Life Fitness 95Ci Lifecycle Benutzerhandbuch Seite 102

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ELEZIONE DI UN OBIETTIVO
Gli allenamenti possono essere programmati in base a determinati obiettivi:
• Calorie
• Distanza
• Tempo di permanenza nell'intervallo di valori obiettivo
L'obiettivo Calorie è concepito per favorire la perdita di peso e mantenere il proprio peso sotto controllo.
L'utente deve immettere il valore corrispondente alle calorie che desidera bruciare durante l'impostazione
dell'allenamento. Una volta raggiunto il valore obiettivo, inizia la fase di defaticamento, dopo la quale finisce
l'esercizio. Per utilizzare questa funzione:
1. Premere il tasto PERSONAL TRAINER quando la console richiede di selezionare
un allenamento.
2. Continuare a tenere premuto il tasto PERSONAL TRAINER fino a che sul CENTRO MESSAGGI si
visualizza la scritta "CALORIE OBIETTIVO".
3. Premere INVIO.
4. Immettere il valore corrispondente alle calorie che si desiderano bruciare.
5. Selezionare l'allenamento CASUALE, MANUALE o COLLINARE.
6. Completare la procedura di impostazione dell'allenamento selezionato.
7. Iniziare l'allenamento.
L'obiettivo Distanza è concepito per accrescere la resistenza dell'utente. Durante l'impostazione
dell'allenamento, l'utente deve immettere il valore corrispondente alla distanza che desidera percorrere.
Una volta raggiunto il valore obiettivo, inizia la fase di defaticamento, dopo la quale finisce l'esercizio. Per
usare questa funzione:
1. Premere il tasto PERSONAL TRAINER quando la console richiede di selezionare
un allenamento.
2. Continuare a tenere premuto il tasto PERSONAL TRAINER fino a che sul CENTRO MESSAGGI
viene visualizza la scritta "DISTANZA OBIETTIVO".
3. Premere INVIO.
4. Immettere il valore corrispondente alla distanza che si desidera percorrere.
5. Selezionare l'allenamento CASUALE, MANUALE o COLLINARE.
6. Completare la procedura di impostazione dell'allenamento selezionato.
7. Iniziare l'allenamento.
Il programma Tempo di permanenza in freq. card. obiettivo accresce l'efficacia degli allenamenti
CONSUMO GRASSI, CARDIO, HEART RATE HILL, HEART RATE INTERVAL e EXTREME HEART
RATE perché imposta un tempo minimo per il quale la frequenza cardiaca dell'utente deve rimanere
nell'intervallo di valori obiettivo*. Il programma modifica automaticamente la resistenza per mantenere
l'andatura dell'utente ad un livello tale da poter raggiungere l'obiettivo prestabilito entro l'intervallo di tempo
selezionato. Una volta conseguito l'obiettivo, inizia automaticamente la fase di defaticamento. Per utilizzare
la funzione Tempo di permanenza in freq. card. obiettivo:
1. Premere il tasto ZONE TRAINING+ quando la console richiede di selezionare un allenamento.
2. Continuare a tenere premuto il tasto ZONE TRAINING+ fino a che sul CENTRO MESSAGGI si
visualizza la scritta "TEMPO DI PERMANENZA IN FREQ. CARD. OBIETTIVO".
3. Premere INVIO.
4. Selezionare il periodo di tempo per il quale si desidera rimanere nell'intervallo di frequenza
cardiaca obiettivo.
*La frequenza cardiaca obiettivo è una percentuale del valore massimo teorico. Ad esempio, se la frequenza cardiaca
obiettivo di un utente quarantenne per l'allenamento CONSUMO GRASSI è 117 e l'obiettivo dell'allenamento è il 65
percento del valore massimo, l'equazione da eseguire è: (220-40)* 0,65=117.
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