Inhaltsverzeichnis
Werbung
Voreingestellte Programme
Der Crosstrainer hat fünf verschiedene Programme, die für eine Vielzahl von Trainingsmöglichkeiten
entwickelt wurden. Diese fünf Trainingsprogramme haben werkseitig voreingestellte Widerstands-
profile zur Erreichung unterschiedlicher Ziele.
HILL (HÜ GEL)
Beginnend bei etwa 10 % der maximalen Anstrengung (der Stufe, die Sie vor dem Programmstart gewählt
haben) erreicht dieses Programm dreiecks- oder pyramidenartig allmählich eine maximale Anstrengung, die
über 10 % der Trainingszeit andauert. Dann geht der Widerstand wieder allmählich auf ca. 10 % der maximalen
Anstrengung zurück.
Steigung: Die Anhebung der Pedale erfolgt schrittweise und stetig. Die maximale Anhebung ist in der
Mitte des Trainings und wird für 10 % der gesamten Trainingszeit beibehalten.
FAT BURN (FETTVERBRENNUNG)
Dieses Programm folgt einer schnellen Steigerung bis zur maximalen Widerstandsstufe (voreingestellt oder
benutzerdefiniert), bei der für 2/3 der Trainingszeit trainiert wird. Dieses Programm fordert Ihre Fähigkeit heraus,
die Energieleistung über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten.
Steigung: Die Anhebung der Pedale wird schrittweise und stetig (für 90 % der Trainingszeit) bis zur höchsten
Steigungsstufe erhöht (voreingestellt oder benutzerdefiniert).
Trainingsprofil
Trainingsprofil
Steigungsprofil
Steigungsprofil
20
Quicklinks ausblenden:
Werbung
Inhaltsverzeichnis
