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A
T
USWAHL EINES
RAININGSMODUS
Die beiden Trainingsmodi des Lifecycle Heimtrainers bieten die Möglichkeit, das Training abwechslungsreicher zu
gestalten.
•
Heimtrainer-Modus: Dieser Trainingsmodus simuliert das Radfahren im Freien. Der Kalorienverbrauch und
die Gesamtentfernung nehmen automatisch zu, wenn der Benutzer schneller in die Pedale tritt. Dieser
Modus kann für alle Programme außer den folgenden pulsgesteuerten Trainingsprogrammen verwendet
werden: FETTABBAU, CARDIO, HERZFREQUENZ HÜGEL, HERZFREQUENZ INTERVALL und
INTENSIVE HERZFREQUENZ. Zur Auswahl dieses Modus die Taste HEIMTRAINER-MODUS drücken.
•
Konstante-Kalorien-pro-Stunde-Modus: Dieser Trainingsmodus ermöglicht es einem Benutzer, während
des Trainings eine konstante Rate des Kalorienverbrauchs beizubehalten. Wenn die Geschwindigkeit der
Pedalumdrehungen zunimmt, nimmt der Widerstand automatisch ab. Wenn die Geschwindigkeit der
Pedalumdrehungen abnimmt, nimmt der Widerstand automatisch zu. Dieser Modus kann mit allen
Trainingsprogrammen verwendet werden. Zur Auswahl dieses Modus ist Taste KONSTANTE KAL/STD
drücken.
Wenn der Benutzer während der Programmierung ein pulsgesteuertes Training wählt, ist der Standardmodus der
konstante Kalorienverbrauch pro Stunde. Für alle anderen Trainingsprogramme ist der Heimtrainer-Modus der
Standardmodus. Der Benutzer kann den Modus vor oder während des Trainings einstellen bzw. ändern.
S
P
CHNELLER
ROGRAMMWECHSEL
Der Benutzer kann das Trainingsprogramm während des Trainings wechseln. Nach dem Umschalten speichert die
Konsole alle Informationen über den Fortschritt des ursprünglich gewählten Trainings seit dem Beginn. Zum
schnellen Wechseln zwischen Trainingsprogrammen die Taste PROGRAMM WECHSELN drücken. Im
TEXTFENSTER erscheint die Aufforderung, diese Taste zum Durchlaufen von Programmoptionen weiter zu
drücken. Die Taste wiederholt drücken, bis das gewünschte Trainingsprogramm im TEXTFENSTER erscheint.
Anschließend die EINGABETASTE drücken.
U
NTERBRECHEN EINES
Zum Unterbrechen eines Trainingsprogramms die PAUSE-Taste drücken. Zur Wiederaufnahme des Trainings die
PAUSE-Taste erneut drücken. Der Pausenmodus unterbricht das laufende Programm, hält die Statistikdaten im
Speicher verfügbar und ermöglicht es dem Benutzer, die Pedale ohne Widerstand zu treten. Wenn der Benutzer
aufhört, die Pedale zu treten, wird die Konsole jedoch automatisch ausgeschaltet und die Trainingsdaten werden
gelöscht.
Die unbegrenzte Pausenfunktion des Modells C9i ermöglicht es dem Benutzer, mit dem Treten der Pedale
aufzuhören und die aktuellen Trainingsdaten dennoch zu speichern. Die Konsole wird ausgeschaltet, die
Informationen werden jedoch gespeichert. Wenn die Konsole erneut aktiviert wird, zeigt das TEXTFENSTER eine
Aufforderung zum Fortsetzen des unterbrochenen Trainings an. Hierzu die EINGABETASTE drücken. Zum
Beginnen eines neuen Trainingsprogramms die LÖSCHEN-Taste drücken.
V
B
ORZEITIGES
EENDEN VON
Zum Beenden eines Programms vor Ablauf der voreingestellten Trainingsdauer die LÖSCHEN-Taste einmal
drücken. Das TEXTFENSTER zeigt dann eine Trainingsbilanz an, einschließlich der Gesamtentfernung,
Gesamtkalorien und anderer Statistiken. Wenn der Benutzer die LÖSCHEN-Taste ein zweites Mal drückt, zeigt das
TEXTFENSTER die Meldung PROGRAMM MIT DEN PFEILTASTEN WÄHLEN ODER QUICK START DRÜCKEN,
und es kann ein neues Trainingsprogramm gewählt werden.
4.3
B
ESCHREIBUNG DER
Q
S
UICK
TART
QUICK START ist die schnellste Möglichkeit zur Aufnahme des Trainings, da die Schritte zur Auswahl eines
bestimmten Trainingsprogramms übersprungen werden. Die Belastungsintensität für das Training wird automatisch
eingestellt, kann aber manuell geändert werden. Zum Erhöhen oder Verringern des Widerstands die PFEILTASTE
NACH OBEN oder NACH UNTEN drücken.
H
ÜGEL
Dieses von Life Fitness patentierte Trainingsprogramm bietet eine Vielzahl von Konfigurationen für Intervalltraining.
Intervalle sind Perioden intensiver kardiovaskulärer Belastung mit regulären Abschnitten niedrigerer Intensität. Das
PROGRAMMPROFILFENSTER zeigt diese Intervalle hoher und niedriger Intensität als Lichtpunktsäulen an, die
wie Hügel und Täler aussehen. Wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass ein elektronisch gesteuertes
Intervalltrainingsprogramm größere kardiovaskuläre Trainingseffekte erzielt als ein Training mit konstanter
Belastungsintensität.
(
C9
)
NUR
I
T
RAININGSPROGRAMMS
T
RAININGSPROGRAMMEN
P
ROGRAMME
18
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