Benutzerdefinierte Herzfrequenzzonen; Schlafaufzeichnung - Fitbit blaze Bedienungsanleitung

An dem Herzsymbol neben deiner aktuellen Herzfrequenz kannst du deine Zone
ablesen:
Außerhalb
der Zonen
• Wenn du dich außerhalb der Zone befindest – das heißt, wenn deine
Herzfrequenz weniger als 50 % des Maximums beträgt –, kann deine
Herzfrequenz zwar erhöht sein, aber nicht ausreichend hoch, um als sportliche
Aktivität zu gelten.
•
In der Fettverbrennungszone, bei der die Herzfrequenz 50 bis 69 % des
Maximums beträgt, ist die Trainingsintensität niedrig bis mittel und daher ideal
für diejenigen, die gerade mit ihrem Fitnessprogramm anfangen. Sie nennt sich
Fettverbrennungszone, weil ein größerer Prozentsatz der verbrannten Kalorien
aus Fett stammt. Aber die Zahl der insgesamt verbrannten Kalorien ist
geringer.
• Die Kardiozone, bei der die Herzfrequenz 70 bis 84 % des Maximums beträgt,
zeichnet sich durch eine mittlere bis hohe Trainingsintensität aus. In dieser
Zone wirst du herausgefordert, aber du überanstrengst dich nicht. Für die
meisten Menschen ist dies die anzustrebende Trainingszone.
•
Die Höchstleistungszone, bei der die Herzfrequenz bei mindestens 85 % des
Maximums liegt, ist die intensivste Trainingszone. Sie ist für kurze, intensive
Trainingseinheiten gedacht, die Leistungsfähigkeit und Geschwindigkeit
verbessern sollen.

Benutzerdefinierte Herzfrequenzzonen

Statt der vorgegebenen Herzfrequenzzonen kannst du in der Fitbit-App oder im
fitbit.com-Dashboard eine eigene Zone definieren. Wenn du dich in dieser Zone
befindest, wird ein ausgefülltes Herz angezeigt. Befindest du dich außerhalb der
Zone, ist der Umriss eines Herzens zu sehen.
Weitere Informationen zur Herzfrequenzmessung sowie Links zu interessanten
Informationen der American Heart Association findest du unter help.fitbit.com.

Schlafaufzeichnung

Trage deinen Blaze im Bett, um automatisch deine Schlafdauer und deine
Schlafqualität nachzuverfolgen. Synchronisiere den Tracker nach dem Aufwachen,
und prüfe dein Dashboard, um deine Schlafdaten anzusehen.
Fettverbrennungs-
zone
Höchstleistungs-
Kardiozone
zone
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