Energetics E-205 Handbuch Seite 278

Aktivite derecesi
Az aktif
oturarak çalışıyor, az veya hiç antrenman
Normal aktif
normal faaliyet,haftada 1 - 2 saat antrenman
Biraz aktif
normal faaliyet,haftada 3 - 4 saat antrenman
Aktif
fiziksel faaliyet,haftada 4 - 5 saat antrenman
Çok aktif
fiziksel faaliyet, haftada > 5 saat antrenman
!
Elde ettiğiniz değerleri olası bir karşılaştırma ve besin alışkanlıklarınızı değiştirmek için
kullanabilirsiniz.
% olarak vücut yağ oranı
Vücuttaki yağ oranı % (FAT %), vücudunuzdaki yağ ile kas kütlesi arasındaki oransal göstergedir .
Doğru veya yaklaşık olarak doğru vücut yağ oranının değerleri, yaş ve cinsiyet kriterlerine bağlı olarak tabloda
belirtilmiştir .
Yaş grupları için % olarak doğru veya yaklaşık olarak doğru vücut yağ oranı
Yaş grubu Erkekler
19 – 24 yaş
13 – 20 %
25 – 34 yaş
15 – 22 %
35 – 44 yaş
18 – 24 %
45 – 54 yaş
20 – 26 %
55 yaş üstü
22 – 27 %
Aktivite katsayısı
1,2
Program özellikleri
1,3
• Rejenerasyon programı vasıtasıyla rejenerasyon kabiliyetiniz ve bu sayede kondisyon durumunuz ölçülmektedir .
• Program otomatik olarak RECOVERY düğmesine basmanız ile başlar . 60 saniye sürer .
1,4
• Programı RESET düğmesine basarak durdurmak mümkündür .
1,6
Seçim
1,9
Antrenman blokunuzun sonunda RECOVERY düğmesine basınız . Bilgi satırında rejenerasyon programı gözükecek-
tir . Program otomatik olarak RECOVERY düğmesine basmanız ile başlar . Seçim düğmesine basarak onaylamanız
gerekmez .
Program esnasında ayar yapma
Başka bir ayar yapmak mümkün değildir . Program 60 saniye sürer . Sinyal sesinden sonra kontrol satırında
kondisyon notunuz belirecektir (F1 – F6) .
Programın sona erdirilmesi/durdurulması
Programı durdurmak mümkün değildir, ancak RESET fonksiyonu ile tümüyle sona erdirmek mümkündür (RESET
düğmesine uzunca basarak) .
!
Rejenerasyon programını başlattığınız anda, otomatik olarak ayarlamış olduğunuz antren-
man programını sona erdirmiş olacaksınız. Antrenmana devam etmek istiyorsanız, herhangi
Kadınlar
bir antrenman programını başlatınız.
21 – 25 %
21 – 26 %
23 – 29 %
26 – 33 %
29 – 34 %
[» 9] Rejenerasyon programı
EN
DE
FR
FI
SV
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
13