Frauen; Langfristige Analyse - Polar M200 Gebrauchsanleitung
Vorschau ausblenden
Andere Handbücher für M200:
- Kurzanleitung (2 Seiten) ,
- Gebrauchsanleitung (57 Seiten)
Inhaltsverzeichnis
Werbung
Alter/Jahre Sehr niedrig
45-49
< 25
50-54
< 24
55-59
< 22
60-65
< 21
Frauen
Alter/Jahre Sehr niedrig
20-24
< 27
25-29
< 26
30-34
< 25
35-39
< 24
40-44
< 22
45-49
< 21
50-54
< 19
55-59
< 18
60-65
< 16
Diese Klassifizierung basiert auf einer Auswertung von 62 Studien, bei denen eine Direktmessung der VO
gesunden erwachsenen Probanden aus den USA, Kanada und 7 europäischen Ländern durchgeführt wurde. Lite-
ratur: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space
Environ Med; 61:3-11, 1990.
Es kann zu täglichen Abweichungen der Running Index Werte kommen. Der Running Index ist von zahlreichen Fak-
toren abhängig. Der Wert für einen bestimmten Tag wird durch veränderte Laufbedingungen beeinflusst, wie z. B.
das Gelände, Wind oder Temperatur und weitere Faktoren.
LANGFRISTIGE ANALYSE
Die einzelnen Running Index Werte bilden einen Trend, der deinen Erfolg beim Laufen über bestimmte Distanzen
vorhersagen kann. Du findest deinen Running Index Bericht im Polar Flow Webservice auf der Registerkarte
FORTSCHRITT. Der Bericht zeigt dir, wie deine Laufleistung sich über einen längeren Zeitraum hinweg verbessert
hat. Wenn du das
Polar Laufprogramm
Running Index Fortschritts sehen, wie deine Leistung sich auf dem Weg zu deinem angestrebten Ziel verbessert.
Das folgende Diagramm schätzt die Zeit, die ein Läufer über eine bestimmte Distanz erreichen kann, wenn er seine
maximale Leistung erzielt. Verwende bei der Interpretation der Tabelle den langfristigen Durchschnittswert deines
Running Index. Die Vorhersage ist am genauesten für Running Index Werte, die bezüglich Geschwindigkeit und äuße-
ren Umständen denjenigen der angestrebten Leistung ähneln.
Niedrig
Na ja
25-29
30-34
24-27
28-32
22-26
27-30
21-24
25-28
Niedrig
Na ja
27-31
32-36
26-30
31-35
25-29
30-33
24-27
28-31
22-25
26-29
21-23
24-27
19-22
23-25
18-20
21-23
16-18
19-21
verwendest, um für ein Laufevent zu trainieren, kannst du anhand deines
Mittel
Gut
35-39
40-43
33-36
37-41
31-34
35-39
29-32
33-36
Mittel
Gut
37-41
42-46
36-40
41-44
34-37
38-42
32-35
36-40
30-33
34-37
28-31
32-35
26-29
30-32
24-27
28-30
22-24
25-27
41
Sehr gut
Exzellent
44-48
> 48
42-46
> 46
40-43
> 43
37-40
> 40
Sehr gut
Exzellent
47-51
> 51
45-49
> 49
43-46
> 46
41-44
> 44
38-41
> 41
36-38
> 38
33-36
> 36
31-33
> 33
28-30
> 30
an
2max
Quicklinks ausblenden:
Werbung
Inhaltsverzeichnis
