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Voreingestellte Programme
Das Halbliegerad verfügt über fünf verschiedene Programme, die für eine Vielzahl von
Trainingsmöglichkeiten entwickelt wurden. Diese fünf Trainingsprogramme verfügen über
werkseitig voreingestellte Widerstandsprofile zur Erreichung unterschiedlicher Ziele.
HILL (HÜ GEL)
Dieses Programm folgt einer dreiecks- bzw. pyramiden-
ähnlichen, stufenweisen Steigerung – von 10 % der
maximalen Tretleistung (die vor dem Beginn dieses
Programms gewählte Stufe) bis zu einer maximalen Tret-
leistung, die 10 % der gesamten Trainingszeit ausmacht.
Anschließ end folgt ein stufenweiser Rückgang des Wider-
standslevels auf ungefähr 10 % der maximalen Tretleistung.
FAT BURN (FETTVERBRENNUNG)
Dieses Programm folgt einer schnellen Steigerung bis zur
maximalen Widerstandsstufe (voreingestellt oder benutzer-
definiert), bei der für 2/3 der Trainingszeit trainiert wird. Es
fordert Ihre Fähigkeit heraus, die Energieleistung über einen
längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten.
CARDIO (CARDIO-TRAINING)
Bei diesem Programm gibt es eine schnelle Steigerung bis
nahezu der maximalen Widerstandsstufe (voreingestellt oder
benutzerdefiniert). Es schwankt leicht nach oben und unten,
was im Wechsel für eine Erhöhung und Senkung der Herz-
frequenz sorgt. Anschließ end beginnt die zügige Abkühl-
phase. Dadurch wird Ihr Herzmuskel gestärkt, die Durch-
blutung gefördert und die Lungenkapazität erhöht.
STRENGTH (KRAFTTRAINING)
Widerstand: Bei diesem Programm wird der Widerstand
stufenweise bis auf 100 % der maximalen Tretleistung erhöht,
bei der für 25 % der gesamten Trainingsdauer trainiert wird.
Dies unterstützt den Aufbau von Muskelkraft sowie
-ausdauer im Unterkörper und im Gesäß . Es folgt eine
kurze Abkühlphase.
INTERVAL (INTERVALL)
Dieses Programm führt Sie durch hohe Intensitätsstufen
mit anschließ enden Erholungsphasen bei niedriger Intensität.
Dieses Programm beansprucht und fördert Ihre schnell kontra-
hierenden Muskelfasern, die bei kurzzeitigen und intensiven
Belastungen gefordert sind. Dadurch wird Ihnen Sauerstoff
entzogen und Ihr Puls in die Höhe getrieben. Daraufhin folgen
Ruhephasen, in denen Ihre Herzfrequenz sinkt und Ihre Sauerstoffreserven wieder aufgefüllt
werden. So wird Ihr Herz-Kreislauf-System auf eine effizientere Sauerstoffnutzung ausgerichtet.
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