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Wenn Sie die Funktion für automatische Ziele nicht aktivieren,
können Sie ein individuelles Tagesziel in Ihrem Garmin Connect
Konto einrichten.
Schlafüberwachung
Während Sie schlafen, überwacht das Gerät Ihre Bewegung.
Schlafstatistiken geben Aufschluss über die Gesamtanzahl der
Stunden im Schlaf, Schlafstadien und die Bewegung im Schlaf.
Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in den
Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto einrichten. Sie
können sich Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect
Konto ansehen.
Verwenden der automatischen Schlafüberwachung
Zur Verwendung der automatischen Schlafüberwachung
müssen Sie den Fitness Tracker aktivieren
Fitness Trackers, Seite
9).
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Tragen Sie das Gerät beim Schlafen.
2
Laden Sie die Schlafüberwachungsdaten auf die Garmin
Connect Website hoch
(Verwenden von Garmin Connect auf
dem Computer, Seite
19).
Sie können sich Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin
Connect Konto ansehen.
Verwenden des DND-Modus
Verwenden Sie den DND-Modus (Do not disturb), um die
Beleuchtung und Vibrationsalarme zu deaktivieren.
Beispielsweise können Sie den Modus verwenden, wenn Sie
schlafen oder sich einen Film ansehen.
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Halten Sie LIGHT gedrückt.
2
Wählen Sie DND.
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Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Status > Ein, um den DND-Modus zu
aktivieren.
• Wählen Sie Status > Aus, um den DND-Modus zu
deaktivieren.
• Wählen Sie Schlafenszeit, um den DND-Modus während
der normalen Schlafenszeiten automatisch zu aktivieren.
Intensitätsminuten
Organisationen wie die US-amerikanischen Centers for Disease
Control and Prevention, die American Heart Association
Weltgesundheitsorganisation empfehlen, sich pro Woche
mindestens 150 Minuten lang mit mäßiger Intensität sportlich zu
betätigen, z. B. durch zügiges Gehen, oder 75 Minuten pro
Woche eine Aktivität mit hoher Intensität auszuüben, z. B.
Laufen.
Das Gerät zeichnet die Aktivitätsintensität auf sowie die Zeit, die
Sie mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität verbringen
(zum Einschätzen der hohen Intensität sind Herzfrequenzdaten
erforderlich). Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität, die Sie
mindestens 10 Minuten lang durchgehend ausüben, werden
zum Erreichen Ihres Wochenziels für Intensitätsminuten
angerechnet. Das Gerät addiert die Anzahl der Minuten mit
mäßiger und mit hoher Aktivität. Die Gesamtzahl der Minuten
mit hoher Intensität wird beim Addieren verdoppelt.
Trainings
Sie können benutzerdefinierte Trainings mit Zielvorgaben für
jeden Trainingsabschnitt sowie für verschiedene Distanzen,
Zeiten und Kalorienwerte erstellen. Sie können Trainings mit
Garmin Connect oder einen Trainingsplan mit integrierten
Trainings in Garmin Connect auswählen und dann auf das Gerät
übertragen.
Die Planung von Trainings ist mit Garmin Connect möglich. Sie
können Trainings im Voraus planen und auf dem Gerät
speichern.
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Durchführen von Trainings aus dem Internet
Zum Herunterladen von Trainings von Garmin Connect ist ein
Konto bei Garmin Connect erforderlich
Seite
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5
Starten eines Trainings
Damit Sie ein Training starten können, müssen Sie es aus Ihrem
(Aktivieren des
Konto bei Garmin Connect herunterladen.
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Wenn Sie mit einem Training begonnen haben, zeigt das Gerät
die einzelnen Trainingsabschnitte, die Zielvorgabe (optional)
und die aktuellen Trainingsdaten an.
Informationen zum Trainingskalender
Der Trainingskalender auf Ihrem Gerät ist eine Erweiterung des
Trainingskalenders oder -plans, den Sie in Garmin Connect
einrichten. Sobald Sie Trainings zum Garmin Connect Kalender
hinzugefügt haben, können Sie diese an Ihr Gerät senden. Alle
geplanten Trainings, die an das Gerät gesendet werden, werden
nach Datum sortiert in der Trainingskalenderliste angezeigt.
Wenn Sie einen Tag im Trainingskalender auswählen, können
Sie das Training anzeigen oder absolvieren. Das geplante
Training bleibt auf Ihrem Gerät, unabhängig davon, ob Sie es
absolvieren oder überspringen. Wenn Sie geplante Trainings
vom Garmin Connect senden, überschreiben diese den
vorhandenen Trainingskalender.
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen
Damit Sie einen Trainingsplan von Garmin Connect
und die
®
herunterladen und verwenden können, müssen Sie über ein
Konto bei Garmin Connect verfügen
Seite
Sie können Garmin Connect durchsuchen, um nach einem
Trainingsplan zu suchen, Trainings und Strecken zu planen und
den Plan auf das Gerät herunterzuladen.
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Intervalltrainings
Sie können Intervalltrainings basierend auf Distanz oder Zeit
erstellen. Das Gerät speichert Ihr persönliches Intervalltraining,
bis Sie ein anderes Intervalltraining erstellen. Sie können offene
Intervalle für Trainings auf einer Bahn und Laufstrecken mit
bekannter Entfernung verwenden. Wenn Sie LAP wählen,
zeichnet das Gerät ein Intervall auf und wechselt zu einem
Erholungsintervall.
Erstellen eines Intervalltrainings
1
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19).
Verbinden Sie das Gerät mit dem Computer.
Rufen Sie die Website
www.garminconnect.com
Erstellen und speichern Sie ein Training.
Wählen Sie An Gerät senden, und folgen Sie den
Anweisungen auf dem Bildschirm.
Trennen Sie das Gerät.
Halten Sie MENU gedrückt.
Wählen Sie Training > Meine Trainings.
Wählen Sie ein Training.
Wählen Sie Training starten.
Wählen Sie bei Bedarf einen Aktivitätstyp.
Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
19).
Verbinden Sie das Gerät mit dem Computer.
Rufen Sie die Website
www.garminconnect.com
Wählen Sie einen Trainingsplan aus, und legen Sie einen
Zeitraum fest.
Sehen Sie sich den Trainingsplan in Ihrem Kalender an.
Wählen Sie
, und folgen Sie den Anweisungen auf dem
Bildschirm.
Halten Sie MENU gedrückt.
Wählen Sie Training > Intervalle > Bearb. > Intervall > Typ.
(Garmin Connect,
auf.
(Garmin Connect,
auf.
Training
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