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Belastungswert kennen, können Sie entscheiden, ob Ihr Körper
für ein hartes Training bereit ist oder Yoga vorzuziehen wäre.
Anzeigen des Belastungswerts
Zum Anzeigen des Belastungswerts müssen Sie einen
Herzfrequenzsensor anlegen, ihn mit dem Gerät koppeln
(Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite
Belastungswert-App in der Apps-Liste anzeigen
für Aktivitäts-Apps, Seite
21).
TIPP: Garmin empfiehlt, dass Sie den Belastungswert täglich
etwa zur selben Zeit und unter denselben Bedingungen messen.
1
Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.
2
Wählen Sie Belastungswert.
3
Wählen Sie START.
4
Bleiben Sie 3 Minuten lang entspannt still stehen.
FTP-Berechnung
Zum Abrufen der Berechnung der leistungsbezogenen
anaeroben Schwelle (FTP) müssen Sie einen Herzfrequenz-
Brustgurt und einen Leistungsmesser mit dem Gerät koppeln
(Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite
Berechnung für das Radfahren abrufen
Berechnung für das Radfahren, Seite
Das Gerät verwendet die bei der Grundeinstellung
eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2max-
Berechnung, um die leistungsbezogene anaerobe Schwelle
(FTP) zu berechnen.
1
Halten Sie MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Eigene Statistiken > FTP > Automatische
Erkennung > Ein.
3
Wählen Sie Anzeigen.
Die FTP-Berechnung wird als Wert in Watt pro Kilogramm,
als Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in der
farbigen Anzeige angegeben.
Violett
Blau
Grün
Orange
Rot
Weitere Informationen finden Sie im Anhang
Einstufungen, Seite
33).
4
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Annehmen, um die neue FTP zu speichern.
• Wählen Sie Ablehnen, um die aktuelle FTP
beizubehalten.
Durchführen eines FTP-Tests
Zum Durchführen eines Tests zum Ermitteln der
leistungsbezogenen anaeroben Schwelle (FTP) müssen Sie
einen Herzfrequenz-Brustgurt und einen Leistungsmesser mit
dem Gerät koppeln
(Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite
und die VO2max-Berechnung für das Radfahren abrufen
(Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren,
Seite
13).
1
Halten Sie MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Eigene Statistiken > FTP > Test durchführen.
3
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Wenn Sie mit dem Training begonnen haben, zeigt das Gerät
die Dauer des Abschnitts, die Zielvorgabe und die aktuellen
Leistungsdaten an. Nach Abschluss des Tests wird eine
Meldung angezeigt.
4
Beenden Sie nach Abschluss des Tests das Ausfahren.
Ihre FTP wird als Wert in Watt pro Kilogramm, als
Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in der farbigen
Anzeige angegeben.
Training
25) und die
(Einstellungen
25) und die VO2max-
(Abrufen Ihrer VO2max-
13).
Überragend
Ausgezeichnet
Gut
Ausreichend
Untrainiert
(FTP-
25)
5
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Annehmen, um die neue FTP zu speichern.
• Wählen Sie Ablehnen, um die aktuelle FTP
beizubehalten.
Persönliche Rekorde
Wenn Sie eine Aktivität abschließen, werden auf dem Gerät
neue persönliche Rekorde angezeigt, die Sie während der
Aktivität aufgestellt haben. Zu den persönlichen Rekorden
zählen u. a. die schnellste Zeit mehrerer normaler Laufdistanzen
und die längste Strecke beim Laufen oder Radfahren.
HINWEIS: Beim Radfahren umfassen persönliche Rekorde
auch den größten Anstieg und die beste Watt-Leistung
(Leistungsmesser erforderlich).
Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde
1
Halten Sie MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Eigene Statistiken > Rekorde.
3
Wählen Sie eine Sportart.
4
Wählen Sie einen Rekord.
5
Wählen Sie Rekord anzeigen.
Wiederherstellen von persönlichen Rekorden
Sie können alle persönlichen Rekorde auf die zuvor
gespeicherten Rekorde zurücksetzen.
1
Halten Sie MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Eigene Statistiken > Rekorde.
3
Wählen Sie eine Sportart.
4
Wählen Sie einen Rekord, der wiederhergestellt werden soll.
5
Wählen Sie Zurück > Ja.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
Löschen eines persönlichen Rekords
1
Halten Sie MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Eigene Statistiken > Rekorde.
3
Wählen Sie eine Sportart.
4
Wählen Sie einen persönlichen Rekord, den Sie löschen
möchten.
5
Wählen Sie Rekord löschen > Ja.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
Löschen aller persönlichen Rekorde
1
Halten Sie MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Eigene Statistiken > Rekorde.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
3
Wählen Sie eine Sportart.
4
Wählen Sie Alle Rekorde löschen > Ja.
Die Rekorde werden nur für diese Sportart gelöscht.
Informationen zum Training Effect
Mit Training Effect wird die Wirkung von Aktivitäten auf Ihre
aerobe Fitness gemessen. Der Training Effect erhöht sich über
die Dauer der Aktivität. Während einer Aktivität steigt der
Training Effect-Wert an. Dies kennzeichnet, dass die Aktivität
Ihre Fitness verbessert hat. Der Training Effect wird anhand der
Informationen des Benutzerprofils, der Herzfrequenz, der Dauer
und der Intensität der Aktivität berechnet.
Beachten Sie, dass Ihre Training Effect-Werte (1,0 bis 5,0)
während der ersten Laufeinheiten eventuell übermäßig hoch
erscheinen. Nach einigen Aktivitäten kennt das Gerät Ihre
aerobe Fitness.
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