Details Zum Ans-Status In Der Polar Flow App; Details Zum Schlafstatus In Polar Flow; Für Übungen - Polar UNITE Gebrauchsanleitung

Details zum ANS-Status in der Polar Flow App

Details zum Schlafstatus in Polar Flow

Hinweise zu Schlafstatus-Informationen in der Polar Flow App findest du unter "Schlafdaten in der Polar Flow
App und im Webservice" auf Seite 54.
Personalisierte Tipps in der Polar Flow App
Basierend auf den Messwerten erhältst du in der Polar Flow App personalisierte tägliche Tipps zu Übungen
sowie Tipps für besseren Schlaf und die Regulierung deiner Energieniveaus an besonders anstrengenden
Tagen. Tipps für den Tag werden in der Startansicht von Nightly Recharge in der Polar Flow App angezeigt.
Für Übungen
Du erhältst jeden Tag einen Übungstipp. Er sagt dir, ob du es ruhig angehen solltest oder so richtig loslegen
kannst. Die Tipps basieren auf deinen Werten:
Der ANS-Status gibt Aufschluss darüber, wie gut dein autonomes Ner-
vensystem (ANS) über Nacht zur Ruhe gekommen ist. Die Bewertungsskala
reicht von -10 bis +10. Gewöhnlich sollte der Wert um Null liegen. Dein
ANS-Status wird durch Messen deiner Herzfrequenz, Herzfrequenz-Varia-
bilität und Atemfrequenz während ungefähr der ersten vier Stunden des
Schlafs ermittelt.
Ein normaler Herzfrequenz-Wert liegt bei Erwachsenen zwischen 40 und
100 S/min. Es ist normal, dass deine Herzfrequenzwerte von Nacht zu
Nacht unterschiedlich sind. Seelischer oder körperlicher Stress, Sport spät
am Abend, Krankheit oder Alkoholkonsum können dazu führen, dass deine
Herzfrequenz in den ersten Schlafstunden höher als gewöhnlich ist. Der
Wert der letzten Nacht sollte mit dem üblichen Niveau verglichen werden.
Die Herzfrequenz-Variabilität (HRV) gibt die Veränderungen des zeitlichen
Abstandes zwischen aufeinander folgenden Herzschlägen an. Ganz all-
gemein deutet eine hohe Herzfrequenz-Variabilität auf eine gute gesund-
heitliche Verfassung, hohe aerobe Fitness und Stressresistenz hin. Sie kann
von Mensch zu Mensch stark variieren und liegt zwischen 20 und 150. Der
Wert der letzten Nacht sollte mit dem üblichen Niveau verglichen werden.
Die Atemfrequenz gibt deine durchschnittliche Atemfrequenz während
ungefähr der ersten vier Stunden des Schlafs an. Sie wird anhand deiner
Schlag-zu-Schlag-Intervall-Daten errechnet. Deine Schlag-zu-Schlag-Inter-
valle verkürzen sich beim Einatmen und vergrößern sich beim Ausatmen.
Während des Schlafs fällt die Atemfrequenz ab und variiert hauptsächlich
mit den Schlafphasen. Die Werte liegen bei einem gesunden Erwachsenen
in Ruhe normalerweise bei 12 bis 20 Atemzügen pro Minute. Werte über
dem üblichen Wert können auf Fieber oder eine beginnende Erkrankung
hindeuten.
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