse Sitzverstellplatte mit Rad (L) Sitzverstellplatte mit Rad (R) Leitradvorrichtung Sitz-Stopperachse Verriegelung für Sitzposition Stützplatte Aluminiumschiene Träger Abstandshülse für Stopperachse Ø 13 × Ø 19 × 26,5 mm Gummifuß... - Seite 31 Nr. # Bezeichnung Anz. Handpulssensor mit Kabel 30 cm Linker Handpulssensor mit Kabel 75 cm 27~1 Rechter Handpulssensor mit Kabel 95 cm Endkappe für Kurbelarm Vordere Gehäuseabdeckung (L) Hintere Gehäuseabdeckung (R) Verkleidung für Bedienpultmast Endkappe für Handgriffe Untere Abdeckung Drehscheibe Hintere Gehäuseabdeckung (L) Hintere Gehäuseabdeckung (R) Rechter Trinkflaschenhalter...
- Seite 32 Nr. # Bezeichnung Anz. Unterlegscheibe Ø 3/8" × Ø 19 × 1,5T Gerändelte Sicherungsscheibe Ø 8 × Ø 18 × 3T Federring Ø 1/4" Federring 5/16" × 1,5T Gewölbte Federscheibe Ø 5/16" × 19 × 1,5T Unterlegscheibe Ø 3/8" × Ø 25 × 2T Federring Ø...
- Seite 33 Nr. # Bezeichnung Anz. Aufkleber für Widerstandsregelung am Handgriff (UP) Aufkleber für Widerstandsregelung am Handgriff (DOWN) (Oberes) Schaltkabel 230 cm Schalthebel am Handgriff 30 cm Widerstands-Verbindungskabel 180 mm (Unteres) Schaltkabel Audiokabel 40 cm (optional) Bedienpulthalterung Sechskantschraube 5/16" × 2-1/2" Nylonmutter 5/16" × 25 × 3T Unterlegscheibe Ø...