Utilizzo Sicuro Del Crosstrainer - sportplus SP-ET-9600-iE Bedienungsanleitung

8. UTILIZZO SICURO DEL CROSSTRAINER

AVVERTIMENTO CONTRO LE LESIONI
• Riparazioni improprie possono causare gravi pericoli per l'utilizzatore.
• La sostituzione e la riparazione di parti dell'attrezzo devono essere eseguite solo da persone
tecnicamente esperte.
SALIRE
• Con un piede, premere su un pedale abbassandolo fi no a fi ne corsa.
• Aff errare saldamente l'impugnatura (non i bracci oscillanti!) con ambo le mani.
• Posizionare l'altro piede sul secondo pedale. Non calpestare la copertura in plastica!
• Una volta posizionati in sicurezza, è possibile aff errare i manici del braccio oscillante sinistro
e destro.
GRUPPI MUSCOLARI COINVOLTI
• Il carico è applicato mediante un movimento di marcia, trasmesso grazie all'azione dell'attrezzo
al busto e alle braccia.
• Il crosstrainer consente un allenamento total body intensivo, permettendo di allenare
addominali e muscoli di braccia e gambe.
• Durante l'allenamento, fare in modo che i piedi restino completamente poggiati sui pedali.
• Durante l'allenamento, assicurarsi di mantenere una "postura da passeggio" naturale: busto
eretto il più possibile, sguardo in avanti.
• L'allenamento prevede delle variazioni:
• applicando maggiore forza sui bracci oscillanti o aff errando gli stessi da sopra, è possibile
allenare la muscolatura delle gambe. Tuttavia, il movimento dovrebbe derivare principalmente
dalle gambe.
• Applicando maggiore forza sui pedali, si allena la muscolatura di braccia e addome.
• Tenersi saldamente all'impugnatura quando non si ha più forza nelle braccia. L'allenamento
per le gambe, invece, può continuare.
• La posizione di presa (impugnatura - bracci oscillanti) può essere cambiata durante
l'allenamento con la frequenza desiderata. Tuttavia, non allenarsi mai senza mani!
• Il movimento di marcia può essere eseguito in avanti come all'indietro. In questo modo
sono interessati diversi muscoli delle gambe.
• Il computer di allenamento mostra molti dati registrati durante gli esercizi. Ulteriori
informazioni sull'utilizzo del computer sono disponibili nei capitoli che seguono.
SCENDERE
AVVERTENZA – PERICOLO DI LESIONI
• In caso di allenamento prolungato con l'attrezzo, è possibile il verifi carsi di una momentanea
e leggera perdita di coordinazione ed equilibrio. Tenersi sempre con almeno una mano
all'attrezzo e scendere lentamente.
• Rallentare i movimenti fi no all'arresto completo di pedali e bracci oscillanti. Un pedale deve
trovarsi nella posizione più bassa. Non arrestare bruscamente.
• Tenersi saldamente e con ambo le mani all'impugnatura.
• Poggiare sul pavimento prima il piede che si trova sul pedale più in alto. Procedere quindi
poggiando il piede sul pedale più basso e lasciando il crosstrainer.
• Non calpestare la copertura in plastica!
• Il crosstrainer non dispone di un pignone folle. Pertanto le parti in movimento non possono
essere fermate immediatamente.
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