Angeleitete Gelassenheits-Atemübung Serene - Polar UNITE Gebrauchsanleitung

auf der Herzfrequenz-Kurve.
Training kann Risiken in sich bergen. Bevor du mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm beginnst, lies
bitte die Anleitung
ANGELEITETE GELASSENHEITS-ATEMÜBUNG SERENE™
​ ​ S erene™ ist eine angeleitete Übung für tiefes Atmen, die deinen Körper und Geist entspannt und Stress abbaut.
Serene leitet dich beim Atmen mit einem langsamen, regelmäßigen Rhythmus an – sechs Atemzüge pro Minute, was
der optimalen Atemfrequenz zur Stressbewältigung entspricht. Wenn du langsam atmest, beginnt dein Herzschlag,
sich mit deinem Atemrhythmus zu synchronisieren, und deine Schlag-zu-Schlag-Intervalle fangen an, stärker zu vari-
ieren.
Während der Atemübung hilft deine Uhr dir, mit einer Animation in der Uhranzeige und Vibrationen einen regel-
mäßigen, langsamen Atemrhythmus aufrechtzuerhalten. Serene misst die Reaktion deines Körpers auf die Übung und
gibt dir Biofeedback in Echtzeit. Nach der Übung erhältst du eine Zusammenfassung der Zeit, die du in den drei Gelas-
senheitszonen verbracht hast. Je höher die Zone, desto besser war die Synchronisierung mit dem optimalen Rhyth-
mus. Je mehr Zeit du in den höheren Zonen verbringst, desto größer ist der Nutzen, den du langfristig spüren wirst.
Gehe beim Training auf Nummer Sicher.
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