Life Fitness 95Ci Lifecycle Benutzerhandbuch Seite 110

F T
IT EST
Il test di forma fisica per la cyclette Lifecycle costituisce una tra le tante opzioni esclusive di questa versatile
apparecchiatura. L'allenamento FIT TEST misura le condizioni cardiovascolari e pertanto può essere
utilizzato per monitorare l'aumento della resistenza ogni quattro-sei settimane. L'utente deve sempre
afferrare saldamente i sensori o indossare la fascia toracica quando lo richiede il sistema, perché i calcoli
dei risultati dei test sono basati sulla lettura della frequenza cardiaca. La durata dell'allenamento è di
cinque minuti al livello di resistenza selezionato. Subito dopo, la console legge la frequenza cardiaca
dell'utente, calcola il risultato del test e lo visualizza nel CENTRO MESSAGGI.
Il Fit Test è considerato un test VO2 (volume di ossigeno) sottomassimale. Questo test misura l'efficienza
con cui il cuore eroga sangue ossigenato ai muscoli sotto esercizio e l'efficienza con cui tali muscoli ricevono
ossigeno dal sangue. I medici ed i fisiologi che prescrivono gli allenamenti considerano questo test un buon
metodo di misurazione della capacità aerobica. Si noti che i valori VO2 massimi stimati per le cyclette
stazionarie sono dal 10 al 15 percento inferiori a quelli ottenuti con altre attrezzature cardiovascolari Life
Fitness. L'allenamento su cyclette comporta una percentuale superiore di affaticamento muscolare dei
quadricipiti in confronto al cammino / alla corsa su pedana, all'uso dello stepper o del cross-trainer. La
maggiore percentuale di affaticamento corrisponde a livelli inferiori dei valori VO2 massimi stimati.
Per impostare il Fit Test:
•
Iniziare a pedalare.
•
Premere ripetutamente il pulsante PERSONAL TRAINER fino a che sul centro messaggi appaia
l'opzione FIT TEST. Premere INVIO per selezionare l'opzione FIT TEST.
•
Il centro messaggi richiederà di immettere il proprio peso (DIGITARE PESO). Immettere il proprio
peso usando il TASTIERINO NUMERICO o i tasti-freccia SU/GIÙ. Premere INVIO per confermare
il peso digitato.
•
Il centro messaggi richiederà di immettere la propria età (DIGITARE ETÀ). Immettere la propria
età usando il TASTIERINO NUMERICO o i tasti-freccia SU/GIÙ. Premere INVIO per confermare
l'età digitata.
•
Il centro messaggi richiederà di immettere il proprio sesso (SELEZIONARE SESSO). Selezionare
il proprio sesso usando i tasti-freccia SU/GIÙ. Premere INVIO per confermare il sesso selezionato.
•
Il centro messaggi richiederà di selezionare un livello di allenamento (DIGITARE LIVELLO).
Consultare la tabella seguente per selezionare il livello di allenamento raccomandato in base alla
propria età, al proprio sesso e alla forma fisica. Immettere il livello desiderato usando il
TASTIERINO NUMERICO o i tasti-freccia SU/GIÙ.
Il FIT TEST dura cinque minuti; una volta terminato, il sistema visualizza il risultato ottenuto.
L
IVELLI DI SFORZO CONSIGLIATI PER IL
Livello Fit Test
su cyclette
I livelli di sforzo consigliati devono essere usati come linea di condotta per l'impostazione del Fit Test.
L'obiettivo è di portare la frequenza cardiaca dell'utente ad un livello compreso tra il 60% e l'85% della
frequenza massima teorica dell'utente stesso (220 - età utente).
Utente inattivo
L4-6 uomini
L2-4 donne
F T
IT EST
Utente attivo Utente molto attivo
L5-10 uomini
L3-7 donne
L8-14 uomini
L6-10 donne
29