Life Fitness 95Ci Lifecycle Benutzerhandbuch Seite 60

E
EN TRAINING KIEZEN
Voor MANUEEL, VETVERBRANDING, CARDIO en VERRASSING: Wanneer u een prompt ziet
om een training te kiezen, drukt u op de toets met de naam van de gewenste training.
Voor HARTSLAG HEUVEL, HARTSLAG INTERVAL en EXTREME HARTSLAG: Als op het
BERICHTENCENTRUM een prompt verschijnt om een training te kiezen, drukt u op ZONE
TRAINING+. Op het BERICHTENCENTRUM verschijnt nu de naam van een van deze
trainingen. Druk op ENTER om de weergegeven trainig te kiezen, of blijf op ZONE TRAINING+
drukken om de andere opties één voor één weer te geven en druk vervolgens op ENTER om de
gewenste training te kiezen.
I
NSTELLEN VAN TRAININGEN MET DE LIFECYCLE HOMETRAINER
SNELSTART
Druk op SNELSTART
Begin de training
VERRASSING
Druk op VERRASSING
Voer duur in
Kies niveau
Begin de training
MANUEEL
Druk op MANUEEL
Voer duur in
Kies niveau
Begin de training
HEUVEL
Druk herhaaldelijk op
HEUVEL PLUS en
druk op ENTER wanneer
HEUVEL verschijnt
Voer duur in
Kies niveau
Begin de training
VETVERBRANDING*
Druk op VETVERBRANDING
Voer duur in
Voer leeftijd in
Accepteer SHS**
Begin de training
CARDIO*
Druk op CARDIO
Voer duur in
Voer leeftijd in
Accepteer SHS
Begin de training
HARTSLAG HEUVEL*
Druk herhaaldelijk op
ZONETRAINING + totdat
HS HEUVEL verschijnt;
druk op ENTER
Voer duur in
Voer leeftijd in
Accepteer SHS
Begin de training
* Bij deze training moet de gebruiker de Polar hartslagborstband dragen of de Lifepulse sensors vasthouden.
** Streefhartslag (SHS) is een percentage van het theoretische maximum. De SHS van een 40-jarige voor de VETVERBRANDING training is 117.
De streefhartslag van deze training is 65 procent van het maximum, dus (220-40) x 0,65 = 117.
HARTSLAG INTERVAL*
Druk herhaaldelijk op ZONE
TRAINING+ totdat HS
INTERVAL verschijnt;
druk op ENTER
Voer duur in
Voer leeftijd in
Accepteer SHS
Begin de training
EXTREME HARTSLAG*
Druk herhaaldelijk op ZONE
TRAINING+ totdat
EXTREME HS verschijnt;
druk op ENTER
Voer duur in
Voer leeftijd in
Accepteer SHS
Begin de training
WATT
Druk herhaaldelijk op
PERSOONLIJKE TRAINER
totdat WATT verschijnt;
druk op ENTER
Voer duur in
Voer streefwaarde van Watt in
Begin de training
METS
Druk herhaaldelijk op
PERSOONLIJKE TRAINER
totdat METS verschijnt;
druk op ENTER
Voer duur in
Voer streefwaarde
van METS in
Begin de training
OM DE WERELD
Druk herhaaldelijk op
HEUVEL PLUS totdat
OM DE WERELD verschijnt;
druk op ENTER
Voer duur in
Kies niveau
Begin de training
KILIMANDJARO
Druk herhaaldelijk op
HEUVEL PLUS totdat
KILIMANDJARO verschijnt;
druk op ENTER
Voer duur in
Kies niveau
Begin de training
INTERVAL
Druk herhaaldelijk op
HEUVEL PLUS totdat
INTERVAL verschijnt;
druk op ENTER
Voer duur in
Kies niveau
Begin de training
CASCADES
Druk herhaaldelijk op
HEUVEL PLUS totdat
CASCADES verschijnt;
druk op ENTER
Voer duur in
Kies niveau
Begin de training
SNELHEIDSTRAINING
Druk herhaaldelijk op
HEUVEL PLUS totdat
SNELH-TRAINING
verschijnt; druk op ENTER
Voer duur in
Kies niveau
Begin de training
HEUVELTJES
Druk herhaaldelijk op
HEUVEL PLUS totdat
HEUVELTJES verschijnt;
druk op ENTER
Voer duur in
Kies niveau
Begin de training
PERSOONLIJKE TRAINER-
TRAININGEN
Druk herhaaldelijk op
PERSOONLIJKE TRAINER
totdat PERSOONLIJKE
TRAINER verschijnt;
druk op ENTER
Kies het gewenste
trainingsnummer, van 1
tot 6; druk op ENTER
Begin de training
AEROBICSTRAINER
Druk herhaaldelijk op
PERSOONLIJKE TRAINER
totdat AEROBICSTRAINER
verschijnt; druk op ENTER
Voer duur in
Kies niveau
Begin de training
FIT TEST**
Druk herhaaldelijk op
PERSOONLIJKE TRAINER
totdat FIT TEST verschijnt;
druk op ENTER.
Voer gewicht in
Voer leeftijd in
Voer geslacht in
Voer niveau in
Begin de training
AIR FORCE PRT
Druk herhaaldelijk op
PERSOONLIJKE TRAINER
totdat AIR FORCE PRT
verschijnt; druk op ENTER
Voer gewicht in
Voer lengte in
Voer leeftijd in
Voer geslacht in
Beantwoord de prompt
Begin de training
19