Nachbrennwert - Bowflex MAX TRAINER MAX TOTAL Benutzerhandbuch/Aufbauanleitung

Training mit festem Tempo
Bei einem Training mit festem Tempo steigern Sie Ihr Tempo langsam, sodass Sie es noch bequem bis zum Ende durchhalten können. Wenn Sie
Ihre Herzfrequenz während der gesamten Trainingseinheit im Fettverbrennungsbereich halten, absolvieren Sie ein großartiges Training. Halten Sie
beispielsweise einen Kalorienverbrauch von 6 Kalorien pro Minute während des gesamten Trainings ein (ausgenommen Warmup und Cooldown).
Das Training mit festem Tempo dient dazu, sich mit dem Gerät vertraut zu machen und Ausdauer und Kondition aufzubauen.
Intervalltrainingsprogramme
Beim Intervalltraining ändert sich Ihre Trainingsintensität in verschiedenen Zeitabständen, um Ihre Atem- und Herzfrequenz und den
Kalorienverbrauch zu erhöhen oder zu senken. Über die Kalorienverbrauchsanzeige können Sie die Intensität Ihres Trainings schnell und problemlos
an Ihre Trainingsziele anpassen.
Das Bowflex™ Max Trainer™-Kardiogerät kombiniert SPRINT- und RECOVER-Segmente zu einem Intervalltraining. Während eines SPRINT-
Segments steigern Sie Ihren Kalorienverbrauch auf ein Niveau, das für alle Intervalle wiederholt werden kann. Während der RECOVER-Segmente
können Sie die Intensität verringern und sich auf das nächste SPRINT-Segment vorbereiten. Diese extremen Intensitätswechsel und die maximale
körperliche Anstrengung sind die besten Vorteile eines Intervalltrainings.
Intervalltrainingsprogramme bieten ein abwechslungsreiches Training, steigern den Kalorienverbrauch und verbessern die Fitness.
Das Bowflex™ Max Trainer™-Kardiogerät ist so konzipiert, dass Ihre Gelenke und Muskeln entlastet werden. Sowohl das Training mit festem Tempo
als auch das Intervalltraining sind dadurch weitaus schonender als das Laufen auf einer harten Oberfläche oder einem Laufband.

Nachbrennwert

Im Anschluss an ein intensives Intervalltraining muss der Körper zusätzliche Energie aufwenden, um sich zu regenerieren. Dies wird als
Nachbrenneffekt oder auch EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption) bezeichnet. Der Grad dieses Bedarfs an zusätzlicher Energie hängt
unmittelbar mit vielen anderen Faktoren zusammen. Dazu zählen u.a. Ihre körperliche Fitness, die Intensität des Intervalltrainings, die Zeitdauer des
Sauerstoffmangels während des Trainings sowie die körperliche Belastung in der Erholungsphase.
Ihr Körper verbrennt also auch nach einem intensiven Max-Intervalltraining weiterhin Kalorien.
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Aufbauanleitung/Benutzerhandbuch