Voreingestellte Programme - Spirit XE 295 Benutzerhandbuch

1. Drücken Sie die Taste „Manual" und anschließend auf „Enter".
2. Die Benachrichtigungsanzeige fordert Sie zur Eingabe Ihres Alters auf. Geben Sie Ihr Alter
mithilfe der Up- und Down-Tasten ein. Drücken Sie dann auf „Enter", um den Wert zu bestätigen
und mit dem nächsten Bildschirm fortzufahren.
3. Danach werden Sie zur Eingabe Ihres Gewichts aufgefordert. Geben Sie Ihr Gewicht mithilfe der
Up- und Down-Tasten ein. Drücken Sie dann auf „Enter", um fortzufahren.
4. Als nächstes wird die Trainingszeit eingestellt. Stellen Sie die Trainingszeit ein und drücken Sie
anschließend auf „Enter", um fortzufahren.
5. Sie sind nun mit den Einstellungen fertig und können Ihr Training durch Drücken der Start-Taste
beginnen. Falls Sie zu den vorherigen Bildschirmen zurückkehren und Ihre Einstellungen ändern
möchten, drücken Sie auf „Enter".
6. Das Programm startet automatisch bei Stufe 1. Dies ist die leichteste Stufe. Es ist ratsam, zum
Aufwärmen eine Weile mit dieser Stufe zu trainieren. Wenn Sie die Trainingsintensität erhöhen
möchten, können Sie jederzeit die Level Up-Taste drücken. Mit der Level Down-Taste können Sie
die Trainingsintensität verringern.
7. Während des Trainings können Sie Enter drücken, um durch die Daten in der
Benachrichtigungsanzeige zu scrollen.
8. Nach Programmende können Sie auf die Start-Taste drücken, um das gleiche Programm noch
einmal von vorne zu beginnen, oder auf die Stop-Taste, um das Programm zu beenden. Sie
können das Programm auch speichern, indem Sie eine „User"-Taste drücken und den
Anweisungen folgen.

VOREINGESTELLTE PROGRAMME

Dieses Trainingsgerät verfügt über fünf verschiedene Programme, die für eine Vielzahl von
Trainingsmöglichkeiten entwickelt wurden. Diese fünf Trainingsprogramme verfügen über werkseitig
voreingestellte Widerstandsprofile zur Erreichung unterschiedlicher Ziele.
HILL (HÜGEL)
Dieses Programm folgt einer dreiecks- bzw. pyramidenähnlichen, stufenweisen Steigerung – von 10 %
der maximalen Tretleistung (die vor dem Beginn dieses Programms gewählte Stufe) bis zu einer
maximalen Tretleistung, die 10 % der gesamten Trainingszeit ausmacht. Anschließend folgt ein
stufenweiser Rückgang des Widerstands auf ungefähr 10 % der maximalen Tretleistung.
FATBURN (FETTVERBRENNUNG)
Dieses Programm folgt einer schnellen Steigerung bis zur maximalen (voreingestellten oder
benutzerdefinierten) Widerstandsstufe, bei der für 2/3 der Trainingszeit trainiert wird. Dieses Programm
stellt eine Herausforderung für Sie dar, Ihre Energieleistung über einen längeren Zeitraum
aufrechtzuerhalten.
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