Trainingsprogramme - Bowflex max trainer M7i Benutzerhandbuch

Trainingsprogramme

Die Trainingsprogramme gliedern sich in zwei Arten von Training: Zieltrainingsprogramme und Vorteilsprogramme.
ZIELTRAININGSPROGRAMME
Zieltrainingsprogramme schlagen dem Benutzer über die Zielverbrauchs-LEDs einen Zielkalorienverbrauch vor. Der Zielverbrauch basiert auf dem
Profil des Trainingsprogramms. Je Höher die Säule, desto höher ist der Zielverbrauch. Der blinkende Balken zeigt das aktuell aktive Intervall an.
Nach Abschluss von zwei Intervalltrainingsprogrammen durch denselben Benutzer passt die Konsole die Zieltrainingswerte basierend auf der
Leistung während der Sprintintervalle an. Die Konsole nutzte diese „intelligenten Werte" als Grundlage für die nächsten Intervalltrainingseinheiten.
Max Intervall
Beim MAX-Intervalltraining wechseln Sie zwischen intensiver Belastung (SPRINT) und ruhigeren Erholungsphasen (RECOVER). Beide Segmente
werden während der Intervalle wiederholt. In der Trainingsprofilanzeige wird der Zielverbrauch des Intervallprogramms angezeigt. Weitere Details
finden Sie im Abschnitt „MAX 14-MINUTEN-INTERVALLPROGRAMM" in diesem Handbuch.
Max 7-Minuten-Intervall (4 Intervalle)
Max 21-Minuten-Intervall (12 Intervalle)
Power-Intervall (8 Intervalle)
Das Power-Intervall-Programm entspricht grundsätzlich dem Max 14-Minuten-Intervallprogramm, aber
die Konsole passt die Widerstandsstufe automatisch an. Bleibt die Umdrehung (RPM) konstant am
Widerstand gekoppelt, erreicht der Benutzer den Zielverbrauch.
Die Konsole versucht, den Benutzer durch Änderungen des Widerstands in den gewünschten Zielver-
brauch zu bringen. Liegt der Benutzer über dem Bereich des Zielverbrauchs, verringert die Konsole die
Widerstandsstufe. Liegt der Benutzer unter dem Bereich des Zielverbrauchs, erhöht die Konsole die Widerstandsstufe.
Hinweis: B eim Power Interval-Training wird anstelle des Widerstands der Zielverbrauch angepasst.
Kalorienziel (1 Intervall)
Das Kalorienziel-Training basiert auf den während eines Trainings verbrauchten Kalorien. Auf Grundla-
ge des Verbrauchs des Trainingsprofils weist die Konsole jedem der 16 Segmente einen Kalorienwert
zu. Wenn der Benutzer den Kalorienwert des aktiven Segments verbraucht hat, wechselt das Trai-
ningsprogramm zum nächsten Segment.
Hinweis: W enn der Kalorienverbrauch während eines Trainings geändert wird, wird die Dauer der verbleibenden Segmente unter Umständen
an den neuen Verbrauchswert angepasst. Die Taste zum Hinzufügen von Zeiteinheiten ist bei einem kalorienbasierten Training
deaktiviert.
Max 14-Minuten-Intervall (8 Intervalle)
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Aufbauanleitung/Benutzerhandbuch