Life Fitness 95Ci Lifecycle Benutzerhandbuch Seite 70

F T
IT EST
Het programma Fit Test is een ander exclusief kenmerk van deze veelzijdige Lifecycle hometrainer. De
training Fit Test meet de cardiovasculaire conditie en kan gebruikt worden om elke vier tot zes weken de
vooruitgang van het uithoudingsvermogen te meten. De gebruiker moet de handsensors vasthouden
wanneer hiervoor een prompt verschijnt of een hartslagborstband dragen, daar de testscore berekend
wordt op basis van een hartslagmeting. De duur van de training is vijf minuten op het gekozen
weerstandsniveau. Onmiddellijk daarna meet het bedieningspaneel de hartslag van de gebruiker, berekent
een conditiescore en geeft de score weer op het BERICHTENCENTRUM.
De Fit Test wordt beschouwd als een submax VO2 (zuurstofvolume) test. Hij meet hoe goed het hart de
werkende spieren van zuurstofrijk bloed voorziet, en hoe efficiënt die spieren zuurstof uit het bloed
opnemen. Artsen en fysiologen beschouwen deze test in het algemeen als een goede meting van aërobe
capaciteit. Houd er rekening mee dat de geschatte VO2 max-scores op een stationaire hometrainer 10 tot
15 procent lager zijn dan op andere cardiovasculaire apparatuur van Life Fitness. Een stationaire fiets
veroorzaakt meer geïsoleerde vermoeidheid van de dijspieren vergeleken met wandelen/rennen op de een
loopband, trappen op een stepper of het gebruiken van een cross-trainer. Deze grotere vermoeidheid komt
overeen met lagere geschatte VO2 max-scores.
De Fit Test instellen:
•
Begin te fietsen.
•
Druk herhaaldelijk op de knop PERSOONLIJKE TRAINER totdat de optie FIT TEST op het
berichtencentrum verschijnt.
•
Druk op ENTER om de optie FIT TEST te kiezen. Het berichtencentrum geeft een prompt weer
voor het gewicht van de gebruiker (VOER GEWICHT IN). Voer uw gewicht in met de NUMERIEKE
TOETSEN of PIJLEN OMHOOG/OMLAAG. Druk op ENTER om het gewicht te accepteren.
•
Het berichtencentrum geeft nu een prompt weer voor de leeftijd van de gebruiker (VOER
LEEFTIJD IN). Voer uw leeftijd in met de NUMERIEKE TOETSEN of PIJLEN OMHOOG/OMLAAG.
Druk op ENTER om de leeftijd te accepteren.
•
Het berichtencentrum geeft nu een prompt weer voor het geslacht van de gebruiker (KIES
GESLACHT). Kies een geslacht met de PIJLEN OMHOOG/OMLAAG. Druk op ENTER om het
gekozen geslacht te accepteren.
•
Het berichtencentrum geeft nu een prompt weer voor het trainingsniveau (KIES NIVEAU).
Raadpleeg de volgende tabel met aanbevolen Fit Test niveaus voor een geschikt
inspanningsniveau gebaseerd op uw leeftijd, geslacht en activiteitsniveau. Voer het
overeenkomstige niveau in met de NUMERIEKE TOETSEN of de PIJLEN OMHOOG/OMLAAG.
Nadat de FIT TEST van vijf minuten is voltooid, wordt een FIT TEST score weergegeven.
A
ANBEVOLEN INSPANNINGSNIVEAUS VAN HET
Fit Test niveau
voor fiets
De aanbevolen inspanningsniveaus moeten gebruikt worden als richtlijn voor het instellen van het Fit Test
programma. Het doel is om de hartslag van de gebruikers te verhogen tot een niveau dat tussen 60%-85%
van hun theoretische maximale hartslag is (220-leeftijd).
Inactief
L4-6 man
L2-4 vrouw
F T
IT EST PROGRAMMA
Actief
L5-10 man
L3-7 vrouw
Zeer actief
L8-14 man
L6-10 vrouw
29