Life Fitness 95Ci Lifecycle Benutzerhandbuch Seite 69

W
ATT
Deze training richt zich op een arbeidsvermogen gelijk aan een bepaald aantal watt. Een watt is een
vermogenseenheid die de hoeveelheid mechanische arbeid meet die nodig is om een toestel, zoals een
Lifecycle hometrainer, te bedienen. Dit is ongeveer gelijk aan 0,25 calorieën per uur. Het
trainingsprogramma verandert het intensiteitsniveau automatisch om het juiste arbeidsvermogen te
handhaven. Als standaardinstelling is deze training uitgeschakeld. Zie hoofdstuk 5, Optionele
instellingen, voor informatie over het beschikbaar maken van deze optie.
M
ETS
Deze training richt zich op een arbeidsvermogen gelijk aan een bepaald aantal METS. Een MET is een
maateenheid waarmee het metabolische vermogen (zuurstofverbruik per eenheid lichaamsgewicht) dat
nodig is om een taak uit te voeren, wordt uitgedrukt. Eén MET is ongeveer gelijk aan de stofwisseling
van een persoon die zit en ontspannen is. Als standaardinstelling is deze training uitgeschakeld. Zie
hoofdstuk 5, Optionele instellingen, voor informatie over het beschikbaar maken van deze optie.
A
EROBICSTRAINER
Bij deze training verschijnen voortdurend prompts op het BERICHTENCENTRUM die de gebruiker
opdragen tussen hoge en lage fietssnelheid af te wisselen. Deze snelheidsintervallen wisselen elkaar af
in een patroon waarbij de intensiteit van de training eerst toeneemt en vervolgens afneemt.
De training bestaat uit 32 intervallen, die in groepen van vier verdeeld zijn. In de eerste groep vindt de
gebruiker één snel interval gevolgd door drie langzame intervallen. De tweede groep heeft twee snelle
intervallen gevolgd door twee langzame intervallen. De derde groep heeft drie snelle intervallen gevolgd
door één langzaam interval. De vierde groep, het meest intensieve punt van de training, heeft vier snelle
intervallen. Hierna neemt de intensiteit van de training af, en de training eindigt met een groep van vier
achtereenvolgende langzame intervallen. Zie de onderstaande tabel:
De lengte van de intervallen hangt af van de door de gebruiker gekozen trainingsduur.
P
ERSOONLIJKE TRAINER
Hartslag- en heuveltrainingen met aangepaste intervallen kunnen worden samengesteld door de
managers van fitnessclubs of ander bevoegd personeel. Raadpleeg een staflid van de fitnessclub voor
informatie over deze trainingen. Druk op de toets PERSOONLIJKE TRAINER om deze trainingen te
kiezen. Druk op het NUMERIEKE toetsenbord op het nummer dat met de gewenste training
overeenkomt wanneer op het BERICHTENCENTRUM een prompt verschijnt. Druk vervolgens op
ENTER en begin met de training. Zie hoofdstuk 5.2, Info over Persoonlijke trainer-trainingen.
28
-
TRAININGEN