Life Fitness 95Ci Lifecycle Benutzerhandbuch Seite 101

Per gli allenamenti WATTS, METS, CALORIE OBIETTIVO, DISTANZA OBIETTIVO, TRAINER
AEROBICO, FIT TEST, TEST DI FORMA FISICA PER IL PERSONALE MILITARE e PERSONAL
TRAINER: quando il CENTRO MESSAGGI richiede di selezionare un allenamento, premere il tasto
PERSONAL TRAINER. Sul CENTRO MESSAGGI si visualizzerà il nome dell'allenamento selezionato.
Premere INVIO per selezionare l'allenamento visualizzato o continuare a premere il tasto PERSONAL
TRAINER per visualizzare le altre opzioni. Premere INVIO per selezionare l'allenamento desiderato.
Per gli allenamenti COLLINARE, GIRO DEL MONDO, KILIMANJARO, A INTERVALLI, DOPPIO
PICCO, ALLENAMENTO VELOCITÀ e DOSSI: quando il CENTRO MESSAGGI richiede di
selezionare un allenamento, premere il tasto HILL PLUS. Il CENTRO MESSAGGI visualizzerà il nome
di uno degli allenamenti disponibili. Premere INVIO per selezionare l'allenamento visualizzato o
continuare a premere il tasto HILL PLUS per visualizzare le altre opzioni e premere INVIO quando
appare l'allenamento desiderato.
I
MMISSIONE DELL
Quando il CENTRO MESSAGGI richiede di immettere la propria età, usare i tasti-freccia per
aumentare o diminuire l'età visualizzata fino a raggiungere il valore giusto, oppure digitare la propria
età usando il TASTIERINO NUMERICO, quindi premere INVIO.
I programmi disponibili sulla cyclette Lifecycle che prevedono una frequenza cardiaca obiettivo
calcolano dapprima la frequenza cardiaca massima teorica dell'utente
220. Tali programmi calcolano quindi l'intervallo della frequenza obiettivo come percentuale del valore
massimo teorico.
I
MMISSIONE DEL TEMPO
Quando il CENTRO MESSAGGI richiede di immettere il tempo, usare i tasti-freccia per aumentare o
diminuire il tempo visualizzato fino a raggiungere il valore giusto, oppure digitare il tempo desiderato
usando il TASTIERINO NUMERICO, quindi premere INVIO.
S
ELEZIONE E REGOLAZIONE DEL LIVELLO DI INTENSITÀ
Quando viene richiesto dal CENTRO MESSAGGI, usare i tasti-freccia per aumentare o diminuire il
livello di intensità o la frequenza cardiaca obiettivo* visualizzato/a fino a ottenere il valore desiderato,
oppure digitare il livello desiderato usando il TASTIERINO NUMERICO, quindi premere INVIO.
Durante l'allenamento si può regolare il livello come desiderato.
• Livello di intensità: la cyclette Lifecycle consente di selezionare tra 25 livelli di intensità. Il
livello di intensità appare nella finestra PROFILO ALLENAMENTO ed è rappresentato da una
serie di colonne luminose. Si raccomanda di selezionare inizialmente un livello di intensità
basso. Man mano che la propria forma fisica migliora, si può selezionare un livello più alto.
• Frequenza cardiaca obiettivo: alcuni programmi forniscono il valore della frequenza cardiaca
obiettivo, che viene calcolato in base all'età dell'utente e al tipo di allenamento. L'utente può
accettare la frequenza indicata dal programma o modificarla durante l'impostazione
dell'allenamento. Nel corso dell'allenamento, il programma rileva la frequenza cardiaca che
viene trasmessa dalla fascia toracica Polar o dai sensori Lifepulse e utilizza i dati che riceve
per regolare il livello di resistenza. Aumentando manualmente la frequenza cardiaca, si
accresce l'intensità dell'esercizio cardiovascolare.
Secondo le "Linee di condotta per il monitoraggio e la prescrizione degli esercizi fisici" dell'American College of Sports
†
Medicine, il massimo teorico viene calcolato sottraendo l'età della persona a 220.
*La frequenza cardiaca obiettivo è una percentuale del valore massimo teorico. Ad esempio, se la frequenza cardiaca
obiettivo di un utente quarantenne per l'allenamento CARDIO è 144 e l'obiettivo dell'allenamento CARDIO è l'80
percento del valore massimo, l'equazione da eseguire è: (220-40)* 0,80=144.
20
'
ETÀ
† sottraendo l'età dell'utente a