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• Falls für die Laufeffizienzdaten nur Nullen angezeigt werden,
vergewissern Sie sich, dass der Herzfrequenzsensor richtig
herum getragen wird.
HINWEIS: Informationen zur Bodenkontaktzeit und zur
Balance der Bodenkontaktzeit werden nur beim Laufen
angezeigt. Sie werden nicht beim Gehen berechnet.
Physiologische Messwerte
Zum Messen dieser physiologischen Werte ist ein
Herzfrequenzsensor für die Herzfrequenzmessung am
Handgelenk oder ein kompatibler Herzfrequenz-Brustgurt
erforderlich. Bei den Messungen handelt es sich um Prognosen,
die Sie beim Aufzeichnen und Verstehen Ihrer
Trainingsaktivitäten und Leistungen bei Wettkämpfen
unterstützen können. Diese Prognosen werden von Firstbeat
bereitgestellt und unterstützt.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar abgeschlossenen
Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre Leistung angepasst.
VO2max: Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in
Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm
Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können.
Prognostizierte Wettkampfzeiten: Das Gerät ermittelt anhand
der VO2max-Berechnung und veröffentlichter Datenquellen
eine angestrebte Wettkampfzeit, die auf Ihrer aktuellen
Fitness beruht. Bei der Prognose wird davon ausgegangen,
dass Sie angemessen für den Wettkampf trainiert haben.
Erholungsratgeber: Der Erholungsratgeber zeigt an, wie viel
Zeit bis zu Ihrer vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie
wieder mit dem nächsten harten Training beginnen können.
Belastungswert: Zum Messen des Belastungswerts ist ein
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Zum Ermitteln des
Belastungswerts wird Ihre Herzfrequenzvariabilität
gemessen, während Sie 3 Minuten lang still stehen. Der Wert
gibt Auskunft über Ihre Gesamtbelastung. Er reicht von 1 bis
100. Ein niedrigerer Wert kennzeichnet eine geringere
Belastung.
Leistungszustand: Der Leistungszustand ist eine
Echtzeitbewertung, nachdem Sie 6 bis 20 Minuten einer
Aktivität abgeschlossen haben. Sie kann als Datenfeld
hinzugefügt werden, damit Sie Ihren Leistungszustand
während der restlichen Aktivität anzeigen können. Dabei wird
Ihr aktueller Leistungszustand mit Ihrem durchschnittlichen
Fitnesslevel verglichen.
Laktatschwelle: Zum Messen der Laktatschwelle ist ein
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Die Laktatschwelle ist
der Punkt, an dem Ihre Muskeln schnell zu ermüden
beginnen. Das Gerät misst die Laktatschwelle anhand der
Herzfrequenz und der Pace.
Informationen zur VO2max-Berechnung
Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter),
die Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei
maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist
die VO2max ein Gradmesser der Ausdauerleistungsfähigkeit
und sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen. Das fēnix
Chronos Gerät liefert separate VO2max-Berechnungen für das
Laufen und das Radfahren. Koppeln Sie das Gerät von Garmin
mit einem kompatiblen Herzfrequenzsensor und
Leistungsmesser, um Ihre VO2max-Berechnung für das
Radfahren anzuzeigen. Koppeln Sie das Gerät von Garmin mit
einem kompatiblen Herzfrequenzsensor, um Ihre VO2max-
Berechnung für das Laufen anzuzeigen.
Ihre VO2max-Berechnung wird als Zahl und Position in der
farbigen Anzeige dargestellt.
Training
Violett
Blau
Grün
Orange
Rot
VO2max-Daten und Analysen werden mit Genehmigung von
The Cooper Institute
bereitgestellt. Weitere Informationen sind
®
im Anhang
(VO2max-Standard-Bewertungen, Seite
unter
www.CooperInstitute.org
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen
Zum Anzeigen Ihrer VO2max-Berechnung müssen Sie den
Herzfrequenz-Brustgurt anlegen und mit dem Gerät koppeln
(Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite
Chronos mit einem Herzfrequenz-Brustgurt geliefert wurde, sind
die Geräte bereits gekoppelt. Sie erhalten die genaueste
Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten
des Benutzerprofils, Seite
8) und die maximale Herzfrequenz
festlegen
(Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Berechnung ungenau ist. Nach ein paar Laufeinheiten passt
sich das Gerät an Ihre Laufleistung an.
1
Laufen Sie mindestens 10 Minuten im Freien.
2
Wählen Sie anschließend Speichern.
3
Halten Sie MENU gedrückt.
4
Wählen Sie Eigene Statistiken > VO2max > Laufen.
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren
Zum Anzeigen Ihrer VO2max-Berechnung müssen Sie den
Herzfrequenz-Brustgurt anlegen, den Leistungsmesser
installieren und die Geräte mit der fēnix Chronos koppeln
(Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite
Chronos mit einem Herzfrequenz-Brustgurt geliefert wurde, sind
die Geräte bereits gekoppelt. Sie erhalten die genauesten
Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten
des Benutzerprofils, Seite
8) und die maximale Herzfrequenz
festlegen
(Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Berechnung ungenau ist. Nach ein paar Radfahrtrainings hat
sich das Gerät jedoch an Ihre Radfahrleistung angepasst.
1
Fahren Sie im Freien mindestens 20 Minuten lang mit
gleichbleibender, hoher Intensität.
2
Wählen Sie anschließend Speichern.
3
Halten Sie MENU gedrückt.
4
Wählen Sie Eigene Statistiken > VO2max > Radfahren.
Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten
(Einrichten des Benutzerprofils,
Seite
8) und die maximale Herzfrequenz festlegen
von Herzfrequenz-Bereichen, Seite
Das Gerät ermittelt anhand der VO2max-Berechnung
(Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite
veröffentlichter Datenquellen eine angestrebte Wettkampfzeit,
die auf Ihrer aktuellen Fitness beruht. Bei der Prognose wird
Überragend
Ausgezeichnet
Gut
Ausreichend
Schlecht
32) und
zu finden.
25). Wenn die fēnix
(Einrichten
25). Wenn die fēnix
(Einrichten
(Einrichten
8).
13) und
8).
8).
13
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