Manuelles Programm; Voreingestellte Programme - Spirit CE 900 LED Benutzerhandbuch

MANUELLES PROGRAMM

Wie schon der Name sagt, funktioniert das manuelle Programm manuell. Das bedeutet, dass Sie
die Trainingsintensität selbst bestimmen und nicht der Computer. Um das manuelle Programm
zu starten, folgen Sie den Anweisungen unten. Alternativ drücken Sie einfach auf die Taste
„Manual" und anschließend auf „Enter" und befolgen Sie die Anweisungen in der
Benachrichtigungsanzeige.
1. Drücken Sie die Taste „Manual" und anschließend auf „Enter".
2. Die Benachrichtigungsanzeige fordert Sie zur Eingabe Ihres Alters auf. Geben Sie Ihr Alter
mithilfe der Up- und Down-Tasten bzw. dem numerischen Tastenfeld ein. Drücken Sie dann
auf „Enter", um den neuen Wert zu bestätigen, und fahren Sie mit dem nächsten Bildschirm
fort.
3. Danach werden Sie zur Eingabe Ihres Gewichtsaufgefordert. Geben Sie Ihr Gewicht mithilfe
der Up- und Down-Tasten bzw. dem numerischen Tastenfeld ein. Drücken Sie dann auf
„Enter", um fortzufahren.
4. Als nächstes wird die Trainingszeiteingestellt. Stellen Sie die Trainingszeit ein und drücken
Sie anschließend auf „Enter", um fortzufahren.
5. Sie sind nun mit den Einstellungen fertig und können Ihr Training durch Drücken der
Start-Taste beginnen. Falls Sie zu den vorherigen Bildschirmen zurückkehren und Ihre
Einstellungen ändern möchten, drücken Sie auf „Enter". HINWEIS: Bei der Bearbeitung Ihrer
Daten können Sie jederzeit die Stop-Taste drücken, um zum vorherigen Schritt bzw.
Bildschirm zurückzukehren.
6. Das Programm startet automatisch bei Stufe 1. Dies ist die leichteste Stufe. Es ist ratsam,
zum Aufwärmen eine Weile bei dieser Stufe zu trainieren. Wenn Sie die Trainingsintensität
erhöhen möchten, können Sie jederzeit die Up-Taste drücken. Mit der Down-Taste können
Sie die Trainingsintensität verringern.
7. Nach Programmende können Sie auf die Start-Taste drücken, um das gleiche Programm
noch einmal von vorne zu beginnen, oder auf die Stop-Taste, um das Programm zu beenden.

VOREINGESTELLTE PROGRAMME

Der Crosstrainer verfügt über fünf verschiedene Programme, die für eine Vielzahl von
Trainingsmöglichkeiten entwickelt wurden. Diese fünf Trainingsprogramme verfügen über
werkseitig voreingestellte Widerstandsprofile zur Erreichung unterschiedlicher Ziele.
HILL (HÜGEL)
Dieses Programm folgt einer dreiecks- bzw. pyramidenähnlichen, stufenweisen Steigerung – von 10 %
der maximalen Tretleistung (die vor dem Beginn dieses Programms gewählte Stufe) bis zu einer
maximalen Tretleistung, die 10 % der gesamten Trainingszeit ausmacht. Anschließend folgt ein
stufenweiser Rückgang des Widerstands auf ungefähr 10 % der maximalen Tretleistung.
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