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Schulteradduktion
Armposition: 2-A
1.
Im Winkel von 45 Grad zum Gerät aufstellen, die Füße
schulterbreit stellen und die Knie leicht beugen.
2.
Den Griff fassen, den Arm gerade ausgestreckt lassen und
den Ellenbogen leicht beugen. Diese Position während der
gesamten Übung beibehalten.
3.
Den Griff nach oben und diagonal über den Körper ziehen und
die Rumpfmuskulatur bei dieser Bewegung kontrahiert lassen.
HINWEIS: Der Bewegungsbereich wurde überschritten, wenn bei
fortgesetzter Bewegung eine Drehung des Rumpfes
stattfi ndet.
4.
Zu der Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen;
die Übung dann auf der anderen Seite ausführen.
HINWEIS: Die Übung kann mit dem Gerätearm in unterschiedlichen
Positionen durchgeführt werden, um zahlreiche
Bewegungswege zu erzeugen. Durch Veränderung der
Standposition kann die Kraftkurve für die Bewegung
abhängig von Ihrem Trainingsziel geändert werden.
Übungen
Seite 4-8
Cybex FT-360S Functional Trainer Owner's Manual
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