sportplus SP-ET-6000-M Bedienungsanleitung
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Verwandte Anleitungen für sportplus SP-ET-6000-M
Inhaltszusammenfassung für sportplus SP-ET-6000-M
- Seite 1 Bedienungsanleitung CROsstRaineR SP-ET-6000-M...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Kundin, sehr geehrter Kunde, Wir gratulieren ihnen zu ihrem neuen sportPlus Produkt und sind überzeugt, dass sie mit diesem Produkt zufrieden sein werden. Um eine stets optimale Funktion und Leistungsbereitschaft Ihres Produktes zu gewährleisten, haben wir eine Bitte an Sie: Bevor Sie das Produkt das erste Mal benutzen, lesen Sie bitte die folgende Bedienungsanleitung sorgfältig durch! -
Seite 3: Sicherheitshinweise
siCHeRHeitsHinWeise VeRWendungsZWeCK • Das Produkt ist für die Nutzung im privaten Bereich konzipiert und nicht für medizinische, therapeutische oder gewerbliche zwecke geeignet. • Das höchstzulässige Gewicht auf diesem Produkt beträgt 110 kg. • Warnung! Tauchen Sie elektrische Teile des Geräts während des Reinigens oder des Betriebs nie in Wasser oder andere Flüssigkeiten. Halten Sie das Gerät nie unter fließendes Wasser. • Nehmen Sie das Gerät nicht mit feuchten Händen, oder auf nassem Boden stehend in Betrieb. -
Seite 4: Vorsicht - Verletzungsgefahr
VORsiCHt – VeRletZungsgeFaHR • Benutzen Sie kein beschädigtes oder defektes Produkt. Wenden Sie sich in diesem Fall an eine Fachwerkstatt oder unseren Kundendienst. • Prüfen Sie das Produkt vor jeder Benutzung auf einwandfreien Zustand. Defekte Teile müssen sofort ausgetauscht werden, da sonst Funktion und Sicherheit beeinträchtigt werden. • Sorgen Sie dafür, dass nie mehr als eine Person gleichzeitig das Produkt benutzt. • Benutzen Sie das Produkt immer auf einem waagerechten, ebenen, rutschfesten und soliden Untergrund. Benutzen Sie es nie in der Nähe von Wasser und halten Sie aus Sicherheitsgründen rund um das Produkt einen Freiraum von einem Meter neben und zwei Metern hinter dem Gerät ein. - Seite 5 HinWeise ZuR MOntage • Überprüfen Sie nun anhand der Teileliste, ob alle Bauteile vorhanden sind. Entsorgen Sie das Verpackungsmaterial erst, wenn die Montage abgeschlossen ist. • Beachten Sie, dass bei der Benutzung von Werkzeug und bei handwerklichen Tätigkeiten immer eine mögliche Verletzungsgefahr besteht. Gehen Sie daher sorgfältig und umsichtig bei der Montage des Produkts vor. •...
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Seite 6: Teileliste
3. teileliste Beschreibung anz. Beschreibung anz. Griffstangenabdeckung Hauptrahmen hinten Hinterer Stabilisator Griffstangenabdeckung Ausbalancierkappe vorne Feststehender Handgriff Vorderer Stabilisator Computer Transportrolle Endkappe Schlossschraube M8*60 Gebogene Runde Endkappe Φ25,4 Unterlegscheibe Φ20*Φ8 Schraube M5*10 Hutmutter M8 Inbusschraube M8*10 Vordere Stütze Inbusschraube M8*50 Achse Inbusschraube M8*20 Widerstandsregler mit Handpulsaufnehmer Kabel Flache Unterlegscheibe... - Seite 7 3. teileliste Beschreibung anz. Beschreibung anz. Abstandhalter für Schwungrad Pedalrohr Einsteller Federunterlegscheibe Φ8 Riemenantriebsrad Sensorkabel C-Klammer Φ17 Unteres Innere Kappe Widerstandsreglerkabel Sensorverlängerungskabel Riemen Flache Unterlegscheibe Gummitülle Φ12*Φ4,2 Sechskantschraube Schraube ST4*15 M8*20 Rolle Lagerbuchse C-Klammer Φ12 Handpulskabel Schaumstoffpolster für Französische Mutter feststehenden Handgriff Linke Kurbel Schaumstoffpolster für Rechte Kurbel obere Griffstangen Distanzstück...
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Seite 8: Explosionszeichnung
4. exPlOsiOnsZeiCHnung... - Seite 9 4. exPlOsiOnsZeiCHnung...
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Seite 10: Montagehinweise
5. MOntageHinWeise Entnehmen Sie alle Teile vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie diese auf eine flache Oberfläche. Benutzen Sie dabei eine schützende Bodenunterlage. Der Zusammenbau der Einzelteile sollte von 2 Personen durchgeführt werden! Überprüfen Sie vor dem Zusammenbau anhand der Teileliste die Vollständigkeit der gelieferten Einzelteile. sCHRitt 1: • Montieren Sie den vorderen Stabilisator (4) am Hauptrahmen (1). Sichern Sie mit 2 Sätzen Schlossschrauben (6), gebogenen Unterlegscheiben (7) und Hutmuttern (8). - Seite 11 5. MOntageHinWeise sCHRitt 2: • Montieren Sie das linke Fußpedalrohr (44L) an der linken Kurbel (60L). Sichern Sie mit 1 Satz Sechskantschrauben (56), Federunterlegscheiben (51) und flachen Unterlegscheiben (38). • Montieren Sie den linken Fußpedalarm (42L) am linken Fußpedalrohr (44L). Sichern Sie mit 1 Satz Inbusschrauben (35), nterlegscheiben (38) und Nylon- Kontermuttern (48).
- Seite 12 5. MOntageHinWeise sCHRitt 3: • Verbinden Sie das Sensorverlängerungskabel (54) mit dem Sensorkabel (52). • Drehen Sie den Widerstandsregler (11) auf Stufe 8. Hängen Sie das Ende des Widerstandsreglerkabels (11) in die Drahtschlaufe des unteren Widerstandsreglerkabels (53) ein (siehe Detailzeichnung). ziehen Sie nun die schwarze Umhüllung des oberen Widerstandsreglerkabels über die Metallklammer.
- Seite 13 5. MOntageHinWeise sCHRitt 4: • Montieren Sie die linke obere stange (43L) an der linken unteren Griffstange (13L). Sichern Sie mit 2 Sätzen Schlossschrauben (25) und Inbusschrauben (26). • Wiederholen Sie den Schritt für die rechte Seite.
- Seite 14 5. MOntageHinWeise sCHRitt 5: • Montieren Sie den feststehenden Handgriff(29) an die Halterung der (9). Sichern Sie mit 2 Sätzen Inbusschrauben (36) und gebogenen Unterlegscheiben (7). • Führen Sie das Handpulskabel (85) durch die Gummitülle (55) und ziehen Sie es in die Lenkersäule. Schließen Sie das Handpulskabel (85) auf der Rückseite des Computers (30) an.
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Seite 15: Bedienung Des Computers
6. Bedienung des COMPuteRs SCAN DIST RESET MODE FunKtiOnen und Bedienung autO On / OFF: • Der Computer schaltet sich automatisch ein, wenn das Trainingsgerät betätigt wird. Wenn Sie einige Minuten lang nicht treten, schaltet sich der Computer automatisch sCan: • Drücken Sie die MOde Taste, bis im Display sCan angezeigt wird. Es werden nun alle Funktionen und Werte hintereinander auf dem LCD-Display angezeigt. -
Seite 16: Bedienung Des Computers Speed (Geschwindigkeit) [Sp]
6. Bedienung des COMPuteRs sPeed (gesCHWindigKeit) [sP]: • Zeigt die aktuelle Trainingsgeschwindigkeit an. distanCe (stReCKe) [dist]: • Zeigt die im Training zurückgelegte Strecke an. CalORies (KalORien) [Cal]: • Zeigt die im Training verbrauchten Kalorien an. Dies ist ein geschätzter Wert. OdOMeteR (KilOMeteRZÄHleR) [OdO] • Zeigt die gesamte, über alle Trainingseinheiten hinweg, zurückgelegte Strecke an. Pulse (Puls): • Erfasst und zeigt automatisch die jeweilige Herzfrequenz im Training an. Drücken Sie die Taste, im Display angezeigt wird. -
Seite 17: Training
7. tRaining tRainingstiPPs Alle Empfehlungen dieser Bedienungsanleitung richten sich ausschließlich an gesunde Personen und nicht an Personen mit Herz-/Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bei allen Tipps handelt es sich nur um grobe Vorschläge für ein Trainingsprogramm. Konsultieren Sie, falls notwendig, Ihren Arzt für Ratschläge entsprechend Ihrer persönlichen Bedürfnisse. Die folgenden Seiten erklären detailliert, wie Sie Ihr neues Trainingsgerät benutzen können und dienen der Verdeutlichung der Grundlagen des Fitnesstrainings. Um Ihr gesetztes Trainingsziel zu erreichen, ist es unumgänglich, dass Sie sich selbst, mit diesem Handbuchs als Leitfaden, über wichtige Punkte zur generellen Entwicklung eines Trainingsprogramms und der exakten Einsatzweise des Gerätes informieren. -
Seite 18: Regelmässigkeit
WaRnung! Die Anzeige Ihrer Pulsfrequenz könnte ungenau sein. Ein Übertrainieren könnte zu ernsthaften Verletzungen oder Tod führen. Falls Sie Schwindelgefühle bekommen, unterbrechen Sie die Übung umgehend. 2. RegelMÄssigKeit Die meisten Experten empfehlen eine Kombination aus gesunder Ernährung, welche in Einklang mit dem Trainingsziel stehen muss, und körperlicher Ertüchtigung drei bis fünf Mal pro Woche. -
Seite 19: Übung 1: Dehnung Des Quadriceps (Oberschenkel-Vorderseite)
deHnÜBungen Die auf der folgenden Seite dargestellten Dehnübungen eignen sich grundsätzlich für ein Aufwärmen wie auch für die Abkühlphase nach dem Training. Dabei ist jedoch zu beachten, dass in der Aufwärmphase die Dehnungen nur kurz (ca. 5 bis 10 Sekunden) gehalten werden, und danach die Dehnung wieder gelöst wird. Dies soll die Muskelspannung erhöhen und den Muskel auf das kommende Training vorbereiten. In der Abkühl-Phase sollten die Dehnungen länger (mindestens 30 Sekunden) gehalten werden, um die Muskelspannung nach einer Trainingsbeanspruchung wieder herabzusetzen. - Seite 20 ÜBung 4: deHnung deR OBeRsCHenKelRÜCKseite Setzen Sie sich auf den Boden und winkeln Sie ein Bein an wie abgebildet und strecken Sie das andere geradeaus. Beugen Sie sich nach vorn und versuchen Sie, soweit wie ohne Schmerzen möglich, die Hand auf der Seite des ausgestreckten Beines in Richtung Fuß zu führen. Fortgeschrittene können hier den Fuß...
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Seite 21: Problembehandlung
Muskelaufbau Zum aufbau von Muskeln müssen diese hart trainiert werden. Setzen Sie den Widerstandseinstellknopf auf ein sehr hohes Niveau und treten Sie kräftig in die Pedale. Eine interessante Variante ist das Intervalltraining. Diese Trainingsmethode wechselt zwischen kurzen Anstrengungen bei großer Intensität und langen Anstrengungen bei sehr niedriger Intensität ab. Diese Variante kombiniert die Vorzüge der Trainingsziele „Muskelaufbau“ und „Gewichtsabnahme“. -
Seite 22: Wartung, Reinigung Und Pflege
9. WaRtung, Reinigung und PFlege • Überprüfen Sie nach dem Zusammenbau und vor jedem Einsatz des Gerätes, ob alle Bolzen/Muttern vollständig und korrekt angezogen sind. • Reinigen Sie das Gerät regelmäßig mit einem leicht angefeuchteten Tuch unter Einsatz eines milden Reinigers. • Dies ist besonders für die Haltegriffe wichtig, da diese Teile während des gesamten Trainings in konstantem Kontakt mit Teilen Ihres Körpers stehen. •... -
Seite 23: Reklamationen & Gewährleistungen
11. ReKlaMatiOnen & geWÄHRleistungen Im Falle eventueller Mängel am Produkt wenden Sie sich bitte an unseren Kundendienst. Zu diesem Zweck empfehlen wir Ihnen, den Kaufbeleg sorgfältig aufzubewahren. Für weitere Fragen zum Aufbau und zur Anwendung Ihres SportPlus Produkts sowie zur Ersatzteilbestellung steht Ihnen unser Serviceteam selbstverständlich auch jederzeit zur Verfügung. -
Seite 24: Gewährleistungsbestimmungen
SportPlus versichert, dass das Produkt, auf das sich die Gewährleistung bezieht, aus qualitativ hochwertigen Materialien hergestellt und mit äußerster Sorgfalt überprüft wurde. Voraussetzung für die Gewährleistung ist die Bedienung und der ordentliche Aufbau gemäß Bedienungsanleitung. Durch unsachgemäße Nutzung und / oder unsachgemäßen Transport kann die Gewährleistung entfallen. Die Gewährleistungsfrist, beginnend mit dem Kaufdatum, beträgt 2 Jahre. Sollte das von Ihnen erworbene Produkt nicht fehlerfrei sein, wenden Sie sich bitte innerhalb der Frist von 24 Monaten ab Kaufdatum an unseren Kundendienst. -
Seite 25: Pulsmesstabelle
12. PulsMesstaBelle: x - achse = alter in Jahren von 20 bis 70; y - achse = Pulsschläge je Minute von 100 bis 220 Berechnungsformeln: Maximalpuls = 220 - Alter 90% des Maximalpulses = (220 - Alter) x 0,9 85% des Maximalpulses = (220 - Alter) x 0,85 70% des Maximalpulses = (220 - Alter) x 0,7... - Seite 26 SportPlus Vertriebsges. mbH Frankenstr. 16 20097 Hamburg Germany...