Energetics E-205 Handbuch Seite 228

[» 7] Program „Penjanje"
Ovaj program treniranja se odlikuje jednakom brzinom obrtanja pedala pri relativno visokom nivou otpora . Pri
tome otpor konstantno raste kako se približava kraju treninga .
Cilj ovog programa je poboljšanje snage kariovaskularnog sistema kako biste bili u stanju da na kratke staze
prevaziđete tempo koji Vam ne odgovara .
Polazite sa određenog nivoa otpora koji se postepeno povećava do maksimalnog koji se dostiže na samom kraju
vežbe .
[» 8] BMI-BMR i program telesne masnoće
Izračunavanje vrednosti u BMI-BMRi programu telesne masnoće Vam može pomoći da svrstate svoje telo i snagu
kao i da pronađete koji je pravi program treniranja i nivo opterećenja za Vas . .
Koristeći se vrednostima kje ste uneli (godine, pol, težinu i visinu) računar izračunava vrednosti za:
• BMI (indeks telesne mase)
• BMR (bazalni metabolizam)
• Udeo masnoća u telu (FAT %)
!
Vrednosti koje računar izračuna nisu rezultat medicinskih ispitivanja. Stoga se prave
vrednosti mogu razlikovati od dobijenih. Ako želite precizno medicinsko merenje, obratite se
svome lekaru.
[» 9] Program za oporavak
Program za oporavak Vam daje podatak o sposobnosti Vašeg tela da se oporavi nakon napora . Sposobnost
oporavka je vrednost koja je povezana sa kondicijom .
Ta vrednost se dobija tako što se uporedi puls na kraju treninga sa pulsom nakon 60 sekundi oporavka nakon
završetka treninga .
Važi pravilo: što je veća razlika to je bolji oporavak i samim tim bolja kondicija .
U osnovi kod osoba koje su utrenirane puls će se brže spustiti neko kod osoba koje nemaju kondiciju .
Ako program treniranja završite programom za oporavak nakon 60 sekundi ćete dobiti ocenu Vaše kondicije .
Oporavak
Na ekranu se pored oznake PULSE prikazuje Vaš trenutni puls . Odmah pored trenutnog pulsa vidi se poslednja
sačuvana vrednost sa treninga .
Vreme se odbrojava od 60 sekundi do 0:00 .
Kada je vreme došlo do 0:00 oglasiće se tri puta signalni ton . Program za oporavak je završen . Na polju na ekranu
se ispisuje ocena Vaše kondicije .
Obe vrednosti pulsa, poslednja koja je izmerene tokom treninga (gore) i vrednost nakon 60 sekundi oporavka
(dole), su i dalje prikazane na ekranu .
Ocena kondicije
F1 – odlična kondicija
F2 – vrlo dobra kondicija
F3 – dobra kondicija
F4 – slaba kondcija
F5 – potrebno poboljšanje kondicije
F6 – potrebno veće poboljšanje kondicije
!
Za merenje i računanje ocene kondicije apsolutno je neophodno da rukama pravilno
obuhvatite senzore pulsa kako bi se Vaš puls mogao tačnije izmeriti. Ako koristite grudni
merač (opcionalno), on će slati merenje pulsa računaru.
EN
DE
FR
FI
SV
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
7