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PROGRAMMIERUNG VOREINGESTELLTER PROGRAMME
1.
Drücken Sie die gewünschte Programmtaste und anschließend auf die Enter-Taste.
2.
Die Benachrichtigungsanzeige fordert Sie zur Eingabe Ihres Alters auf. Stellen Sie Ihr Alter
mithilfe der Up- und Down-Tasten ein. Drücken Sie dann auf „Enter", um den neuen Wert zu
bestätigen, und fahren Sie mit dem nächsten Bildschirm fort.
3.
Sie werden nun zur Eingabe Ihres Gewichts aufgefordert. Stellen Sie Ihr Gewicht mithilfe
der Up- und Down-Tasten ein. Drücken Sie dann auf „Enter", um fortzufahren.
4.
Als nächstes wird die Trainingszeit eingestellt. Stellen Sie die Trainingszeit ein und drücken
Sie anschließend auf „Enter", um fortzufahren.
5.
Nun werden Sie zur Einstellung der maximalen Widerstandsstufe aufgefordert. Diese
erfordert von Ihnen die äußerste Kraftanstrengung während eines Programms
(Spitzenbelastung). Stellen Sie die Widerstandsstufe ein und drücken Sie anschließend auf
„Enter".
6.
Sie sind nun mit den Einstellungen fertig und können Ihr Training durch Drücken der
Start-Taste beginnen. Falls Sie zu den vorherigen Schritten bzw. Bildschirmen
zurückkehren und Ihre Einstellungen ändern möchten, drücken Sie die Stop-Taste.
7.
Wenn Sie den Tretwiderstand erhöhen oder verringern möchten, können Sie während des
Trainingsprogramms jederzeit die Up- bzw. Down-Taste drücken. Dadurch ändert sich die
Widerstandsstufe des gesamten Profils, auch wenn sich das Profilbild in der Anzeige nicht
ändert. Dies erfolgt aus dem Grund, damit Sie jederzeit das gesamte Profil sehen können.
Eine Änderung des Profilbildes würde zudem zu einer Verzerrung und unwahren
Darstellung des tatsächlichen Profils führen.
Wenn Sie die Widerstandsstufe ändern, zeigt die Benachrichtigungsanzeige die aktuelle
Spalte sowie maximale Widerstandsstufe des Programms an.
8.
Während des Programms können Sie durch Drücken der Enter-Taste durch die Angaben im
Benachrichtigungsfenster scrollen.
9.
Nach Programmbeendigung zeigt die Benachrichtigungsanzeige ein Protokoll Ihres
Trainings an. Dieses Protokoll wird für kurze Zeit eingeblendet. Anschließend zeigt der
Computer wieder den Startbildschirm an.
HIIT PROGRAM (INTERVALLTRAINING MIT HOHER
INTENSITÄT)
Das HIIT-Programm bzw. Intervalltraining mit hoher Intensität
macht sich den neuesten Fitnesstrend zu Nutze. Während des
Programms absolvieren Sie kurze Phasen schnellen
Radfahrens von hoher Intensität und anschließend kurze Erholungsphasen. HIIT ist ein
vollkommen flexibel gestaltbares Intervalltrainings-Programm. Sie können die Anzahl der
Intervalle, die Dauer jedes Intervalls, Phasen schnellen Radfahrens (Sprint) und
Erholungsphasen sowie die Intensität der Widerstandsstufen eingeben.
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