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I
H
NTENSIVE
ERZFREQUENZ
Dieses intensive, vielseitige Trainingsprogramm wird verwendet, um erfahreneren Benutzern beim Überwinden von
Fitness-Steigerungs-Plateaus zu helfen. Das Training wechselt so schnell wie möglich zwischen zwei
Zielherzfrequenzen. Der Effekt ist ähnlich wie beim Sprinten. Beim Programmieren des Trainings gibt der Benutzer
eine Zielherzfrequenz ein. Nach dem Aufwärmen nimmt die Belastungsintensität allmählich zu, bis der Benutzer
100 % der Zielherzfrequenz erreicht. Diese Zielfrequenz wird dann für eine Stabilisierungsperiode gehalten.
Anschließend nimmt der Widerstand wieder ab. Nachdem die Herzfrequenz des Benutzers auf 75 % der
Zielherzfrequenz abgefallen ist, wird sie für eine Stabilisierungsperiode auf diesem Wert gehalten. Das Programm
wiederholt den Wechsel der Belastungsstufen und fährt mit diesem Prozess bis zum Ende der Trainingsdauer fort.
Während des Trainings muss der Benutzer die Lifepulse Handsensoren umfassen (nur C9i) oder einen Polar-
kompatiblen Brustgurt tragen, damit das Programm die Herzfrequenz überwachen kann.
W
(
C9
)
ATTS
NUR
I
Dieses Trainingsprogramm zielt auf eine Belastungsintensität hin, die einer bestimmten Wattzahl entspricht. Ein
Watt ist die Einheit der Leistung, die den Betrag der mechanischen Arbeit ausdrückt, die zum Training auf einem
Gerät, in diesem Fall einem Lifecycle Heimtrainer, erforderlich ist. Es entspricht ungefähr 0,25 Kalorien pro Stunde.
Das Trainingsprogramm passt den Widerstand automatisch an, um die entsprechende Arbeitsrate aufrecht zu
erhalten. Dieses Programm muss in den optionalen Einstellungen der Konsole aktiviert werden. Detaillierte
Informationen sind in Abschnitt 5 Benutzervorgaben- und Systemtest-Modus zu finden
METS (
C9
)
NUR
I
Dieses Trainingsprogramm zielt auf eine Belastungsintensität hin, die einer bestimmten METS-Zahl entspricht. Ein
MET ist die Maßeinheit, die zur Darstellung des Stoffwechsel-Arbeitsumsatzes (Sauerstoffverbrauch pro Einheit
des Körpergewichts) benutzt wird, der zur Durchführung einer Aufgabe erforderlich ist. Ein MET entspricht dem
ungefähren Stoffwechsel einer sitzenden Person im Ruhezustand. Dieses Programm muss in den optionalen
Einstellungen der Konsole aktiviert werden. Detaillierte Informationen sind in Abschnitt 5 Benutzervorgaben- und
Systemtest-Modus zu finden.
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