Utiliser Le Cross Trainer De Manière Sûre - sportplus SP-ET-9600-iE Bedienungsanleitung

8. UTILISER LE CROSS TRAINER DE MANIÈRE SÛRE
AVERTISSEMENT POUR ÉVITER TOUTE BLESSURE
• Des risques considérables pour l'utilisateur peuvent être générés par des réparations
inadéquates.
• Le remplacement et la réparation de pièces du produit ne doivent être réalisés que par des
personnes techniquement qualifi ées.
MONTER
• Appuyez sur une pédale vers le bas avec un pied.
• Tenez bien la poignée (non pas les montants de balancement !) avec les deux mains.
• Posez l'autre pied sur la seconde pédale. Prière de ne pas marcher sur le cache en matière
synthétique !
• Dès que vous vous tenez bien, vous pouvez prendre les poignées des montants gauche
et droit.
GROUPES DE MUSCLES ACTIFS
• L'activation s'eff ectue grâce à un mouvement de marche qui est transféré aux parties
supérieures du corps et aux bras grâce aux barres.
• Le cross trainer/vélo elliptique permet ainsi un entraînement intensif de la musculature de
la partie supérieure du corps, des bras et des jambes.
• Durant l'entraînement, laissez bien les voutes plantaires des pieds sur les pédales.
• Veillez à une « position de marche » naturelle pendant l'entraînement : le torse doit être le
plus droit possible, le regard fi xé vers l'avant.
• Vous pouvez varier l'entraînement :
• Si vous exercez plus de force sur les bras oscillants ou si vous les saisissez plus en haut,
les muscles des jambes seront alors soulagés. Le mouvement doit cependant venir
principalement des jambes.
• Si vous exercez plus de force sur les pédales, alors la musculature de la partie supérieure du
corps et des bras seront soulagés.
• Tenez-vous bien à la poignée lorsque vous n'avez plus de force dans les bras. Vous pouvez
continuer à entraîner les muscles des jambes.
• La position du guidon (poignée - bras oscillants) peut être changée au gué des envies
pendant l'entraînement. Ne vous entraînez jamais sans vous tenir !
• Le mouvement de marche peut s'eff ectuer en avant et en arrière. Diff érents muscles des
jambes sont ainsi sollicités.
• L'ordinateur d'entraînement vous montre une multitude de données saisies pendant
l'entraînement. Vous trouverez des informations plus détaillées concernant l'utilisation de
l'ordinateur dans les chapitres suivants.
DESCENDRE
MISE EN GARDE - RISQUE DE BLESSURES
• Si vous vous êtes entraîné pendant une longue durée sur l'appareil, il est possible que de
légères variations de coordination ou d'équilibre se produisent pendant un moment. Tenez-
vous toujours bien d'une main à l'appareil et descendez lentement.
• Ralentissez les mouvements jusqu'à ce que les pédales et les bras oscillants s'immobilisent
entièrement. Une pédale doit se trouver dans la position la plus basse. Ne vous tenez pas
par à-coups.
• Tenez-vous avec les deux mains à la poignée.
• Commencez par poser le pied de la pédale du haut au sol. Sortez ensuite l'autre pied de la
pédale du bas et quittez le cross trainer.
• Prière de ne pas marcher sur le cache en matière synthétique !
• Le cross trainer ne dispose pas de course libre. C'est la raison pour laquelle les parties mobiles
ne peuvent pas être immédiatement stoppées.
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