Crosstrainer Sicher Nutzen; Warnung Vor Verletzung; Aufsteigen; Belastete Muskelgruppen - sportplus SP-ET-9600-iE Bedienungsanleitung

8. CROSSTRAINER SICHER NUTZEN

WARNUNG VOR VERLETZUNG

• Durch unsachgemäße Reparaturen können erhebliche Gefahren für den Benutzer entstehen.
• Tauschen und Reparieren von Teilen des Gerätes darf nur durch technisch versierte Personen
erfolgen.

AUFSTEIGEN

• Drücken Sie mit einem Fuß ein Pedal ganz nach unten.
• Umfassen Sie den Handgriff (nicht die Schwungarme!) fest mit beiden Händen.
• Setzen Sie den anderen Fuß auf das zweite Pedal. Nicht auf die Kunststoff -Abdeckung treten!
• Sobald Sie sicher stehen, können Sie die Griff e des linken und rechten Schwungarms
umfassen.

BELASTETE MUSKELGRUPPEN

• Die Belastung erfolgt über eine Gehbewegung, die über das Gestänge auf Oberkörper und
Arme übertragen wird.
• Der Crosstrainer ermöglicht dadurch ein intensives Ganzkörpertraining, bei dem Oberkörper,
Arm- und Beinmuskulatur trainiert werden.
• Lassen Sie während des Trainings die Füße vollfl ächig auf den Pedalen stehen.
• Achten Sie auf eine natürliche „Geh-Haltung" während des Trainings: der Oberkörper ist
möglichst gerade, der Blick geht nach vorne.
• Sie können das Training variieren:
• Wenn Sie mehr Kraft auf die Schwungarme ausüben oder diese weiter oben anfassen, wird
die Beinmuskulatur entlastet. Die Bewegung sollte jedoch hauptsächlich aus den Beinen
kommen.
• Wenn Sie mehr Kraft auf die Pedale ausüben, werden Arm- und Oberkörpermuskulatur
entlastet.
• Halten Sie sich am Handgriff fest, wenn Sie keine Kraft mehr in den Armen haben. Die
Beinmuskulatur kann weitertrainiert werden.
• Die Griff position (Handgriff – Schwungarme) kann während des Trainings beliebig oft
gewechselt werden. Trainieren Sie jedoch niemals freihändig!
• Die Gehbewegung kann sowohl vor- als auch rückwärts erfolgen. Dadurch werden
unterschiedliche Beinmuskeln beansprucht.
• Der Trainingscomputer zeigt Ihnen eine Vielzahl erfasster Daten während des Trainings an.
Ausführliche Informationen zum Gebrauch des Computers fi nden Sie in den nachfolgenden
Kapiteln.
ABSTEIGEN
WARNUNG – VERLETZUNGSGEFAHR
• Wenn Sie längere Zeit auf dem Gerät trainiert haben, kann es sein, dass für einen Moment
leichte Koordinations- bzw. Gleichgewichtsschwankungen auftreten. Halten Sie sich immer
mit mindestens einer Hand am Gerät fest und steigen Sie langsam ab.
• Verlangsamen Sie die Bewegungen, bis Pedale und Schwungarme vollständig zum Stillstand
gekommen sind. Ein Pedal muss sich in der untersten Stellung befi nden. Halten Sie nicht
ruckartig an.
• Halten Sie sich mit beiden Händen am Handgriff fest.
• Setzen Sie zuerst den Fuß von dem oben stehenden Pedal auf den Boden. Nehmen Sie
dann den anderen Fuß von dem unten stehenden Pedal und verlassen den Crosstrainer.
• Nicht auf die Kunststoff -Abdeckung treten!
• Der Crosstrainer verfügt über keinen Freilauf. Daher können sich bewegende Teil nicht
unmittelbar angehalten werden.
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4/29/2021 7:08:50 PM