NordicTrack X9i Incline Trainer Bedienungsanleitung Seite 18

3. Fangen Sie mit dem Workout an.
Drücken Sie die Start-Workout-Taste, um mit
dem Workout zu beginnen. Einen Moment nach-
dem man die Taste gedrückt hat, beginnt das
Laufband sich zu bewegen. Halten Sie sich an den
Haltestangen fest und fangen Sie an zu gehen.
Jedes Workout ist in mehrere Einheiten unter-
teilt. Je eine Geschwindigkeits- und eine
Neigungseinstellung sind für jede Einheit vor-
programmiert. Anmerkung: Es kann vorkommen,
dass dieselbe Geschwindigkeits- und/oder
Neigungseinstellung für aufeinander folgende
Einheiten einprogrammiert ist.
Während des Workouts wird das Profil Ihren
Fortschritt anzeigen. Um das Profil zu sehen,
schnippen Sie mit den Fingern am Bildschirm oder
fahren Sie mit dem Finger über den Bildschirm. Die
farbige, senkrechte Linie wird die laufende Einheit
des Workouts angeben. Das untere Profil stellt die
Neigungseinstellung der laufenden Einheit dar. Das
obere Profil stellt die Geschwindigkeitseinstellung
der laufenden Einheit dar.
Am Ende der ersten Einheit des Workouts wird
sich der Steigungslauftrainer automatisch auf die
Geschwindigkeit und/oder die Neigung der nächs-
ten Einheit einstellen.
Das Programm läuft auf diese Weise wei-
ter, bis die letzte Einheit zu Ende kommt. Das
Laufband wird dann langsam anhalten und
eine Workout-Zusammenfassung wird auf dem
Bildschirm erscheinen. Nachdem Sie die Workout-
Zusammenfassung gesehen haben, berühren Sie
die Fertig-Taste, um zum Hauptmenü zurückzukeh-
ren. Sie können Ihre Resultate auch speichern oder
publik machen, indem Sie eine der Optionen am
Bildschirm wählen.
Falls die Geschwindigkeits- und/oder Neigungs-
einstellungen während des Workouts zu hoch oder
zu niedrig sind, können Sie diese Einstellungen
durch Drücken der Geschwindigkeits- oder
Neigungstasten verändern. Wenn Sie eine
Speed (Geschwindigkeits)-Taste drücken,
können Sie die Geschwindigkeit manuell steu-
ern (siehe Schritt 3 auf Seite 15). Wenn Sie
eine Incline (Neigungs)-Taste drücken, kön-
nen Sie die Neigung manuell steuern (siehe
Schritt 4 auf Seite 16). Um zu den vorpro-
grammierten Geschwindigkeits- und/oder
Neigungseinstellungen des Workouts zurück-
zukehren, berühren Sie die Follow Workout
(dem-Workout-folgen)-Taste
Um das Workout vorübergehend anzuhalten,
berühren Sie entweder die Rücktaste oder die
Ausgangstaste in der linken, unteren Ecke des
Bildschirms oder drücken Sie die Stopp-Taste
an der Konsole. Um das Workout dann wie-
der aufzunehmen, berühren Sie die Resume
(Wiederaufnahme)-Taste oder die Starttaste.
Drücken Sie die End Workout-Taste, um das
Workout zu beenden.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die unge-
fähre Anzahl an Kalorien, die man während
des Workouts verbrauchen wird. Die tatsäch-
liche Anzahl an verbrauchten Kalorien hängt
von mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel
von Ihrem Gewicht. Zusätzlich, falls Sie die
Geschwindigkeit oder Neigung des Laufbandes
während des Workouts manuell verändern,
dann wirkt sich dies ebenso auf die Anzahl der
verbrauchten Kalorien aus.
4. Kontrollieren Sie Ihren Fortschritt mit den
Anzeigen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 16. Der Bildschirm
kann auch ein Profil der Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellungen des Workouts anzeigen.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihren Puls.
Siehe Schritt 6 auf Seite 17.
6. Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein.
Siehe Schritt 7 auf Seite 17.
7. Wenn Sie mit dem Training zu Ende sind, ziehen
Sie den Schlüssel aus der Konsole heraus.
Siehe Schritt 8 auf Seite 17.
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