Planen Deines Trainings Im Polar Flow Webservice; Erstellen Eines Trainingsziels Im Polar Flow Webservice; Schnellziel; Phasenziel - Polar M200 Gebrauchsanleitung

Halbmarathons und Marathons verfügbar. Sie bestehen je nach dem Programm aus zwei bis fünf Laufübungen pro
Woche. Einfacher trainieren geht nicht!
Um Unterstützung und weitere Informationen zur Verwendung des Polar Flow Webservice zu erhalten, gehe zu
port.polar.com/de/support/flow.

PLANEN DEINES TRAININGS IM POLAR FLOW WEBSERVICE:

In der Polar Flow App und im Polar Flow Webservice kannst du dein Training planen und detaillierte persönliche Trai-
ningsziele für dich erstellen. Beachte, dass die Trainingsziele über FlowSync oder die Polar Flow App mit deinem
M200 synchronisiert werden müssen, bevor du sie verwenden kannst, und der M200 nur deine geplanten Trai-
ningseinheiten für den aktuellen Tag zeigt. Dein M200 leitet dich während des Trainings dabei an, dein Ziel zu errei-
chen.
•
Schnellziel: Wähle eine Dauer oder ein Kalorienziel für dein Training. Du kannst z. B. wählen, 500 kcal zu ver-
brennen, 10 km zu laufen oder 30 Minuten zu schwimmen.
•
Phasenziel: Du kannst deine Trainingseinheit in Phasen aufteilen und jeweils eine andere Dauer und Inten-
sität für jede Phase festlegen. Dies eignet sich z. B. zum Erstellen einer Intervall-Trainingseinheit, der du eine Auf-
wärmphase und eine Cool-down-Phase hinzufügen kannst.
•
Favoriten: Du kannst deine Favoriten als geplante Ziele auf deinem M200 oder als Vorlagen für Trainingsziele
verwenden.

ERSTELLEN EINES TRAININGSZIELS IM POLAR FLOW WEBSERVICE

1. Gehe zu Tagebuch und klicke auf Hinzufügen > Trainingsziel.
2. Wähle in der Ansicht Trainingsziel hinzufügen die Option Schnellziel oder Phasenziel.

Schnellziel

1. Wähle Schnell.
2. Wähle Sportart und gib den Zielnamen (maximal 45 Zeichen), das Datum und die Uhrzeit sowie jegliche
Anmerkungen (optional) ein, die du hinzufügen möchtest.
3. Gib entweder eine Dauer, Distanz oder Kalorien ein. Du kannst nur einen der Werte ausfüllen.
4. Klicke auf das Favoriten-Symbol
5. Klicke auf Speichern, um das Ziel deinem Tagebuch hinzuzufügen.

Phasenziel

1. Wähle Mit Phasen.
2. Wähle Sportart und gib den Zielnamen (maximal 45 Zeichen), das Datum und die Uhrzeit sowie jegliche
Anmerkungen (optional) ein, die du hinzufügen möchtest.
3. Wähle, ob du ein Ziel neu erstellen oder die Vorlage verwenden möchtest.
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Erstellen eines neuen Ziels: Füge deinem Ziel Phasen hinzu. Klicke auf Dauer, um eine Phase basierend
auf der Dauer hinzuzufügen oder klicke auf Distanz, um eine Phase basierend auf der Distanz hin-
zuzufügen. Wähle Name und Dauer/Distanz für jede Phase, manuelles oder automatisches Starten
der nächsten Phase und die Intensität. Klicke dann auf Fertig. Du kannst zurückgehen, um die Phasen
zu bearbeiten, die du hinzugefügt hast, indem du auf das Stift-Symbol klickst.
, wenn du das Ziel zu deinen Favoriten hinzufügen möchtest.
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